5 pontos de pressão para alívio do estresse em dias difíceis e frustantes

Shari Auth, DACM, LAc, um profissional de saúde holístico na cidade de Nova York e cofundador do WTHN, diz que um punhado de pontos de acupressão re-estimulam seu sistema nervoso parassimpático (também conhecido como modo de repouso e digestão) quando o estresse ativa a luta do seu corpo ou resposta de vôo. “Estimular um ponto de acupuntura envia uma mensagem ao cérebro que altera a química do cérebro e diz ao corpo para reagir para alcançar o resultado desejado”, diz o Dr. Auth. “Um ponto de acupressão que corresponde ao estresse pode fazer com que o cérebro diminua os níveis de cortisol, o hormônio do estresse humano, enquanto aumenta os níveis de dopamina e serotonina, nossos hormônios da felicidade.”

Existem centenas de pontos de acupuntura localizados onde sangue, nervos, linfa e tecido conjuntivo se encontram dentro do corpo, e o Dr. Auth diz que, uma vez que você os conheça, poderá usá-los para melhorar o sono, aliviar a constipação e muito mais . No entanto, para proporcionar a você uma mente mais clara e mais livre nos próximos meses, o Dr. Auth diz que os cinco pontos a seguir devem ser memorizados.

5 pontos de pressão para alívio do estresse

1. Rim 1: para quando você quiser se sentir fresco e controlado

“Este ponto é encontrado na linha média da planta do pé, um terço do caminho para baixo dos dedos dos pés e dois terços do caminho para cima do calcanhar, exatamente onde o arco do pé começa”, diz o Dr. Auth.

Para tentar, cruze o pé direito sobre o joelho oposto e use o polegar para aplicar uma pressão firme no Rim 1. Mova suavemente o polegar em uma direção circular enquanto respira profundamente 10 vezes. Certifique-se de trocar de pé depois.

2. Taiyang: Para quando você precisa de alívio de um ciclo de vida de alto estresse

Quando você vê alguém massageando as têmporas para aliviar uma dor de cabeça tensional, ela está (sem saber, talvez) usando Taiyang, que significa “sol” em chinês. “As têmporas são pontos de acupressão e acupuntura conhecidos coletivamente como Taiyang e têm sido usados ​​para acalmar a mente há milhares de anos”, diz o Dr. Auth. “Coloque as pontas dos dedos indicador e médio nas têmporas. Esfregue o ponto em uma direção circular, inspirando e expirando lentamente por 10 respirações profundas. Em seguida, descanse os dedos no centro das têmporas e segure a ponta por mais duas profundas respirações. Solte lentamente. “

3. Baço 6: para lutar contra a insônia e acalmar a mente

A Dra. Auth diz que usa esse ponto com 90 por cento de seus clientes, o que parece correto, considerando que muitos de nós temos um déficit de sono e excesso de preocupação. Para este, sente-se e coloque o tornozelo em cima do joelho oposto. “O baço 6 está localizado a cerca de uma palma da mão – ou cerca de sete centímetros – acima da parte interna do tornozelo. Esfregue a área entre a tíbia e a parte de trás da panturrilha, respirando longa, lenta e profundamente, e depois mude para o outro lado”, diz Dr. Auth.

4. Intestino Grosso 4: Para aquelas dores de cabeça induzidas por estresse

O Dr. Auth diz que o Intestino Grosso 4 é uma espécie de pau para toda obra, ajudando com dores de cabeça, constipação ou dores no pescoço ou nas costas. Para acessá-lo, “belisque suavemente a teia entre o dedo indicador e o polegar da mão esquerda com o polegar direito e o indicador direito. Gire o polegar direito em um movimento circular, aplicando pressão suficiente para sentir resistência sem dor”, diz o Dr. . Auth. Respire profundamente e mude de lado.

5. Pericárdio 6: para acalmar os sintomas de ansiedade e promover um sono mais profundo

“Embora este ponto seja famoso pelo enjôo, também é ótimo para acalmar a ansiedade e ajudá-lo a dormir. Ele está localizado na parte interna do antebraço, entre os dois tendões moles, alguns centímetros acima do pulso”, diz o Dr. Auth.

Depois de encontrar o Pericárdio 6, pressione o polegar contra o ponto e respire. Mova o polegar em movimentos circulares enquanto respira profundamente dez vezes. Passe para o outro lado.

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar favoritas de culto e conteúdo exclusivo Healdoxx + Good. Inscreva-se no Healdoxx +, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.