Como o uso do fio dental nas pernas abre toda a parte inferior do corpo

No meio de uma sessão de ioga em casa, porém, o instrutor de ioga de Los Angeles Kyle Miller, cofundador da Love Yoga – que acabou de lançar seus próprios vídeos de ioga em casa – começou a fluir pelo que só posso descrever como perna fio dental. “Esta é a minha coisa absolutamente favorita de fazer – eu faço isso em quase todas as aulas, e tenho certeza que meus alunos estão fartos disso”, Miller brinca enquanto me conduz pelo movimento que me faz sentir tão bem. “É uma posição excelente para abrir as articulações da parte inferior do corpo.”

Se você já passou fio dental nos ombros – outro movimento baseado na ioga pelo qual me apaixonei recentemente – você sabe que qualquer coisa chamada de “fio dental” realmente traz fluidez ao seu corpo (para não mencionar, é simplesmente divino). Miller me explica que sua prática é baseada no taoísmo, que vê o corpo como seu próprio pequeno universo. “Temos nossas próprias redes de circulação, massas de terra – órgãos e músculos – ecossistemas delicados e homeostase”, diz ela. “As juntas são como curvas do rio, lugares onde o lixo se acumula. Queremos que tudo flua, nada fique preso e crie estagnação”. É exatamente por isso que ela gosta de limpar, articular, mover e estimular as articulações, tudo para que seu corpo possa fluir melhor. “Limpar as juntas garante que o sangue, a energia, a linfa e as emoções possam fluir em vez de serem capturados.”

Ao passar fio dental, você basicamente trabalha as pernas de maneiras e movimentos que eles não estão acostumados a sentir. “Movimentos esféricos nas articulações permitem que você saia da caixa e se mova organicamente, exatamente como você deseja – e você realmente não pode bagunçar tudo”, diz Miller. Considerando como suas pernas provavelmente só se movem em uma direção unilateral (quando você não está sentado em sua mesa, é claro), este uso do fio dental as move tudo em todas as direções, o que é muito, muito bom para a saúde deles.

Tudo o que você faz é começar com as mãos e os joelhos em uma posição quadrúpede – você não precisa necessariamente estar no meio do fluxo de ioga. “Estique a perna direita para a direita, com os dedos dos pés voltados para a frente”, diz Miller. “Comece de forma mais sutil, avançando e voltando no espaço.” Depois, ao se aquecer, torne os movimentos ainda maiores. “Estenda a perna estendida e torne os movimentos esféricos. Imagine o osso do fêmur se movendo na cavidade do quadril e as articulações rígidas do sacro se movendo”, diz ela. Faça cada perna por cerca de 30 segundos ou mais, e aproveitar isto. Posso não passar fio dental nos dentes com a frequência que deveria (não diga ao meu dentista), mas o fio dental nas pernas é algo que eu realmente posso fazer.

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