As bebidas mais deliciosas para a saúde intestinal que bebemos em 2022

De acordo com os gastroenterologistas, o que você bebe ao longo do dia pode desempenhar um papel essencial tanto para manter seu corpo bem hidratado e regular o seu sistema digestivo. Mas se o pensamento de beber vários copos de água pura desencadeia seu fator nojento, você não está sozinho. Felizmente, beber bebidas saborosas como chá, smoothies e café (yay!) Também pode trazer benefícios impressionantes para o intestino.

É por isso que, em 2022, procuramos encontrar as bebidas mais deliciosas para a saúde intestinal para encher nossas garrafas de água reutilizáveis ​​favoritas. Entre em misturas deliciosas como smoothies de leite dourado, águas infundidas e sucos com matcha que sustentam seu microbioma e matam sua sede.

6 bebidas deliciosas para a saúde intestinal que não conseguimos parar de beber este ano

1. Água com Mel

Se você tentou beber água com limão logo pela manhã, mas descobriu que isso causava muita irritação estomacal ou enfraqueceu o esmalte dos dentes, a água com melada pode ser sua nova bebida preferida. Esta versão com baixo teor de ácido é carregada com benefícios para a saúde para mantê-lo hidratado e ajudar as coisas a se moverem em seu intestino também. Isso se deve aos seus altos níveis de potássio que ajudam a equilibrar os níveis de sódio e a regular as funções corporais, como manter o equilíbrio eletrolítico, contração muscular adequada, transmissão nervosa e equilíbrio de fluidos. Além disso, o sabor sutilmente doce da melada é a maneira perfeita de seduzi-lo a beber mais água.

Obtenha a receita: Água de Honeydew

2. Frappuccino de Caramelo Cold Brew

Recentemente, aprendemos com Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologista e New York Times autor best-seller dos livros Alimentado por Fibra e O Livro de Receitas Alimentado por Fibra, que o café realmente contém fibras e antioxidantes amigáveis ​​ao intestino. Então, quando você quiser enfeitar sua bebida favorita de todos os tempos do dia, este frappuccino de caramelo vegano da Minimalist Baker chegará ao local. Pré-faça a bebida gelada em grandes lotes para economizar muito tempo pela manhã e misture-a com caramelo de tâmaras caseiro cheio de fibras para o melhor frappuccino caseiro e saudável de todos os tempos. YUM.

Obtenha a receita: Cold Brew Caramel Frappuccino

3. Pedido de café de um nutricionista

TBH, nem sempre temos a motivação para preparar um pedido de café de mais de uma etapa logo no início do dia – especialmente antes que qualquer cafeína entre em nossos sistemas. Mas se isso significa que tudo o que podemos reunir energia para fazer é um pote fumegante de café preto quente, pode realmente ser uma bênção disfarçada. De acordo com Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, uma nutricionista registrada com sede em Charleston, beber café preto é sua escolha na maior parte do tempo. Isso porque o café feito com adição de açúcar ou adoçantes pode contribuir para a inflamação. E quando esta RD está procurando por um reforço extra amigável ao intestino, ela adiciona um pó de suplemento prebiótico e probiótico que se dissolve facilmente em sua xícara de café com uma agitação rápida também.

Obtenha a receita: Pedido de café de um nutricionista registrado

4. Suco Verde com Infusão de Matcha

Quando conversamos com o Dr. Bulsiewicz, ele revelou que o chá verde matcha também contém muitos antioxidantes que aumentam o microbioma e benefícios anti-inflamatórios (junto com o café). É por isso que este suco verde com infusão de matcha foi uma das nossas bebidas preferidas este ano: é basicamente uma combinação rica em vitaminas e que aumenta a energia feita no céu. Além disso, chás como matcha são embalados com L-teanina, um aminoácido associado à redução do estresse, aumento da função cognitiva e melhora do humor. Ganha-ganha.

Obtenha a receita: Suco Verde com Infusão de Matcha

5. Smoothie para aumentar o intestino do gastroenterologista

Este smoothie de cinco ingredientes para aumentar o intestino, elaborado por gastroenterologista, é feito com 16 gramas de fibra por porção, o que representa quase dois terços da linha de base diária recomendada para mulheres e metade para homens. Ele também apresenta apenas cinco ingredientes simples – banana, espinafre, mirtilo, sementes de linhaça e leite de soja orgânico – que possuem um impressionante conjunto de benefícios, incluindo o suporte a um microbioma intestinal saudável.

Obtenha a receita: Smoothie de cinco ingredientes para aumentar o intestino

6. Smoothie de Leite Dourado

Este smoothie de leite dourado é basicamente o filho de ouro de bebidas anti-inflamatórias e amigáveis ​​​​ao intestino de um de nossos favoritos À base de plantas episódios deste ano. No programa, Rachelle Robinett, uma fitoterapeuta certificada e fundadora da Supernatural, cobre as bases saudáveis ​​do intestino com ingredientes como ervas, especiarias e vegetais que contêm prebióticos, probióticos e fibras para tornar esta bebida tão benéfica para apoiar seu microbioma quanto possível. (E tem um gosto absolutamente delicioso também.)

Obtenha a receita: Golden Milk Smoothie

Aprenda a fazer o mais delicioso smoothie de leite dourado com a ajuda deste vídeo passo a passo da receita: