4 receitas de suco de cereja para dormir

Para começar, a pesquisa mostra que o suco de cereja ácida é rico em melatonina e triptofano, dois compostos principais que podem ajudar a induzir o descanso, relaxamento e promover a qualidade do sono. Para quebrá-lo, a melatonina é um hormônio produzido naturalmente no cérebro desencadeado pela privação de luz (também conhecido como quando você vai para a cama à noite). Ajuda a regular o ritmo circadiano do seu corpo e está relacionado com a melhoria da duração e qualidade do seu descanso, podendo também ajudar a controlar os distúrbios do sono. Enquanto isso, o triptofano pode aumentar a produção de serotonina do seu corpo, o que pode ajudar a melhorar seu humor, diminuir a inflamação e promover padrões de sono saudáveis. Portanto, embora o suco de cereja ácida certamente não seja um elixir secreto para induzir o sono, pesquisas suficientes indicam que ele pode ajudar na causa – especialmente quando você esgotou suas opções para obter um cochilo de qualidade (trocadilho intencional).

Tudo para dizer, é por isso que reunimos algumas das melhores receitas de suco de cereja ácida embaladas com melatonina para ajudá-lo a dormir melhor e a se sentir mais relaxado este ano. E aceite de alguém que sabe: essas receitas – do refrescante smoothie de amêndoa e cereja ou do azedo spritzer de cereja – são maneira mais delicioso do que beber suco de cereja sozinho.

4 receitas de suco de cereja com melatonina para dormir melhor

1. Smoothie de Amêndoa e Cereja

Esta deliciosa receita de smoothie de cereja da Ambitious Kitchen é feita com cerejas ácidas, banana, manteiga de amêndoa cremosa e uma pitada de extrato de amêndoa. E embora o suco de cereja tenha seus benefícios noturnos para induzir o sono, se você estiver se sentindo um pouco nervoso durante o dia, essa bebida também pode ajudar a acalmar seus nervos e fazer você se sentir um pouco mais relaxado. Procurando por benefícios de saúde adicionais? Você pode atualizar facilmente esta receita adicionando ingredientes como um punhado de espinafre rico em ferro, uma colher de proteína em pó e cacau em pó cheio de antioxidantes. Sem mencionar, você pode facilmente transformá-lo em uma tigela de smoothie e enfeitar com nibs de cacau, sementes de cânhamo e coco ralado para uma refeição saudável para começar o dia.

Obtenha a receita: Smoothie de Amêndoa e Cereja

2. Spritzer Tart Cherry

Agora, se qualquer bebida borbulhante chamar seu nome instantaneamente, este refrescante spritzer de cereja ácida da Nourish Nutrition é uma verdadeira virada de jogo. É a receita perfeita de três ingredientes se você não aguenta tomar uma dose de suco de cereja antes de ir para a cama sem sentir uma dor de barriga forte. Feita a partir de uma simples combinação de água com gás, suco de limão fresco e suco de cereja ácida, esta receita dilui a acidez da fruta para torná-la mais saborosa e fácil de beber à noite. Sério, é tão bom que você vai se pegar querendo saborear isso ao longo do dia também.

Obtenha a receita: Tart Cherry Spritzer

3. Chá gelado de cereja e menta

Outra maneira deliciosa de obter sua dose diária de suco de cereja ácida é fazendo esta receita de chá gelado de menta com cereja da Love and Lemons, que combina chá, hortelã e suco de cereja. Embora esta receita seja feita com chá preto (que contém cafeína, o que significa que pode atrapalhar o sono se consumido muito perto da hora de dormir), ela pode ser facilmente substituída por outro de seus chás de ervas favoritos sem cafeína para um resultado semelhante e mais calmante. O melhor de tudo é que pode ser feito em grandes lotes para ter à mão para beber quando estiver pronto para relaxar durante a noite.

Obtenha a receita: Tart Cherry Mint Iced Tea

4. Água Tarte de Cereja

Ok, ok, ouça-nos. Embora isso dificilmente conte como uma receita, a água ácida de cereja é a maneira perfeita de se manter adequadamente hidratado enquanto bebe sua dose diária de suco de cereja que induz ao descanso. Se o pensamento de beber um copo de água pura antes de dormir desencadeia seu fator de enjôo, infundir suco de cereja azedo pode definitivamente tornar a desidratação muito mais atraente. Além disso, tudo o que você precisa fazer é infundir água com cerejas trituradas. Ou ainda mais fácil, combine o suco de cereja com água filtrada – pronto e pronto.

Obtenha a receita: Tart Cherry Water

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