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15 minutos de treino de Pilates com toalha

Redação Por Redação
30 de julho de 2021
Em Fitness
Tempo de leitura: 2 mins read
15 minutos de treino de Pilates com toalha
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GOod workouts podem ser bastante caros – e muitas vezes, eles valem a pena – mas uma coisa que um ano de vida sem estúdio nos ensinou é que eles não precisam custar um centavo. Reformadores de Pilates são fantásticos, por exemplo, mas você não precisar um em sua vida para ficar em forma. No último episódio de Boas jogadas, Chloe de Winter do Go Chlo Pilates demonstra uma rotina de Pilates utilizando nada além de um tapete e uma toalha. Este último serve como uma peça real de equipamento destinada a ajudá-lo a replicar um exercício de controle deslizante.

“Hoje, vou conduzi-lo através de um treino de Pilates usando uma toalha, então pegue um [hand] e tenha-o por perto “, diz ela. Se você estiver em um piso de madeira, a toalha é tudo que você precisa. Se você estiver em um piso acarpetado, ela recomenda pegar um prato de papel ou algo que será melhor deslizar em um superfície mais texturizada, mas observe que você ainda vai querer uma toalha também. (Tecnicamente, você pode fazer a série inteira sem uma toalha ou prato de papel – está lá apenas para adicionar um pouco mais de desafio à rotina.)

No episódio, a série de movimentos de Winter inclui alguns dos maiores sucessos do mat Pilates, incluindo exercícios altamente eficazes, como agachamentos e abdominais. Também há slides de pernas feitos com a toalha ou prato de papel sob seus pés (como você faria com um controle deslizante adequado), que essencialmente ajudam a ativar mais grupos musculares de uma só vez do que fazer o mesmo exercício sem toalha ou controle deslizante.

O resultado é mais retorno para o seu dinheiro – ou devo dizer, retorno para o seu nenhum dinheiro, já que tanto o equipamento quanto o treino são 100% gratuitos. Pressione play para desafiar seu corpo usando apenas itens de, de todos os lugares, sua cozinha.

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar favoritas de culto e conteúdo exclusivo Healdoxx + Good. Inscreva-se no Healdoxx +, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.

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