• FINDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TECHDOXX
  • GAMEDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

3 sinais que você deve malhar, direto de um treinador

Redação Por Redação
26 de agosto de 2021
Em Fitness
Tempo de leitura: 3 mins read
3 sinais que você deve malhar, direto de um treinador
176
Compartilhamentos
703
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

Cuando se trata de malhar, ouvir seu corpo é a chave. Essas “conversas” com nossos músculos nos dizem quando é hora de modificar um movimento ou tirar o dia de folga (dor no segundo dia, alguém?) E podem nos ajudar a evitar ir muito forte e nos machucar. Mas assim como nossos corpos podem nos dizer quando é hora de Pare empurrando, eles também podem nos dizer quando precisamos adicionar um pequeno movimento extra em nossas rotinas.

De acordo com os treinadores, há certos sinais que você pode observar para alertar sobre o fato de que seu corpo está ansioso para fazer exercícios – porque, afinal, exercícios regulares são bons para você. “Tem muitos benefícios físicos e mentais”, diz Ridge Davis, um treinador certificado pelo NCSF e atleta patrocinado pela Puma com base em Los Angeles. “O movimento consistente o deixará mais feliz e reduzirá o nível geral de estresse e tensão. Além disso, ter articulações e tecidos musculares fortes e saudáveis ​​contribui para uma maior qualidade de vida.” E se você não está se movendo o suficiente (ou pelo menos, tanto quanto seu corpo deseja), você está perdendo todos esses benefícios.

À frente, ele compartilha três sinais impossíveis de ignorar de que é hora de aumentar a frequência cardíaca. Seu corpo (e cérebro) agradecerão por isso.

1. Você está se sentindo com pouca energia

Quando a sua xícara de café usual simplesmente não está cortando, tente suar em vez disso. O motivo? Quando você se exercita, seu cérebro libera endorfinas, que podem ajudá-lo a acordar ainda melhor do que a cafeína. “As endorfinas são aqueles hormônios de bem-estar que são liberados como resultado de exercícios e componentes importantes para um treino energizante”, disse Jonathan Leary, DC, quiroprático, especialista em ciência do exercício e fundador da Remedy Place, anteriormente à Healdoxx + Good.

“Eles são responsáveis ​​por mantê-lo acordado e também contribuem para mudanças positivas em sua saúde mental”, acrescenta. Experimente dançar com um pouco de cardio de dança (que, bônus, ajuda a combater a névoa do cérebro), ou flua através de algumas posturas de ioga como saudações ao sol, flexões para trás e torções, que são conhecidas por seus efeitos energéticos.

2. Você está tendo problemas para se concentrar

Se você está sentado em sua mesa olhando para o mesmo e-mail por horas a fio, é um bom sinal de que é hora de começar – pelo menos, para reiniciar aquela névoa cerebral. Exercícios aeróbicos como caminhar, correr e andar de bicicleta ativam os receptores de dopamina em seu cérebro, e a dopamina é conhecida por desempenhar um grande papel na função cognitiva e no aprendizado. Além disso, aumentar a frequência cardíaca melhora a circulação e obter mais sangue e oxigênio no cérebro pode ajudar a impulsionar o pensamento. As boas notícias? Você só precisa de dois minutos de cardio para fazer os sucos fluírem novamente.

3. Seus músculos estão super rígidos

“A rigidez geralmente ocorre quando não estamos nos exercitando o suficiente, então a melhor maneira de prevenir a rigidez é ser regularmente ativo”, disse Katie Sun Worrall, DPT, fisioterapeuta da Zion Physical Therapy, anteriormente à Healdoxx + Good. “Quer se trate de caminhada, corrida, ioga, ciclismo, levantamento de peso ou outro exercício de sua escolha, tudo isso é bom para você e sua saúde a longo prazo.” Em outras palavras, se você está lidando com dores induzidas por WFH, a melhor maneira de remediá-las é com uma sessão de suor sólido (seguida, é claro, por um trecho).

Precisa de um pouco de inspiração para se mexer? Confira o vídeo abaixo.

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo da Healdoxx + Good. Inscreva-se no Healdoxx +, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.


Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
Voltar postagem

Biossance cria um FPS que funciona para meu tom de pele mais escuro

Próxima postagem

O que é Bubble Tea e quais são seus benefícios, de acordo com um RD

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

A Razão Relatável Shay Mitchell Começou Pickleball
Fitness

A Razão Relatável Shay Mitchell Começou Pickleball

1 de fevereiro de 2023
Mulheres negras que andam de caiaque+ quebram barreiras
Fitness

Mulheres negras que andam de caiaque+ quebram barreiras

31 de janeiro de 2023
Por que meus glúteos não crescem?
Fitness

Por que meus glúteos não crescem?

31 de janeiro de 2023
Uma rotina de alongamento de menos de 20 minutos para dor lombar
Fitness

Uma rotina de alongamento de menos de 20 minutos para dor lombar

31 de janeiro de 2023
Próxima postagem
O que é Bubble Tea e quais são seus benefícios, de acordo com um RD

O que é Bubble Tea e quais são seus benefícios, de acordo com um RD

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

Esta receita de leite da lua ajudará você a dormir seriamente

Esta receita de leite da lua ajudará você a dormir seriamente

30 de dezembro de 2022
Quando beber chá verde para um sono reparador

Quando beber chá verde para um sono reparador

30 de janeiro de 2023
Bebês recebem proteção contra Covid de mães vacinadas durante a gravidez, diz CDC

Bebês recebem proteção contra Covid de mães vacinadas durante a gravidez, diz CDC

15 de fevereiro de 2022
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

Combate à Hanseníase: enfrentando a doença com educação, detecção precoce e tratamento efetivo

Combate à Hanseníase: enfrentando a doença com educação, detecção precoce e tratamento efetivo

Por Pedro Igor
2 de fevereiro de 2023
0

A hanseníase, também conhecida como lepra, é uma doença infecciosa que afeta a pele e os nervos periféricos. Ela é...

A Razão Relatável Shay Mitchell Começou Pickleball

A Razão Relatável Shay Mitchell Começou Pickleball

Por Redação
1 de fevereiro de 2023
0

Onuma ensolarada tarde de janeiro em Los Angeles, a atriz e empresária Shay Mitchell organizou um torneio de pickleball onde...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar