• FINDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TECHDOXX
  • GAMEDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

Alongamentos para mobilidade do pulso se você trabalha com as mãos

Redação Por Redação
4 de março de 2022
Em Fitness
Tempo de leitura: 3 mins read
Alongamentos para mobilidade do pulso se você trabalha com as mãos
176
Compartilhamentos
700
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

euem 2020, O jornal New York Times fez uma pergunta instigante: você pode identificar o trabalho de uma pessoa somente estudando suas mãos? Um ensaio fotográfico revelou que médicos, chefs, mecânicos, frigoríficos e donos de fazendas têm mãos quase tão únicas quanto suas impressões digitais. Se você faz parte dessa força de trabalho que depende muito de habilidades motoras finas, os terapeutas ocupacionais dizem que os alongamentos para a mobilidade do pulso são uma maneira de cuidar das mãos trabalhadoras que ajudam você a sustentar a si mesmo e sua família.

Embora os dados estejam um pouco desatualizados, uma pesquisa de 1995 com cinco departamentos de acidentes e emergências descobriu que as lesões no punho representavam quase 29% de todas as lesões, com 26% delas ocorrendo no local de trabalho.

Alongamentos e trabalho de mobilidade são uma das principais maneiras de evitar os tipos de lesões que podem afastá-lo do trabalho por semanas – ou meses – de cada vez, de acordo com Maryam Khaniyan, MOTR / L, diretora clínica da Kirkland Hand Therapy Clinic do RET. “A mobilidade do pulso é importante em profissões que exigem uso pesado ou repetitivo das mãos e pulsos diariamente, como dentistas, músicos, trabalhadores braçais e atletas”, diz Khaniyan. “O pulso, como qualquer outra articulação, requer uma certa quantidade de movimento para funcionar corretamente. A falta de mobilidade e força pode aumentar o risco de lesões.”

A ausência de mobilidade do pulso também pode levar seu corpo a compensar demais em outros lugares, como o cotovelo ou a articulação do ombro. “Vamos ver isso como um exemplo: ao tomar café, para facilitar a inclinação da caneca, você deve desviar radialmente o pulso. Quando você não consegue mover o pulso nessa direção, eleva o cotovelo, o que aumenta o movimento do ombro”, explica Khaniyan. Se isso acontecer uma ou duas vezes, não é grande coisa, mas com o tempo, esse movimento pode desgastar a articulação do ombro.

Então, como você sabe se seus pulsos e mãos precisam de cuidados? De acordo com Gary Johnson, terapeuta ocupacional e gerente de serviços de terapia da mão do Athletico, existem algumas “bandeiras vermelhas” importantes que indicam que você precisa agendar alguns alongamentos de pulso o mais rápido possível. “Dor, fraqueza e sensação alterada são geralmente ‘sinais de alerta’ de que algo está errado”, diz ele. Você também deve estar atento a qualquer rigidez ou dor ao flexionar e estender a mão, mover o pulso da direita para a esquerda ou virar a palma da mão para cima e para baixo. “É importante fazer acompanhamento com seu médico ou terapeuta da mão se esses sintomas persistirem. Triagens, exames e diagnóstico por imagem podem ser usados ​​para determinar a extensão do problema”, acrescenta Johnson.

Quanto à frequência com que você deve verificar seus pulsos, Khaniyan recomenda fazer pausas frequentes e curtas ao longo do dia de trabalho, se seu trabalho permitir. (Caso contrário, depois do trabalho também é uma ótima opção.) “Fazer pausas e alongamentos antes e durante o uso das mãos e pulsos pode ajudar a evitar a tensão. Trabalhar a mobilidade do pulso diariamente pode ajudar a melhorar a flexibilidade, a força geral da parte superior do corpo e função, e pode ajudar as pessoas a evitar lesões no pulso e na mão”, diz ela. Também é uma boa ideia adicionar pulso Reforço exercícios para seu treinamento de resistência normal para tornar suas mãos mais resistentes.

Agora que você tem o 411 sobre por que você deve cuidar de seus pulsos, você está pronto para se juntar à treinadora Colette Dong do The Ness para uma rotina de mobilidade de 10 minutos. Tudo que você precisa é – você adivinhou – suas mãos.

Alongamentos de 10 minutos para mobilidade do pulso

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo Healdoxx+Good. Inscreva-se no Healdoxx+, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.


Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
Voltar postagem

Os 6 melhores alimentos para Burnout, de acordo com um RD

Próxima postagem

O retinol é bom para o eczema? O que Derms quer que você saiba | Bem+Bom

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

O fluxo de ioga saudável para o coração apoia a saúde cardiovascular
Fitness

O fluxo de ioga saudável para o coração apoia a saúde cardiovascular

6 de fevereiro de 2023
Uma receita de bolas de tâmaras da olímpica Colleen Quigley
Fitness

Uma receita de bolas de tâmaras da olímpica Colleen Quigley

4 de fevereiro de 2023
Você deve prender a respiração enquanto levanta pesos?
Fitness

Você deve prender a respiração enquanto levanta pesos?

3 de fevereiro de 2023
Como Rayna Vallandingham treina para força e flexibilidade
Fitness

Como Rayna Vallandingham treina para força e flexibilidade

3 de fevereiro de 2023
Próxima postagem
O retinol é bom para o eczema?  O que Derms quer que você saiba |  Bem+Bom

O retinol é bom para o eczema? O que Derms quer que você saiba | Bem+Bom

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

6 lições de nutrição que aprendi convivendo com a retocolite ulcerativa

6 lições de nutrição que aprendi convivendo com a retocolite ulcerativa

16 de agosto de 2021
A receita de biscoitos amanteigados sem glúten mais fácil de todos os tempos

A receita de biscoitos amanteigados sem glúten mais fácil de todos os tempos

10 de março de 2022
Flora & Noor é a única linha com certificação Halal na Ulta

Flora & Noor é a única linha com certificação Halal na Ulta

24 de janeiro de 2023
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

Experimentei o Heart Waffle Maker da DASH como um ato de amor próprio

Experimentei o Heart Waffle Maker da DASH como um ato de amor próprio

Por Redação
6 de fevereiro de 2023
0

Cquem precisa de um namorado quando tudo o que realmente importa é que nos amamos? Nas sábias palavras de Miley...

O fluxo de ioga saudável para o coração apoia a saúde cardiovascular

O fluxo de ioga saudável para o coração apoia a saúde cardiovascular

Por Redação
6 de fevereiro de 2023
0

A cada mês, um novo treinador nos leva a quatro dos melhores treinos que eles têm em seu bolso. Acompanhe...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar