6 jantares congelados saudáveis ​​que dietistas comem durante a semana

Como adulto, você provavelmente sabe que a maioria das opções no freezer são carregadas com sódio. Mas, para minha surpresa, ainda é completamente possível reviver minha infância com jantares congelados saudáveis. Da próxima vez que você for ao supermercado, Brittany Modell, RD, terá algumas refeições congeladas saudáveis ​​(e deliciosas!) Que valem a pena adicionar ao seu carrinho.

Jantares congelados saudáveis ​​para as noites em que você não tem vontade de cozinhar

1. Trader Joe’s Riced Couve-flor Stir Fry

“Este é um ótimo item para manter no congelador porque é uma refeição fácil que você pode preparar em uma noite da semana. Ele contém ervilhas verdes, pimentões vermelhos, milho grelhado, tamari, cebolinhas, óleo de gergelim e gengibre. Também tem baixo teor de saturação gordo e rico em fibras. Se você quiser um impulso de proteína, pode sempre adicionar tofu ou ovo. “

2. Hambúrgueres de vegetais congelados de Hilary’s

“Este é um dos meus hambúrgueres de vegetais congelados favoritos. Adoro os ingredientes vegetais saudáveis, como milho integral, feijão azuki, batata doce e semente de linhaça. Sempre mantenho pelo menos uma caixa no congelador. Eu adoro comer um hambúrguer com bolinho inglês do Food for Life’s Ezekiel ou junto com vegetais congelados como uma refeição rápida quando estou sem produtos frescos. “

3. Tigela de camarão Sriracha do comerciante Joe

“Esta refeição tem baixo teor de gordura saturada e alto teor de proteína. E o teor de sódio é de cerca de 640 miligramas, o que não é muito alto no que diz respeito às refeições congeladas. Gosto que seja uma refeição completa e balanceada.”

4. Hambúrguer de peru orgânico Applegate

“Eu vivi desses hambúrgueres de peru na faculdade. Com seus ingredientes mínimos – apenas peru orgânico e extrato de alecrim orgânico – esses hambúrgueres têm baixo teor de gordura saturada e carboidratos e alto teor de proteína, 20 gramas por porção. Eles também são fáceis de preparar. Basta adicioná-los à grelha ou frigideira. “

5. Enchilada de feijão preto de Amy

“Esta opção é perfeita para aqueles que seguem uma dieta baseada em vegetais, sem glúten, vegana ou sem laticínios. Os ingredientes são saudáveis ​​e incluem tortilhas de milho orgânico, vegetais orgânicos, feijão preto e milho. É uma boa fonte de fibra e proteína e tem baixo teor de gordura saturada. “

6. Nhoque de couve-flor do comerciante Joe

“Agora que o hype acabou, você pode finalmente entrar no Trader Joe’s e encontrar este item. Normalmente tenho pelo menos um pacote dele no meu congelador e adoro combiná-lo com molho de tomate da minha despensa ou especiarias. É saudável e versátil. “

Para outra receita fácil, experimente macarrão de pesto com uma frigideira:

Essas cinco receitas de jantares saudáveis ​​requerem apenas cinco ingredientes do Trader Joe’s. Em seguida, aprenda como você pode fazer compras uma vez e comer um punhado de vezes com este menu de jantar à base de plantas.