Como amarrar seus tênis para milhas e milhas de corrida | Bem+Bom

De acordo com a conta #runtok do treinador Bennett, existem duas maneiras de se preparar para o sucesso do tênis de corrida. Primeiro, certifique-se de que seus sapatos não estejam muito soltos ou muito apertados (pense em Cachinhos Dourados, ok?). Para obter o aperto ideal, ele recomenda calçar os sapatos e apertar os cadarços do degrau inferior primeiro. Então você pode subir lentamente o sapato, apertando à medida que avança.

O podólogo com certificação dupla Chanel J. Perkins, DPM, concorda totalmente. “É importante notar que a lesão pode ocorrer tanto com sapatos com atacadores muito apertados como com sapatos com atacadores muito frouxos”, diz ela. Portanto, este pequeno check-up de amarrar os sapatos é uma ótima maneira de cuidar da saúde a longo prazo dos seus pés.

O próximo conselho do treinador Bennett vem quando você está realmente amarrando seu arco. Ele recomenda dorsiflexionar o pé ou flexionar o pé em direção a seu rosto para o ajuste perfeito. Isso ajudará você a manter intacto o tamanho confortável, mas não muito confortável.

@coachbennett Como amarrar os sapatos antes de uma corrida para não ficar muito apertado… e não muito solto. #everyrunhasapurpose #thisisaboutrunning #thisisnotaboutrunning #running #runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #NikeRunClub #nikerunning ♬ Breath – Pearl Jam

Pendurado lá? Prometo que estamos quase terminando, mas o Dr. Perkins diz que alguns retoques finais estão em ordem. Antes de sair pela porta, certifique-se de ter feito uso de todos os pequenos buracos que sobem e descem seus tênis. “Recomendo usar todos os ilhós ao amarrar e depois amarrar apenas [in front of] a articulação do tornozelo”, diz ela.

Você também deve sempre, sempre, dar um nó duplo nos tênis – especialmente se preferir registrar suas milhas na esteira (segurança em primeiro lugar, todos). Depois de ter tomado um momento final para verificar se sua meia não escorregou na parte de trás do seu sapato, você está pronto para correr.

Experimente sua nova técnica de amarrar tênis com esta corrida divertida:

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