• TECHDOXX
  • HEALDOXX
  • GAMEDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TVDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

Bebidas cor de rosa para correr: o que os nutricionistas querem que você saiba

Redação Por Redação
16 de março de 2022
Em Alimentação saudável, Nutrição
Tempo de leitura: 3 mins read
Bebidas cor de rosa para correr: o que os nutricionistas querem que você saiba
176
Compartilhamentos
700
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

Ros unners têm bebido tons vibrantes em nome do desempenho desde o surgimento das bebidas energéticas com infusão de eletrólitos (basta olhar para Gatorade, Nuun, et al.). Pergunte a qualquer nutricionista e eles lhe dirão que o abastecimento é um fator importante para registrar quilômetros rápidos e divertidos – e, como se vê, cor de rosa as bebidas em particular podem fazer parte da equação quando se trata de aproveitar ao máximo o seu tempo a pé.

De acordo com o nutricionista Shelbi Thurau, RD, vale a pena tomar duas bebidas magenta quando você espremeu alguns quilômetros suados e precisa acelerar sua recuperação: suco de cereja azedo e suco de beterraba. Ambas as bebidas contêm antocianinas, que não apenas conferem a essas bebidas sua tonalidade vermelha e roxa, mas também as tornam extremamente ricas em antioxidantes (que são absolutamente chave para recuperação muscular).

Depois de fazer uma corrida longa ou um trabalho sólido de velocidade, seus músculos podem ficar cansados ​​e doloridos. É aí que entram as antocianinas, diz Thurau. “A maioria dos estudos de pesquisa geralmente testam como o consumo de suco de cereja azedo ajuda na redução da dor muscular – já que a dor muscular é essencialmente uma inflamação”, diz ela. A nutricionista esportiva Kylene Bogden, RDN, co-proprietária da FWDfuel, acrescenta que o suco de cereja azedo também o ajudará a ter uma boa noite de descanso, outro ingrediente essencial para a recuperação.

Enquanto isso, nossa outra bebida rosa (suco de beterraba) aumenta a aposta com óxido nítrico, uma molécula que atua como um “vasodilatador” que permite um melhor fluxo sanguíneo e mais oxigênio para ser enviado para seus músculos. “Isso é benéfico para os atletas, pois, quando você está se exercitando, deseja ter um bom fluxo sanguíneo para os músculos que estão trabalhando”, diz Thurau. Além disso, Bogden ressalta que os vasodilatadores diminuem sua taxa percebida de esforço e fazem você se sentir mais livre e capaz na corrida.

É claro que todos esses benefícios colocam a importante questão de quando para baixo sua bebida rosa. Embora você possa saborear qualquer bebida antes de amarrar o tênis e sair para correr, é melhor consultar seu próprio trato gastrointestinal antes de fazê-lo. “Quando se trata de consumo de bebidas antes de um treino, você geralmente procura fazer uma coisa: fornecer energia de uma maneira que não cause desconforto gastrointestinal”, diz Thurau.

Se você fizer uma verificação intestinal e se sentir bem com uma bebida rosa antes da corrida, certifique-se de incluir esse bando em um plano de nutrição maior que vai desde bem antes de sua corrida até depois de terminar. “Devido à natureza facilmente digerível das bebidas açucaradas, você pode consumir dentro de meia hora após o treino. para continuar a cumprir essas reservas de energia decrescentes e evitar o temido ‘bonking'”, diz Thurau, acrescentando que mascar ou água de coco são ótimas opções de alimentação durante o treino.

Mas você poderá ver resultados simplesmente incorporando essas bebidas em sua dieta geral – você não precisa necessariamente delas em seu sistema imediatamente antes de uma corrida. Se você está no campo de estômago ultra-sensível (bem-vindo, por favor, pegue esta camiseta grátis), você pode colher recompensas semelhantes ao saborear seu suco de beterraba ou suco de cereja azedo publicar-corre. Apenas certifique-se de comer uma refeição de recuperação robusta, que geralmente deve conter uma proporção de carboidratos para proteína de dois para um e eletrólitos como sódio, magnésio e potássio, recomenda Bogden.

Com tudo isso em mente, você está pronto para relaxar no happy hour – er, hora da corrida – e aproveitar sua bebida rosa (de preferência com um canudo bobo ou um daqueles pequenos guarda-chuvas).

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo Healdoxx+Good. Inscreva-se no Healdoxx+, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.


Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
PUBLICIDADE
Voltar postagem

Carrapato de estrela solitária ligado ao vírus Heartland em pessoas agora encontradas em 6 estados

Próxima postagem

OMS diz que aumento global de casos de Covid é ‘ponta do iceberg’

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

Como a água com limão afeta os dentes e a saúde bucal?
Alimentação saudável

Como a água com limão afeta os dentes e a saúde bucal?

19 de maio de 2022
Como melhorar a saúde intestinal, de acordo com especialistas
Alimentação saudável

Como melhorar a saúde intestinal, de acordo com especialistas

18 de maio de 2022
Hard Seltzer é ruim para você?
Alimentação saudável

Hard Seltzer é ruim para você?

17 de maio de 2022
Como armazenar o alho para que dure o maior tempo possível
Alimentação saudável

Como armazenar o alho para que dure o maior tempo possível

17 de maio de 2022
Próxima postagem
OMS diz que aumento global de casos de Covid é 'ponta do iceberg'

OMS diz que aumento global de casos de Covid é 'ponta do iceberg'

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

Movimento é para todos |  Bem+Bom

Movimento é para todos | Bem+Bom

8 de maio de 2022
Cerca de 1 em cada 4 latinos mais velhos, negros relatam discriminação ao procurar assistência médica

Cerca de 1 em cada 4 latinos mais velhos, negros relatam discriminação ao procurar assistência médica

22 de abril de 2022

Manteiga Vs Azeite: Qual é mais saudável para cozinhar?

26 de janeiro de 2022
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

WASHINGTON - O presidente Joe Biden invocou na quarta-feira a Lei de Produção de Defesa em um passo importante para...

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

A Casa aprovou um par de projetos de lei na noite de quarta-feira com o objetivo de combater a escassez...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar