5 Receitas Tart Cherry Com Melatonina Sleepytime

Isso ocorre porque o suco de cereja contém melatonina, um hormônio que nosso corpo produz naturalmente que ajuda a sinalizar que é hora de dormir. “Algumas pesquisas mostram que o suco de cereja melhora a duração e a qualidade do sono”, Carleara Weiss, PhD, MS, RN, especialista em sono comportamental, compartilhou anteriormente com Healdoxx + Good. Além do mais, estudos mostram que o consumo de suco de cereja pode ajudar a elevar os níveis de melatonina, levando a um aumento do tempo na cama, do tempo total de sono e da eficiência do sono.

Dito isto, beber suco de cereja pode ser, bem, muito torta por conta própria – como aprendi rapidamente enquanto a consumia todas as noites por duas semanas seguidas enquanto avaliava sua capacidade de me ajudar a dormir. A resposta? Incorporar cerejas ácidas em receitas, o que é uma ótima maneira de dar a um prato um impulso de benefícios para o sono e um sabor delicioso. Aqui estão várias receitas fáceis de torta de cereja que levam alguns minutos para serem feitas e são uma vitória para REM e YUM.

5 receitas fáceis de torta de cereja carregadas com benefícios para aumentar o sono

1. Torta Vegana de Cereja

Se a torta é uma das suas sobremesas favoritas de todos os tempos, esta receita de torta de cereja vegana do My Vegan Minimalist certamente não irá decepcionar. Tem todas as qualificações para fazer uma torta premiada: massa folhada, recheio doce e frutado e é vegano. Com apenas sete ingredientes, você pode assar (e morder) uma torta caseira em menos de duas horas no total – das quais apenas 30 minutos são práticos. Quase como se você pudesse fazer isso dormindo, certo?

Obtenha a receita: Torta Vegana de Cereja

2. Barras de torta de cereja

Se a ideia de fazer uma torta inteira do zero parece um esforço um pouco intimidador, essas barras de torta de cereja da Ambitious Kitchen sem dúvida farão o truque sem a necessidade de ter experiência anterior em cozimento. Feito com uma cobertura de aveia crocante e crocante e recheado com um centro cheio de cereja pegajosa e pegajosa, essas barras de torta de cereja são o que os sonhos são feitos (literalmente). Esteja você comendo durante o dia ou antes de dormir, uma passagem só de ida para a estação de relaxamento está definitivamente em seu itinerário a cada mordida.

Obtenha a receita: Barras de Torta de Cereja

3. Muffins veganos de chocolate amargo com cereja

Esta receita vegana de muffin de chocolate amargo com cereja da Minimalist Baker combina dois de nossos ingredientes favoritos: cerejas azedas e chocolate amargo rico em antioxidantes. Perfeitos para combinar com uma xícara ultracalmante de chá de camomila antes de dormir, esses muffins darão aos bons sonhos um novo significado. Além disso, leva apenas 15 minutos para preparar e 25 minutos para assar com perfeição.

Obtenha a receita: Muffins Vegan Cherry Dark Chocolate Chip

4. Geléia de Chia e Cereja

Esta receita fácil de geléia de chia e cereja com cinco ingredientes da Abbey’s Kitchen é perfeita para espalhar em torradas crocantes, colocar em cima de waffles crocantes ou girar em uma tigela de aveia rica em melatonina antes de dormir. Sem mencionar que uma porção desta saborosa geléia contém cinco gramas de proteína, 11 gramas de fibra, 468 miligramas de potássio e 152 miligramas de cálcio. Seu maior problema será querer adicioná-lo a quase tudo que você come até acabar.

Obtenha a receita: Geléia de Chia e Cereja

5. Bolo vegano de cereja e chocolate

Quem disse que você não poderia ter seu bolo e comê-lo também estava claramente enganado, porque este bolo vegano de chocolate e cereja da Nourishing Amy é a definição de “ter tudo”. Em primeiro lugar, é impressionante de se ver, o que é uma grande vitória por si só. Além do mais, é coberto com uma floresta de cerejas mergulhadas em chocolate e tem uma espessa camada de cobertura cremosa sem leite. Mas, como a maioria das coisas na vida, é o que está por dentro que conta. No interior deste pão, você descobrirá que ele é salpicado com pedaços de cerejas azedas e lascas de chocolate. Ok, agora estou confuso porque meus olhos estão fechando.

Obtenha a receita: Bolo vegano de chocolate e cereja

Não consegue cereja azeda suficiente? Esta torta de cereja vegana sem glúten tem seu nome escrito nela: