4 Alimentos e bebidas diuréticos naturais, de acordo com um urologista

Alimentos e bebidas que ajudam naturalmente seu corpo a se livrar do excesso de água (e, às vezes, do sal) – e, portanto, fazem com que você faça xixi com mais frequência – costumam ser chamados de alimentos diuréticos. Embora os diuréticos comumente venham na forma de pílulas de água, existem alimentos e atividades considerados diuréticos naturais.

“Em geral, qualquer alimento com alto teor de água aumentará o volume da urina – pense em frutas, sopas, vitaminas e quaisquer líquidos consumidos durante o dia”, diz Elizabeth Kavaler, médica, urologista, uro-ginecologista, cirurgiã , e o diretor médico da Total Urology Care of NY. Estes não são necessariamente diuréticos; em vez disso, eles apenas fazem você fazer xixi mais porque estão cheios de líquido. “Um aumento no volume geral resultará no aumento da produção de urina.”

Mas esse não é o fim da história. Além de qualquer coisa com alto teor de água, os alimentos e bebidas que irritam a bexiga também farão com que você urine com mais frequência. “As categorias de alimentos que aumentam a sensibilidade da bexiga são cafeína, alimentos picantes, frutas cítricas e álcool”, diz o Dr. Kavaler. “Com exceção da cafeína, estes também são não alimentos diuréticos. Em vez disso, eles causam irritação na bexiga que faz você querer urinar mais, mas não porque mais urina está sendo produzida pelos rins. ” A cafeína é a exceção porque é diurética e irritante. Irritantes da bexiga como cafeína e álcool estão, de acordo com o Dr. Kavaler, entre as causas mais comuns de idas ao banheiro frequentes.

Portanto, se alimentos líquidos e irritantes da bexiga não são necessariamente considerados diuréticos pelos urologistas, o que é? Encontre os principais alimentos diuréticos de acordo com o Dr. Kavaler abaixo.

Alimentos e bebidas diuréticos naturais, de acordo com um urologista

1. Frutas

De acordo com o Dr. Kavaler, um dos alimentos diuréticos naturais mais comuns incluem frutas, especialmente as aquosas como melancia, uvas e mirtilos. Limões e abacaxis também podem ter um efeito diurético no corpo.

2. Vegetais

“Vegetais comuns que aumentam a produção de urina são pepinos, aspargos, beterrabas e aipo”, diz o Dr. Kavaler. Alliums – incluindo cebola e alho – também são considerados alimentos diuréticos.

3. Ervas

“Ervas como a salsa, que se movem rapidamente pelo sistema, podem aumentar a produção de água do corpo”, diz o Dr. Kavaler. O dente-de-leão e o hibisco são dois outros diuréticos e costumam ser consumidos como chá de ervas.

4. Soda

Refrigerante também vai fazer você mijar mais (tipo, um muitos mais). “Refrigerante é uma má notícia para a bexiga”, diz o Dr. Kavaler. “Tem cafeína, por isso irrita a bexiga e atua como diurético. Ele também tem muitos produtos químicos prejudiciais à saúde e é rico em oxalatos, que são um dos agentes na formação de cálculos renais. ”

Finalmente, embora possa parecer óbvio, se você está pensando em diminuir o número de idas ao banheiro, preste atenção ao consumo de água. “Se consumida em grandes quantidades – definidas como mais do que o corpo precisa em um determinado momento – a água será eliminada como urina”, diz o Dr. Kavaler. Você também pode considerar manter um diário sobre a bexiga se estiver urinando sem parar.

Também é importante notar que, embora você possa pensar que os alimentos que aumentam a produção de urina são mais saudáveis ​​ou melhores para o corpo, isso não é verdade. Como a maioria das coisas, a moderação é a chave. “A cafeína vai fazer você urinar mais, mas isso não o torna mais ou menos nutritivo. Você apenas tem que estar ciente de que se você beber, você deve ter acesso a um banheiro ”. Fale sobre palavras para viver!

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