• TECHDOXX
  • HEALDOXX
  • GAMEDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TVDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

Como evitar o ganho de peso depois dos 50? Comece a fazer mudanças na perimenopausa.

Redação Por Redação
8 de março de 2022
Em Notícias, Saúde
Tempo de leitura: 4 mins read
Como evitar o ganho de peso depois dos 50?  Comece a fazer mudanças na perimenopausa.
176
Compartilhamentos
700
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

As mudanças no metabolismo de uma mulher que podem causar ganho de peso após a menopausa na verdade começam anos antes, sugere um estudo recente.

Os pesquisadores descobriram que os maiores aumentos na porcentagem geral de gordura corporal e diminuições na massa muscular magra ocorreram durante a perimenopausa. uma fase de transição que normalmente começa quando as mulheres estão na faixa dos 40 anos.

“A perimenopausa, que ocorre durante a meia-idade, é o momento mais valioso para fazer algumas mudanças no estilo de vida”, disse Abbie Smith-Ryan, professora associada de fisiologia do exercício e o co-diretor do Human Performance Center da Universidade da Carolina do Norte, Chapel Hill, coautor do estudo publicado em 2 de março na revista Menopause. “É também uma época em que acho que as mulheres tendem a se negligenciar mais porque estão cuidando de todos os outros.”

A perimenopausa pode ser acompanhada por períodos irregulares, flutuações no estrogênio e mudanças no humor e no sono. É também quando muitas mulheres percebem que a gordura começa a se acumular em suas barrigas, mesmo que elas não tenham reduzido o exercício nem aumentado a ingestão de calorias.

Quando as mulheres chegam à menopausa, que começa por volta dos 51 anos para muitas, é mais difícil para o corpo usar gordura como combustível, disse Smith-Ryan.

“Achamos que as maiores mudanças estão nos músculos”, acrescentou. Há um aumento da resistência à construção muscular à medida que as mulheres se aproximam da menopausa, explicou ela. “Parte disso tem a ver com o músculo não ser tão sensível à proteína que consumimos e aos pesos que levantamos à medida que a transição ocorre”, disse ela.

E isso significa que as mulheres na perimenopausa precisam consumir mais proteínas e levantar pesos mais pesados ​​para que as calorias se transformem em músculos em vez de flacidez.

Para analisar o impacto da perimenopausa e da menopausa na composição corporal e no gasto de energia durante o exercício moderado, Smith-Ryan e seus colegas recrutaram 72 mulheres com idades entre 35 e 60 anos. Vinte e quatro estavam na pré-menopausa; 24 estavam na perimenopausa; e 24 estavam na pós-menopausa.

No início, os pesquisadores pediram aos voluntários do estudo que preenchessem questionários sobre dieta, atividade e sono.

Em seguida, avaliou-se a composição corporal das mulheres. Quando os pesquisadores compararam os três grupos, eles descobriram que as mulheres no grupo na perimenopausa tinham a composição mais desfavorável em geral – mais peso acumulado como gordura em vez de músculo.

O grupo na perimenopausa também apresentou maior deposição de gordura na região abdominal.

Durante o exercício moderado, o grupo na pós-menopausa foi o menos capaz de usar gordura para fortalecer os músculos. Os pesquisadores descobriram que as mudanças negativas no metabolismo e na composição corporal atingiram o pico durante o período da perimenopausa.

Mas, a perimenopausa também foi o momento em que os metabolismos das mulheres eram mais flexíveis, mais propensos a serem afetados por mudanças na dieta e exercícios, eles descobriram. Em outras palavras, as mulheres puderam ver o maior benefício de melhorar suas dietas – aumentando a proporção de proteínas para carboidratos – e aumentando tanto o exercício aeróbico quanto o levantamento de peso.

Embora o novo estudo seja pequeno, há mensagens que as mulheres podem tirar dele, disse Nancy Reame, professora emérita Mary Dickey Lindsay de promoção da saúde e redução de risco na Escola de Enfermagem da Universidade de Columbia.

“A perimenopausa é o momento em que você deve começar a prestar atenção, se não prestava antes, ao seu corpo e ao seu metabolismo”, disse ela. “É um momento de desaceleração. E um momento para pensar sobre ganho de peso, dieta e nutrição de maneiras que possam ajudá-lo a comer bem e ter mais energia”.

Reame sugere que as mulheres comecem a monitorar seus períodos quando estão na casa dos 30 anos para que possam antecipar a perimenopausa. “É uma maneira de se envolver com seu corpo”, disse ela. “Você pode olhar para isso como um dos biomarcadores do início das mudanças.”

Linda Carroll é colaboradora regular de saúde da Healdoxx e da Reuters Health. Ela é coautora de “The Concussion Crisis: Anatomy of a Silent Epidemic” e “Out of the Clouds: The Improvável Horseman and the Unwanted Colt Who Conquered the Sport of Kings”.


Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
PUBLICIDADE
Voltar postagem

La Roche-Posay Toleriane Double Repair é ótimo para todas as peles

Próxima postagem

Para um bebê, uma nova técnica de transplante de coração pode ajudar a combater a rejeição de órgãos

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil
Notícias

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

19 de maio de 2022
Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil
Notícias

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

19 de maio de 2022
Preciso de Terapia?  12 sinais de que está na hora
Saúde

Preciso de Terapia? 12 sinais de que está na hora

19 de maio de 2022
Pros Love Elemis Pro Collagen Morning Matrix para Pele Cansada
Cuidados

Pros Love Elemis Pro Collagen Morning Matrix para Pele Cansada

19 de maio de 2022
Próxima postagem
Para um bebê, uma nova técnica de transplante de coração pode ajudar a combater a rejeição de órgãos

Para um bebê, uma nova técnica de transplante de coração pode ajudar a combater a rejeição de órgãos

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

Receitas de torradas de ricota cheias de proteínas e fibras

Receitas de torradas de ricota cheias de proteínas e fibras

9 de agosto de 2021
3 alimentos que esgotam a serotonina, de um neurocientista

3 alimentos que esgotam a serotonina, de um neurocientista

17 de fevereiro de 2022
11 melhores calendários do advento da comida para 2021

11 melhores calendários do advento da comida para 2021

7 de outubro de 2021
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

WASHINGTON - O presidente Joe Biden invocou na quarta-feira a Lei de Produção de Defesa em um passo importante para...

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

A Casa aprovou um par de projetos de lei na noite de quarta-feira com o objetivo de combater a escassez...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar