Todos nós temos nossas próprias rotinas antes de dormir para nos ajudar a nos preparar para dormir. Talvez você faça uma ioga suave, tome um banho quente ou escreva em um diário de gratidão. Outra ótima maneira de relaxar, de acordo com o médico do sono Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD, é espalhar seu corpo com loção corporal de magnésio.
“A loção de magnésio é maravilhosa para uma rotina de dormir”, diz ela. Não só o ritual de aplicação de loção pode ajudá-lo a relaxar, mas o magnésio pode entrar em seu sistema topicamente e acalmar seus músculos, relaxando fisicamente seu corpo e ajudando você a adormecer. “Se seus músculos estão muito tensos enquanto você tenta adormecer, você não consegue dormir bem. Além disso, sabemos que quando você está muito ansioso e estressado com as coisas, e está todo tenso nas costas, seu pescoço, etc., mesmo que você adormeça, é mais provável que você acorde por causa de toda essa tensão muscular.
Dr. Oyegbile-Chidi diz que há pesquisas limitadas que mostram que a suplementação de magnésio pode ajudar a melhorar o sono, e menos ainda para mostrar o impacto do magnésio tópico. Mas, com base em evidências anedóticas, os médicos do sono geralmente recomendam o magnésio para ajudar seus pacientes. “Faz sentido que o magnésio ajude”, diz ela. Como a loção de magnésio pode relaxar os músculos, o Dr. Oyegbile-Chidi diz que pode ser especialmente útil para aqueles que lidam com a síndrome das pernas inquietas.
Além de ser útil para a higiene do sono, a loção corporal de magnésio também é ótima para a pele. “O magnésio tem o benefício de prevenir a pele seca e escamosa, que pode ser causada por um aumento nos hormônios do estresse cortisol e adrenalina”, disse Susanna Saiu, ex-treinadora internacional e gerente de educação técnica da Ren Skincare, à Healdoxx+Good.
Se você está em busca de algo para ajudar seu corpo a relaxar antes de dormir ou está apenas procurando algo bom para incluir em sua rotina de sono, continue rolando para navegar pelas sete opções de loção corporal de magnésio abaixo.
Loção Corporal Astura Magnesium Manteiga com Manteiga de Karité — $26,00
Co-propriedade da superestrela do tênis Venus Williams, a Astura fabrica produtos para apoiar todos os aspectos de sua rotina de bem-estar. Esta manteiga corporal pré-cama combina magnésio com capsaicina aquecida, cuja combinação derrete a dor e relaxa os músculos enquanto você adormece.
The Nue Co. Magnesium Ease – $ 38,00
Se você já tem uma loção corporal que você ama, continue usando-a e complete com este spray de magnésio da The Nue Co. Ele mistura cloreto de magnésio de alta qualidade com óleo de lavanda e arnica para ajudar no relaxamento e reduzir a tensão muscular.
Loção de Magnésio Mo’ Maggie – $ 19,00
Se vocês realmente quer obter o seu magnésio, pegue esta loção de Mo’ Maggie que fornece uma dose de alta potência do material. Além disso, também contém manteiga de karité, semente de argan, semente de pera espinhosa e semente de cânhamo para deixar a pele hidratada e o corpo relaxado.
8 Sheep Organics Loção Sonolenta Orgânica – $ 29 a $ 39
A fundadora da 8 Sheep Organics criou esta marca depois de fazer sua própria loção de magnésio para ajudá-la a dormir durante sua segunda gravidez. Aliviou as cãibras nas pernas, as pernas inquietas, os quadris doloridos e as costas cansadas, permitindo que ela descansasse um pouco. A notícia sobre sua loção se espalhou e logo ela começou a vender sua fórmula.
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