PsA afeta sobre 30 por cento de pessoas com psoríase. Portanto, além dos sintomas normais da psoríase (olá, coceira implacável, manchas doloridas e pele seca), você pode experimentar:
- inchaço doloroso (também conhecido como “dedos do pé salsicha”)
- rigidez e inchaço das articulações
- dor na parte de trás do calcanhar (também conhecida como tendinite de Aquiles)
- dor na planta dos pés (também conhecida como fascite plantar)
- unhas dos pés e unhas amolgadas ou esfareladas
Algumas pessoas relatam mais inchaço e rigidez pela manhã, antes de terem a chance de se tornarem mais flexíveis. Em geral, a gravidade dos sintomas pode diminuir e diminuir a cada semana ou mês.
Tem um surto de psoríase? Provavelmente, seu APs também irá queimar. Mas o inverso também é verdadeiro. Assim que os sintomas da psoríase estiverem sob controle, é provável que o seu APs melhore.
Se você tem psoríase e está percebendo um novo tipo de dor nas articulações, é hora de ligar para o seu médico. Você precisa de um diagnóstico de APs para desbloquear um plano de tratamento médico.
Assim que seu reumatologista souber sobre o APs em seus pés, certifique-se de seguir o plano de tratamento que ele prescreve. Se os seus sintomas pararem de responder aos remédios caseiros e aos tratamentos prescritos, converse com seu médico sobre novos medicamentos.
TBH, não há remédio mágico para PsA. Mas, trabalhando em estreita colaboração com um médico de sua confiança, você pode solucionar problemas de opções de tratamento até encontrar uma estratégia que funcione para você.
Lembre-se de que a dor no pé da PsA é como uma montanha-russa. Mesmo quando você está tratando corretamente, a APs pode piorar repentinamente por causa do estresse, alimentos desencadeantes ou outros fatores fora do seu controle.
Aqui estão 10 dicas para gerenciar seus sintomas de APs.
1. Tome seus remédios
Se você tem APs moderada a grave, seu médico provavelmente prescreverá medicamentos específicos para sua condição. Tomando suas drogas na programação é tão importante para aliviar com sucesso a dor no pé e controlar os danos contínuos nas articulações.
Alguns medicamentos PSA comuns são:
- Metotrexato. Esse medicamento anti-reumático modificador da doença (DMARD) ajuda a bloquear a inflamação causada por uma resposta imunológica desnecessária.
- Biológicos. Esta classe de drogas tem como alvo partes específicas do seu sistema imunológico instável, em vez de toda a maldita coisa.
- Antiinflamatórios não esteróides (AINEs). AINEs não são medicamentos prescritos e você não deve tomá-los diariamente sem a aprovação do seu médico. Mas não há problema em tomar um AINE de venda livre, como o ibuprofeno, para reduzir a inflamação e o desconforto de vez em quando.
2. Escolha seus chutes com sabedoria
Você * realmente * precisa enfiar os dedos inchados em um estilete de tiras neste fim de semana? Você sabe, mas saiba que saltos altos e sapatos com biqueiras estreitas são notoriamente ruins para os pés.
Felizmente, os sapatos adequados para os pés já percorreram um longo caminho no departamento de estilo. Ao experimentar sapatos novos, pergunte-se se eles sentem:
- solidário
- confortável
- livre de atrito
As inserções acolchoadas elevam os sapatos confortáveis ao próximo nível. Seu podólogo pode até recomendar um par de palmilhas personalizadas (#fancy) projetadas para embalar seu pé e reduzir a pressão sobre as articulações.
3. Mova, mova
Quando seus pés parecem balões em chamas, a última coisa que você quer fazer é correr. Mas algum movimento é necessário para manter as articulações bem oleadas.
Algumas ideias compatíveis com PsA:
PSA: o Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que pessoas com qualquer tipo de artrite adotem novas rotinas de condicionamento físico e as modifiquem conforme necessário durante os surtos. Se você não tiver certeza de como modificar os exercícios de acordo com suas necessidades, um fisioterapeuta pode ajudá-lo.
4. Mantenha um peso saudável
Inflamados e irritados ou não, seus pés são os responsáveis por carregar seu corpo. A obesidade pode colocar pressão e tensão extra sobre eles.
Pesquisar sugere que a obesidade também aumenta o risco de desenvolver APs. Isso porque o excesso de gordura corporal pode levar a uma inflamação de baixo grau – um dos principais contribuintes para o inchaço dos tornozelos e dedos dos pés.
Se possível, estabeleça uma rotina de movimentos diários e siga uma dieta nutritiva. Isso significa um prato balanceado de vegetais, frutas, proteína magra e carboidratos complexos. Quanto mais você puder fazer para alcançar ou manter um peso moderado para o corpo, melhor se sentirá com os pés.
5. Não se esqueça de descansar
Sim, o condicionamento físico é importante. Mas quando seus cachorros começarem a latir, é hora de dar um descanso a eles!
Algumas maneiras fáceis de incorporar descanso para os pés em seu dia incluem:
- optando por exercícios de baixo impacto (como nadar!)
- manter um banquinho ou apoio para os pés em seu escritório para sustentar seus pés
- apoiando os pés no final de cada dia para reduzir o inchaço
6. Absorva sua dor
A água quente faz maravilhas. Tem meia hora? Execute um banho de sal Epsom completo. Tem 10 minutos? Mergulhe os pés em um balde de água morna. O calor da água pode ajudar a aliviar a dor, enquanto a flutuabilidade e o repouso reduzem o inchaço.
Atenção: Não mantenha seus pés por * muito * tempo. Toda essa água pode começar a ressecar a pele, o que não é bom para a erupção da psoríase.
7. Abra o kit de ferramentas de pregos
PsA em seus pés = unhas frágeis e esfareladas.
Evite possíveis empecilhos, arranhões e solavancos, aplicando um pouco de TLC nas unhas dos pés. Mantenha as unhas aparadas curtas e lixe-as para um acabamento liso.
TBH, a psoríase das unhas dos pés pode ser complicada de tratar. Se a higiene impecável e a TLC das unhas não ajudarem, converse com seu médico sobre tratamentos como DMARDs biológicos ou injeções de corticosteroides em seus leitos ungueais.
8. Gelo, gelo, bebê
Quer matar a inflamação em seus pés? Basta aplicar gelo.
É o truque mais antigo do livro porque funciona. O frio vai contrair seus vasos sanguíneos, literalmente arrepiante fora seu inchaço e dor.
Experimente este método para obter os melhores resultados de sua malha de cobertura:
- Certifique-se de que seus pés estão secos.
- Enrole uma bolsa de gelo ou saco de gelo em uma toalha. A toalha atua como um tampão para evitar queimaduras de congelamento.
- Segure a bolsa de gelo contra os pés por cerca de 10 minutos.
- Repita várias vezes ao dia.
Dica profissional: Tem fascite plantar? Congele uma garrafa de água e role-a sob seus pés para uma massagem gelada!
9. Desestressar
Nós entendemos. Dizer ao seu eu estressado por APs para parar de se estressar é super estressante. Mas também é meio vital.
O estresse é o principal fator desencadeante da psoríase e da APs. Mesmo que não seja o único culpado pelo surto, ele deve estar dirigindo o carro da fuga.
Então o que você pode fazer? Aqui estão algumas práticas testadas e comprovadas que podem ajudá-lo a relaxar:
10. Converse com seu médico sobre injeções de esteróides
Se os seus remédios e esses remédios caseiros não estão resolvendo, pergunte ao seu médico sobre as injeções de corticosteroides. Isso reduz drasticamente o inchaço nas articulações e leito ungueal.
Como todos os medicamentos e injeções, as injeções de corticosteroides apresentam possíveis riscos e efeitos colaterais. Somente você e seu médico podem decidir se esta é uma escolha de tratamento sólida para você.
O PsA pode ser frustrante. Os tratamentos podem levar tempo e energia, o que pode ser opressor. Mas conhecer seus gatilhos, manter a disciplina no manejo doméstico e manter contato com seu podólogo ou reumatologista ajuda. Consistência é a chave.
Se o dicas de gestão neste artigo não alivia a dor no pé da APs, converse com seu médico. Às vezes, a cirurgia é necessária. Às vezes, é necessário um pouco de tentativa e erro para chegar a um tratamento que funcione para você. E mesmo assim, surtos ocasionais podem acontecer.
Ao se associar a um médico de sua confiança, você posso viva a sua melhor vida, mesmo com APs. Você conseguiu! 💪
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