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8 sinais e sintomas de deficiência de vitamina D

Redação Por Redação
15 de agosto de 2021
Em Nutrição, Vitaminas e suplementos
Tempo de leitura: 15 mins read
8 sinais e sintomas de deficiência de vitamina D
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A vitamina D é uma vitamina extremamente importante que tem efeitos poderosos em vários sistemas em todo o corpo (1)

Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D funciona como um hormônio. Cada célula do seu corpo tem um receptor para ela.

Seu corpo o produz a partir do colesterol quando sua pele é exposta à luz solar.

Também é encontrado em certos alimentos, como peixes gordurosos e laticínios fortificados, embora seja muito difícil obter o suficiente apenas com dieta.

Para a maioria dos adultos, a Recommended Dietary Allowance (RDA) para vitamina D é de cerca de 600–800 UI, mas muitos especialistas recomendam obter ainda mais do que isso.

A deficiência de vitamina D é muito comum. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo tenham níveis baixos da vitamina no sangue (2)

De acordo com uma revisão, 41,6% dos adultos nos Estados Unidos são deficientes. Esse número sobe para 69,2% em adultos hispânicos e 82,1% em adultos afro-americanos (3)

Aqui estão alguns dos fatores de risco mais comuns para a deficiência de vitamina D:

  • tendo pele escura
  • ser um adulto mais velho
  • estar acima do peso ou ter obesidade
  • não comer muito peixe ou laticínios
  • morar longe do equador em áreas onde há pouco sol o ano todo
  • sempre usar protetor solar ao sair; no entanto, o uso de protetor solar é importante para ajudar a prevenir efeitos nocivos do sol para a pele, incluindo câncer de pele
  • ficar dentro de casa
  • ter doença renal crônica, doença hepática ou hiperparatireoidismo
  • ter um problema de saúde que afete a absorção de nutrientes, como doença de Crohn ou doença celíaca
  • fazendo cirurgia de bypass gástrico
  • usar certos medicamentos que afetam o metabolismo da vitamina D

Pessoas que vivem perto do equador e ficam expostas ao sol com frequência têm menos probabilidade de apresentar deficiência, pois sua pele produz vitamina D suficiente para satisfazer as necessidades de seu corpo.

A maioria das pessoas não percebe que são deficientes, pois os sintomas geralmente são sutis. Você pode não reconhecê-los facilmente, mesmo que eles tenham um impacto significativo em sua qualidade de vida.

Aqui estão 8 sinais e sintomas de deficiência de vitamina D.

Uma das funções mais importantes da vitamina D é manter o sistema imunológico forte para que você seja capaz de combater vírus e bactérias que causam doenças.

Ele interage diretamente com as células responsáveis ​​pelo combate à infecção (4)

Se você fica doente com frequência, especialmente com resfriados ou gripes, os baixos níveis de vitamina D podem ser um fator contribuinte.

Vários grandes estudos observacionais mostraram uma ligação entre uma deficiência e infecções do trato respiratório, como resfriados, bronquite e pneumonia (5, 6)

Vários estudos descobriram que tomar suplementos de vitamina D em uma dosagem de até 4.000 UI por dia pode reduzir o risco de infecções do trato respiratório (7, 8, 9)

Em um estudo mais antigo envolvendo pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), apenas aqueles que eram gravemente deficientes em vitamina D experimentaram um benefício significativo após tomar um suplemento de alta dose por 1 ano (10)

Resumo

A vitamina D desempenha papéis importantes na função imunológica. Um dos sintomas mais comuns de deficiência é um risco aumentado de doenças ou infecções.

A sensação de cansaço pode ter muitas causas, e a deficiência de vitamina D pode ser uma delas.

Infelizmente, muitas vezes é esquecido como uma causa potencial.

Estudos de caso mostraram que níveis muito baixos de vitamina D no sangue podem causar fadiga que pode ter um efeito negativo grave na qualidade de vida (11, 12)

Em um estudo de caso mais antigo, descobriu-se que uma mulher que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça tinha um nível de vitamina D no sangue de apenas 5,9 ng / ml. Isso é extremamente baixo, pois qualquer coisa abaixo de 20 ng / ml é considerada deficiente.

Quando a mulher tomou um suplemento de vitamina D, seu nível aumentou para 39 ng / ml e seus sintomas desapareceram (12)

Um estudo observacional em enfermeiras também encontrou uma forte conexão entre os baixos níveis de vitamina D e fadiga auto-relatada.

Além do mais, os pesquisadores descobriram que 89% das enfermeiras eram deficientes (13)

Curiosamente, vários estudos também descobriram que a suplementação com vitamina D pode reduzir a gravidade da fadiga em pessoas com deficiência (14, 15)

Para obter mais informações sobre como reduzir a fadiga, considere ler sobre as 11 melhores vitaminas e suplementos para aumentar a energia.

Resumo

Fadiga e cansaço excessivos podem ser um sinal de deficiência de vitamina D. Tomar suplementos pode ajudar a melhorar os níveis de energia.

A vitamina D ajuda a manter a saúde óssea de várias maneiras.

Por um lado, melhora a absorção de cálcio pelo corpo.

Dor óssea e dor lombar podem ser sinais de níveis inadequados de vitamina D no sangue.

Grandes estudos observacionais encontraram uma relação entre deficiência e dor lombar crônica (16, 17)

Um estudo com 98 pessoas com dor lombar descobriu que o aumento da intensidade da dor estava associado a níveis mais baixos de vitamina D (18)

Outra revisão de 81 estudos também descobriu que pessoas com artrite, dor muscular e dor crônica generalizada tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D em comparação com pessoas sem essas condições (19)

Resumo

Níveis baixos de vitamina D no sangue podem ser uma causa ou um fator contribuinte para dores nos ossos e na região lombar.

Um humor deprimido também pode ser um sinal de deficiência de vitamina D.

Em estudos de revisão, os pesquisadores associaram a deficiência de vitamina D à depressão, particularmente em adultos mais velhos (20, 21)

Em uma análise, 65% dos estudos observacionais encontraram uma relação entre níveis sanguíneos baixos e depressão.

Por outro lado, a maioria dos ensaios controlados, que têm mais peso científico do que estudos observacionais, não mostraram uma ligação entre os dois (20)

No entanto, os pesquisadores que analisaram os estudos observaram que as dosagens de vitamina D em estudos controlados eram frequentemente muito baixas.

Além disso, eles observaram que alguns dos estudos podem não ter durado o suficiente para ver o efeito de tomar suplementos sobre o humor.

Alguns estudos mostraram que dar vitamina D a pessoas com deficiência ajuda a melhorar a depressão, incluindo a depressão sazonal, que normalmente ocorre durante os meses mais frios (22, 23)

Resumo

A depressão está associada a baixos níveis de vitamina D, e alguns estudos descobriram que a suplementação melhora o humor.

A cicatrização lenta de feridas após a cirurgia ou lesão pode ser um sinal de que seus níveis de vitamina D estão muito baixos.

Na verdade, os resultados de um estudo em tubo de ensaio sugerem que a vitamina aumenta a produção de compostos que são cruciais para a formação de uma nova pele como parte do processo de cicatrização (24)

Uma revisão de quatro estudos descobriu que a deficiência de vitamina D comprometeu certos aspectos da cura em pessoas que fizeram cirurgia dentária (25)

Também foi sugerido que o papel da vitamina D no controle da inflamação e no combate às infecções é importante para a cura adequada.

Uma análise analisou pacientes com infecções no pé diabético.

Ele descobriu que aqueles com deficiência grave de vitamina D eram mais propensos a ter níveis mais elevados de marcadores inflamatórios que podem prejudicar a cura (26)

Infelizmente, há muito pouca pesquisa sobre os efeitos dos suplementos de vitamina D na cicatrização de feridas em pessoas com deficiência neste ponto.

No entanto, um estudo envolvendo 60 pessoas com úlceras de pé diabético descobriu que tomar um suplemento de vitamina D por 12 semanas melhorou significativamente a cicatrização de feridas em comparação com um grupo de controle (27)

Resumo

Níveis inadequados de vitamina D podem levar à má cicatrização de feridas após cirurgia, lesão ou infecção.

A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção do cálcio e no metabolismo ósseo.

Muitos idosos com diagnóstico de perda óssea acreditam que precisam ingerir mais cálcio. No entanto, eles também podem ser deficientes em vitamina D.

A baixa densidade mineral óssea é uma indicação de que seus ossos perderam cálcio e outros minerais. Isso coloca os adultos mais velhos, especialmente as mulheres, em um risco maior de fraturas.

Em um grande estudo observacional em mais de 1.100 mulheres de meia-idade na menopausa ou na pós-menopausa, os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre os baixos níveis de vitamina D e a baixa densidade mineral óssea (28)

No entanto, um estudo controlado descobriu que as mulheres com deficiência de vitamina D não experimentaram nenhuma melhora na densidade mineral óssea quando tomaram suplementos em altas doses, mesmo que seus níveis sanguíneos melhorassem (29)

Independentemente desses achados, a ingestão adequada de vitamina D e a manutenção dos níveis sanguíneos dentro da faixa ideal podem ser uma boa estratégia para proteger a massa óssea e reduzir o risco de fratura.

Resumo

Um diagnóstico de baixa densidade mineral óssea pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Obter o suficiente dessa vitamina é importante para preservar a massa óssea à medida que você envelhece.

A perda de cabelo é frequentemente atribuída ao estresse, o que certamente é uma causa comum.

No entanto, quando a queda de cabelo é severa, pode ser o resultado de uma doença ou deficiência de nutrientes.

A perda de cabelo em mulheres tem sido associada a baixos níveis de vitamina D, embora haja muito pouca pesquisa sobre isso até o momento (30)

Em particular, a pesquisa sugere que os baixos níveis de vitamina D estão ligados à alopecia areata e podem ser um fator de risco para o desenvolvimento da doença (31, 32)

Alopecia areata é uma doença auto-imune caracterizada por severa queda de cabelo na cabeça e em outras partes do corpo. Está associada ao raquitismo, que é uma doença que causa ossos moles em crianças devido à deficiência de vitamina D (33)

Um estudo em pessoas com alopecia areata mostrou que níveis mais baixos de vitamina D no sangue tendem a estar associados a perda de cabelo mais severa (32)

Em outro estudo, a aplicação de uma forma sintética da vitamina topicamente por 12 semanas foi encontrada para aumentar significativamente o crescimento do cabelo em 48 pessoas com alopecia areata (34)

Muitos outros alimentos e nutrientes podem afetar a saúde do seu cabelo. Se você tiver queda de cabelo, pode estar interessado nos 14 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.

Resumo

A queda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de vitamina D na queda de cabelo de padrão feminino ou na condição auto-imune de alopecia areata.

As causas da dor muscular costumam ser difíceis de identificar.

Existem algumas evidências de que a deficiência de vitamina D pode ser uma causa potencial de dor muscular em crianças e adultos (35, 36)

Em um estudo, 71% das pessoas com dor crônica eram deficientes (36)

O receptor da vitamina D está presente nas células nervosas chamadas nociceptores, que sentem a dor.

De acordo com uma revisão, a vitamina D pode estar envolvida nas vias de sinalização da dor do corpo, o que poderia desempenhar um papel na dor crônica (37)

Alguns estudos descobriram que tomar suplementos de vitamina D em altas doses pode reduzir vários tipos de dor em pessoas com deficiência (38, 39)

Um estudo em 120 crianças com deficiência de vitamina D que tinham dores de crescimento descobriu que uma única dose da vitamina reduziu os escores de dor em uma média de 57% (39)

Resumo

Existe uma ligação entre a dor crônica e os baixos níveis de vitamina D no sangue, o que pode ser devido à interação entre a vitamina e as células nervosas sensíveis à dor.

A deficiência de vitamina D é incrivelmente comum, e a maioria das pessoas não sabe disso.

Isso ocorre porque os sintomas costumam ser sutis e inespecíficos, o que significa que é difícil saber se eles são causados ​​por baixos níveis de vitamina D ou outros fatores.

Se você acha que pode ter uma deficiência, é importante falar com seu médico e medir seus níveis sanguíneos.

Felizmente, uma deficiência de vitamina D geralmente é fácil de corrigir.

Você pode aumentar sua exposição ao sol ou adicionar mais alimentos ricos em vitamina D à sua dieta, como peixes gordurosos ou laticínios fortificados.

Em alguns casos, seu médico também pode recomendar um suplemento de vitamina D. Você pode encontrar uma variedade de suplementos de vitamina D na Amazon. Sempre converse com seu médico primeiro se você estiver pensando em adicionar suplementos ao seu regime de tratamento.

Corrigir sua deficiência é simples, fácil e pode trazer grandes benefícios para sua saúde.

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