Beber água com limão antes de dormir é bom para você?

Na minha rolagem sem fim, ficou claro que praticamente todo influenciador de saúde cita a água com limão em seus hábitos diários. Essas criaturas brilhantes creditam ao elixir mágico tudo, desde melhorar a pele e a digestão até aumentar seus sistemas imunológicos e ajudar seus corpos a “desintoxicar” – o que quer que isso signifique.

Mas quando ouvimos falar de pessoas bebendo água com limão para tentar colher todos os supostos benefícios, ouvimos principalmente sobre incluir o bevvie como parte de uma rotina matinal. Entre sair de casa para o meu treino e preparar as crianças, animais de estimação e eu mesma para o dia, não consigo me juntar para adicionar mais uma coisa à minha rotina matinal. Mas e a noite? Comecei a aprender se há algo a ganhar em virar o roteiro e beber água com limão antes de dormir quando estiver relaxando.

Existem benefícios para a saúde de beber água com limão antes de dormir (ou a qualquer momento)?

Como a Healdoxx+Good relatou anteriormente, os benefícios de beber água com limão podem ser um pouco pouco exagerado. “Ao contrário da crença popular, muitas alegações específicas sobre os benefícios de beber água com limão não são apoiadas pela ciência”, diz Megen Erwine, RD da LetsGetChecked.

Dito isto, ela certamente não quer dizer que há zero benefícios para as coisas azedas. Os limões são uma boa fonte de vitamina C, com uma colher de sopa fornecendo cerca de 10 mg – e a maioria dos adultos precisa de 75-90 mg de vitamina C por dia. “A vitamina C é um poderoso antioxidante e apoia o sistema imunológico. Desempenha um papel na prevenção de doenças cardiovasculares, prevenção e tratamento do câncer, degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e progressão da catarata, e prevenção e tratamento do resfriado comum”, explica Erwine.

Muitos dos benefícios da água com limão vêm do fator básico de hidratação, que você pode obter com ou sem o componente cítrico. Manter-se hidratado é, afinal, uma parte altamente integral da manutenção da saúde geral e da longevidade.

E aquela ideia atraente de “desintoxicação”? A água pura fará isso por você também. “O aumento do consumo de água pode ajudar o fígado e os rins a remover toxinas aumentando a urina”, diz Erwine. Nossos corpos não precisam de mecanismos de desintoxicação sofisticados – eles só precisam ser apoiados por hábitos diários saudáveis ​​que encorajem a função ideal. A hidratação, embora talvez não seja a ferramenta de bem-estar mais chamativa, é uma das melhores coisas que podemos fazer pela saúde.

Então, a água com limão antes de dormir é uma boa ideia?

Dado o papel da água com limão em um estilo de vida saudável, poderia haver algum benefício adicional em beber água com limão antes de dormir? De acordo com Erwine, a resposta é… depende. “Adicionar água com limão a qualquer hora do dia é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de água e vitamina C”, diz ela. Além disso, as vantagens da água com limão antes de dormir dependerão do indivíduo. Erwine diz que a água morna com limão antes de dormir pode ter um efeito relaxante, o que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono. Além disso, para aqueles que acham que a água com limão é um aperitivo satisfatório para as noites, pode servir como uma alternativa mais saudável às bebidas alcoólicas ou lanches noturnos.

Por outro lado, beber líquidos antes de dormir pode atrapalhar o sono ao precisar usar o banheiro no meio da noite – então observe o quanto você bebe se quiser evitar idas ao banheiro no meio da noite. “Para aqueles que sofrem de azia e DRGE, consumir água com limão antes de ir para a cama pode causar sintomas”, acrescenta Erwine.

Como com qualquer coisa, ouvir seu corpo será muito útil ao considerar adicionar água com limão ao seu ritual noturno. Tente adicionar um copo ou água morna ou fria com limão antes de dormir e veja como seu sono, digestão e saúde geral respondem. Talvez você até descubra uma nova maneira favorita de relaxar à noite.

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