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10 Smoothies antiinflamatórios de outono sem abóbora

Redação Por Redação
25 de outubro de 2021
Em Alimentação saudável, Nutrição
Tempo de leitura: 6 mins read
10 Smoothies antiinflamatórios de outono sem abóbora
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BAntes mesmo do verão acabar, tudo começa a tomar conta do tempero de abóbora. A seção de velas da Home Goods, Trader Joe’s, todas as cadeias de café do país … o cheiro revelador do xarope açucarado é tão forte quanto um maremoto. Talvez você simplesmente não seja um fã do PSL ou talvez já tenha se saciado antes mesmo de outubro começar, mas de qualquer forma, vale a pena lembrar que o tempero de abóbora não é o só sabor outonal lá fora.

Maçãs, cranberries, figos e beterrabas são apenas alguns alimentos da estação do outono agora, literalmente maduros para a colheita. Como todas as frutas e vegetais, esses favoritos do outono estão cheios de fibras e antioxidantes, que ajudam a prevenir a inflamação crônica. Uma maneira fácil de apreciá-los é misturá-los em um smoothie refrescante, pronto para saborear durante uma reunião do Zoom ou enquanto passeava com o cachorro enquanto você pegava as folhas coloridas.

Todas as receitas reunidas aqui celebram os produtos que estão na temporada agora e, para aumentar ainda mais os benefícios para a saúde, todas incluem ervas relacionadas com a redução da inflamação. Adicione qualquer um dos smoothies antiinflamatórios de outono desta lista e você estará literalmente recebendo benefícios para a saúde em cima dos benefícios para a saúde. Considere as ervas que combatem a inflamação como uma cereja figurativa em cima de uma bebida já rica em nutrientes. E ei, se você quiser adicionar uma cereja real no topo, isso também funciona.

10 smoothies antiinflamatórios de outono para experimentar agora

Smoothie antiinflamatório de açafrão
Foto: Cozinhando Fácil com Molly

1. Batido de maçã com cúrcuma

O que seria um antiinflamatório smoothie roundup sem açafrão? E não é o único tempero antiinflamatório neste smoothie: o gengibre também é incorporado. Os temperos são misturados com maçãs e o resultado final pode ser apreciado quente ou frio.

Veja a receita: smoothie de maçã com cúrcuma

2. Smoothie de bolo de cenoura

Este smoothie de bolo de cenoura é feito com temperos clássicos de outono – canela, gengibre e noz-moscada – mas em vez de combiná-los com abóbora, cenouras servem como ingrediente principal. As vibrações do bolo de cenoura fornecem um impulso imediato de serotonina. A melhor parte? É muito mais rápido de fazer do que a versão sobremesa.

smoothie de torta de maçã
Foto: Todas as Coisas Saudáveis

3. Smoothie de torta de maçã

Enquanto estamos viajando no trem de sobremesa em forma de smoothie, definitivamente vale a pena fazer este smoothie de torta de maçã na próxima vez que você tentar descobrir o que fazer com sua colheita de maçã de outono. Gengibre, noz-moscada e cardamomo dão-lhe um perfil de sabor aquecedor, enquanto o iogurte grego adiciona cremosidade e proteína.

Veja a receita: smoothie de torta de maçã

queda antiinflamatória beterraba
Foto: A Couple Cooks

4. Batido de beterraba

As beterrabas não estão apenas na alta temporada durante o outono, mas também ajudam no desempenho atlético. Portanto, se você vai à academia regularmente ou treina para uma maratona, este é um ótimo smoothie pós-treino. As maçãs e bananas com as quais os vegetais são combinados ajudam a adoçar, equilibrando o aspecto terreno.

Pegue a receita: smoothie de beterraba

smoothie de cranberry
Foto: Um Vegano Virtual

5. Smoothie de cranberry

Entre beterrabas e cranberries, ambas em temporada durante o outono, você realmente poderia ir em uma missão para comer smoothies cor de rosa durante toda a temporada. Aqui, as bagas são combinadas com nozes (uma ótima noz para a saúde do coração), canela e xarope de bordo – todos os quais tocam as vibrações de outono enquanto equilibram a acidez da fruta perfeitamente.

Veja a receita: smoothie de cranberry

queda antiinflamatória batidos figos
Foto: The Spruce Eats

6. Smoothie de figo e mel

Figos são um ingrediente de smoothie muitas vezes esquecido, mas veja como eles podem fazer sua bebida. Os figos também contêm fibras, um nutriente essencial para evitar a inflamação crônica. Os únicos outros ingredientes de que você precisa para misturar este bebê são banana, iogurte grego, mel, sal e leite (ou leite alternativo).

Veja a receita: smoothie de figo e mel

batidos antiinflamatórios de batata doce
Foto: Wake Up to Waffles

7. Batata doce e batido de banana

Dietistas registrados costumam elogiar a batata-doce porque são carregadas de nutrientes, incluindo fibras, vitamina A e potássio. Eles também podem adicionar doçura natural ao seu smoothie, especialmente quando combinados com baunilha, canela, noz-moscada e um toque de xarope de bordo. Quer aumentar a proteína? Adicione uma colher de manteiga de amendoim.

Veja a receita: batido de batata doce e banana

smoothies antiinflamatórios figo
Foto: Neurotic Mommy

8. Batido de figo e canela

Mais uma vez, podemos coletivamente tomar um segundo e apreciar como os figos são lindos? Mesmo que este smoothie pareça chique, leva apenas seis ingredientes e cinco minutos para fazer. É cheio de fibras também, por causa dos figos, aveia em flocos e linhaça.

Veja a receita: batido de figo e canela

smoothie de pêra
Foto: plantada e colhida

9. Smoothie de amêndoa e pêra

Se os smoothies de maçã forem muito doces para o seu gosto, experimente usar peras, que têm uma doçura mais sutil. Os outros ingredientes usados ​​para fazer este smoothie parecem uma receita de biscoito deliciosa: aveia, manteiga de amêndoa, gengibre, canela e noz-moscada entre eles. Mesmo que esta bebida seja servida fria, ela está cheia de vibrações de aquecimento. Se você está procurando por smoothies antiinflamatórios de outono clássicos, esta receita é leitura obrigatória.

Veja a receita: smoothie de amêndoa e pêra

smoothie de outono
Foto: Flora e Vino

10. Abóbora butternut e smoothie de manga

A abóbora não é a única abóbora da temporada durante o outono; Butternut squash é outro favorito sazonal que oferece um perfil de sabor ligeiramente diferente. O segredo para incorporá-lo ao seu smoothie é equilibrá-lo com um ingrediente um pouco mais doce – aqui, isso significa manga. Adiciona-se couve-flor congelada para aumentar a fibra e a canela aquece tudo, ao mesmo tempo que confere mais poderes anti-inflamatórios ao seu copo.

Veja a receita: abóbora e smoothie de manga

Obtenha mais ideias de receitas saudáveis ​​no grupo Cook With Us da Healdoxx + Good.

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