Adiante, reunimos algumas de nossas opções favoritas para mantê-lo hidratado e funcionando perfeitamente … quer você esteja fazendo uma caminhada de 16 quilômetros ou, você sabe, lutando contra uma ressaca de vinho na manhã seguinte.
Os melhores eletrólitos para beber após o treino
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Multiplicador de hidratação IV líquido – $ 25,00
Eu pessoalmente experimentei a maioria das ofertas de eletrólitos no mercado, e os Liquid IV são sem dúvida os meus favoritos. Depois de sentir cólicas constantes durante uma semana durante o treinamento, meu treinador me disse para experimentar o Liquid IV e funcionou maravilhosamente bem. É alimentado por tecnologia de transporte celular, que aumenta a rápida absorção de água e outros ingredientes importantes em sua corrente sanguínea. Além disso, eles são feitos sem ingredientes artificiais.
Pedialyte AdvancedCare Plus eletrólito em pó – $ 32,00
Sim, Pedialyte é para bebês e crianças, mas os adultos não se cansam dele. É útil ter no convés após uma noite bebendo álcool para evitar a desidratação relacionada à ressaca, e também é igualmente bom consumir antes e depois dos treinos ou competições. Embora os pacotes regulares de Pediatlye sejam suficientes, Pedialyte AdvancedCare Plus tem 33% mais eletrólitos e é formulado com prebióticos para ajudar na sua saúde digestiva.
Comprimidos de bebidas eletrolíticas Nuun Sport – $ 19,00
Nuun é a favorita do público quando se trata de eletrólitos. Há uma variedade de sabores para escolher, e todos os comprimidos Nuun Sport são feitos sem sabores artificiais ou adoçantes. Jogue-os em sua sacola de ginástica ou bolsa e aproveite suas atividades favoritas sem se preocupar em ficar desidratado.
Por que você precisa repor eletrólitos
“Os eletrólitos são particularmente importantes quando se trata de evitar a desidratação e anormalidades eletrolíticas, que podem contribuir para um declínio significativo no desempenho”, disse Tamanna Singh, MD, anteriormente à Healdoxx + Good. Ela observa que é uma boa ideia colocar eletrólitos em seu sistema antes de entrar algum tipo de atividade física, mas se torna ainda mais importante se você estiver começando uma sessão de suor sentindo-se sem brilho ou desidratado.
Pós-treino ou depois de passar um longo período de tempo no calor, repor os líquidos e eletrólitos que você perdeu com o suor também é fundamental. “A hidratação pós-exercício e a reposição eletrolítica são extremamente importantes, especialmente se você suar muito ou completou um treino intenso, longo ou no calor, onde a probabilidade de desidratação e anormalidades eletrolíticas é alta”, diz Singh.
Dica de profissional: você também pode se manter hidratado e reabastecer seu corpo com eletrólitos comendo alimentos hidratantes como melancia, pepino, tomate, morango e batata-doce – hum!
Mantenha-se hidratado com este guia do nutricionista sobre os alimentos mais hidratantes:
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