Chuveiros frios versus quentes, de acordo com um dermatologista cosmético

Taqui está algo tão restaurador sobre tomar um banho. Quer você prefira períodos longos e quentes ou rápidos e frios, os chuveiros têm a capacidade de fazer você se sentir melhor ao sair do que ao entrar. Mas você já parou para se perguntar se a temperatura em que você enxagua desempenha um papel significativo? Com tantas pessoas em ambos os lados do debate, recorremos a dermatologistas e especialistas em beleza para explicar os benefícios dos banhos frios versus quentes.

Chuveiros frios vs. quentes

1. Os benefícios dos banhos frios

Do ponto de vista da energia e do humor, os banhos frios são conhecidos por acordar seu corpo pela manhã (até mesmo promover o metabolismo!). Além disso, a pesquisa mostrou que os banhos frios podem ter um efeito antidepressivo no corpo, graças aos muitos receptores de frio da pele. “Espera-se que um banho frio envie uma enorme quantidade de impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito antidepressivo”, revelou o autor do estudo.

É claro que os benefícios dos banhos frios vão além da energia e do humor (embora esses sejam, sem dúvida, efeitos colaterais impressionantes). De acordo com a dermatologista cosmética Michele Green, MD, de Nova York, os banhos frios também podem melhorar a saúde e a aparência da pele. “Quando a água fria atinge sua pele, o corpo aumenta o fluxo sanguíneo para manter a temperatura central para proteger os órgãos vitais, enquanto restringe a circulação perto da pele”, explica ela. Além do mais, o Dr. Green diz que a água fria tem a capacidade de aliviar a coceira, diminuir a inflamação e fechar os poros – tudo isso leva a uma pele mais clara, brilhante e com aparência mais jovem.

Seu cabelo também pode se beneficiar de banhos frios. “Os benefícios para o seu cabelo e couro cabeludo não podem ser subestimados”, diz o diretor de conteúdo da R+Co, Adam Federico. “A água fria fecha os poros, assim como a camada de cutícula do cabelo. Isso pode ajudar a bloquear a umidade, além de ajudar a manter o frizz e os fios rebeldes no mínimo. Um enxágue frio é particularmente útil para cabelos grossos/cacheados por causa de sua capacidade de evitar que a cutícula inche (e fique crespa).”

Além disso, Federico diz que algumas pessoas acreditam que banhos frios podem até promover o crescimento do cabelo. “Como a água fria é benéfica tanto para o cabelo quanto para a pele, a água fria pode ajudar a promover a saúde do couro cabeludo”, explica ele. “A saúde do couro cabeludo e a saúde do cabelo estão intimamente ligadas, e enquanto um couro cabeludo saudável não sempre igual cabelo saudável – um couro cabeludo não saudável faz sempre igual cabelo insalubre. Por causa disso, há algumas pessoas que pensam que banhos frios podem ajudar a promover/estimular o crescimento do cabelo – mas que eu saiba isso não foi comprovado cientificamente.”

Junto com todos os benefícios de tomar banho frio, Dr. Green diz que há um risco (além de, você sabe, inicialmente tremer durante o banho). “Um banho frio pode sobrecarregar seu corpo porque a resposta natural do corpo à água fria é sobrecarregar o sistema circulatório”, explica ela. “Se você tem doença cardíaca, [you may want to] Evite banhos frios porque a água fria coloca estresse adicional em seu coração e pode levar a batimentos cardíacos irregulares ou arritmia. Além disso, banhos frios não são recomendados se seu corpo já estiver frio. Pode aumentar a quantidade de tempo que seu corpo levará para se aquecer novamente.”

2. Os benefícios dos chuveiros quentes

Banhos quentes também têm seus benefícios! “Vapor ou banho quente abre os poros e facilita a limpeza da sujeira e do acúmulo de toxinas, levando a manchas reduzidas e pele mais clara”, diz o Dr. Green. “Os banhos quentes também relaxam os músculos e liberam a tensão do corpo para induzir uma sensação de cansaço para melhorar o sono.” Além disso, o Dr. Green ressalta que algumas bactérias não podem tolerar aumentos de temperatura, “portanto, banhos quentes são ótimos se houver suspeita de exposição a bactérias para reduzir as chances de infecção”, diz ela. Por fim, ela ressalta que a água quente também promove a circulação na área exposta, o que pode acelerar a cicatrização.

O problema é que, ao contrário dos chuveiros frios, os chuveiros quentes também trazem uma boa dose de efeitos colaterais negativos. “Na verdade, a água quente pode ser muito prejudicial para o cabelo”, alerta Federico. “Isso porque serve para desidratá-lo, além de inchar os fios e levantar a cutícula, fazendo com que o cabelo pareça mais crespo do que realmente é.”

O cabelo não é a única coisa que sofre com a água quente. “A água quente pode danificar a pele e piorar as condições da pele, como eczema”, revela Green. “O calor pode deixar sua pele vermelha e irritada. Também desidrata a pele, removendo óleos essenciais e umidade de sua superfície.”

Chuveiros frios vs. quentes: o takeaway

Embora a maioria das pessoas prefira banhos quentes e cheios de vapor, Green diz que banhos mornos ou frios são os melhores em todos os casos. “Tanto os chuveiros frios quanto os quentes vêm com seus próprios benefícios”, diz ela. “Depende de quais objetivos você está tentando atingir e de sua preferência, mas um banho morno geralmente é o melhor. Os banhos frios podem ajudar a reduzir a coceira na pele e reter os óleos naturais na pele e no cabelo, enquanto os banhos quentes ajudam a relaxar os músculos, melhorar o sono e podem até aliviar sintomas respiratórios como congestão.

Como os banhos quentes são particularmente prejudiciais para o cabelo e a pele, Federico recomenda sempre optar por água fria durante o banho. “Se você não conseguir aguentar um banho frio de cinco minutos, faça um enxágue frio no final – e certifique-se de saturar o cabelo e o couro cabeludo com água fria”, diz ele.

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