Em vez disso, fico com a próxima melhor coisa: uma bola de tênis. A solução parece tão ridiculamente simples – especialmente considerando que a aspirina tem sido minha melhor amiga ultimamente. E mesmo que não consiga corrigir a postura ruim, pode definitivamente fornecer algum alívio até que todos nós finalmente decidamos nos sentar eretos (é difícil, ok?). Veja exatamente como fazer uma massagem épica no pescoço em casa.
Como se fazer uma massagem quando você tem um nó no pescoço
Para fazer uma massagem no pescoço com uma bola de tênis, primeiro encontre um local confortável no chão para se deitar. Em seguida, siga estas instruções simples.
Lado a lado
1. Flexione os joelhos, mantendo a pressão na região lombar, e coloque a bola de tênis na ranhura na parte de trás do pescoço.
2. Respire por alguns segundos, deixando a bola de tênis penetrar no tecido muscular.
3. Vire lentamente a cabeça para a direita, respirando fundo ao atingir uma área sensível. Segure por alguns segundos. Continue rolando até que sua orelha esteja voltada para o chão.
4. Retorne lentamente ao centro e repita no lado esquerdo.
Para cima e para baixo
1. Deite-se na mesma posição do movimento anterior, com os joelhos dobrados e a bola na ranhura na nuca.
2. Em vez de virar a cabeça de um lado para o outro, incline lentamente o queixo em direção ao peito e, em seguida, volte à posição inicial. Continue dobrando e levantando para massagear os músculos do pescoço.
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