A treinadora de saúde feminina, Ariel Belgrave, recentemente acessou o Instagram para desfazer o antigo mito de que tomar banho logo após o treino é a melhor prática. “Você já entrou no chuveiro logo após o treino e se pegou ainda suando depois do banho?” Belgrave perguntou a seus seguidores. Bem, de acordo com Belgrave, isso é porque você não teve tempo para resfriar adequadamente seu corpo antes de aplicá-lo com água.
Então, quando é a melhor hora para tomar banho depois do treino? A resposta é 20 minutos após o término da sessão de suor. “Eu sei eu sei. A última coisa que você quer é ficar encharcado de suor depois de um treino “, disse Belgrave.” Mas seu corpo precisa de pelo menos 20 minutos para esfriar, boo “, disse Belgrave.
Dito isso, os 20 minutos que você passa esperando para tomar banho não precisam ser desperdiçados. Você pode usar esse tempo para fazer a transição para um exercício mais suave ou começar uma rotina de alongamento. “Embora possa ser frustrante esperar (especialmente quando você está ocupado), você pode usar esse tempo também para reidratar seu corpo, bebendo muita água ou fazendo um delicioso smoothie para que esteja esperando por você quando você sair do banho, Disse Belgrave.
Quando estiver pronto para o sabão e a água, comece o banho em uma temperatura morna para não petrificar o corpo com água quente ou fria demais. Para obter melhores resultados, deixe a água mais fria lentamente durante o banho e passe os últimos 90 segundos da sessão de espuma e enxágue com a água mais fria que você puder tolerar. Então você – e seus músculos – estarão prontos para enfrentar o dia.
Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo da Healdoxx + Good. Inscreva-se no Healdoxx +, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.
Curtiu?
Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.
Não esqueça de deixar o seu comentário.