Como preparar seu corpo para a gravidez: em 30 dias

Dia 8: agende uma visita de pré-concepção

Dependendo de uma série de fatores (idade, problemas anteriores de fertilidade, etc.), você também pode querer agendar uma visita pré-concepção especial com seu obstetra. Algumas das áreas deste exame podem se sobrepor ao seu físico, portanto, certifique-se de trazer quaisquer questões reprodutivas específicas que você possa ter.

Sua visita deve cobrir qualquer coisa que o preocupe, desde o rastreamento de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) ao rastreamento da prontidão para engravidar.

Dia 9: Acompanhe o seu ciclo

Quer você esteja fazendo anticoncepcional ou não, agora é a hora de ficar íntimo de seu ciclo menstrual. Reduzir a janela de quando você está mais fértil ajudará você a engravidar mais rápido.

Além disso, ter uma compreensão de seus ciclos o ajudará a descobrir se algo está errado e pode precisar ser corrigido (manchas, comprimentos irregulares, etc.).

Comece simplesmente registrando quando seu período começa e termina para ver como a duração do seu ciclo muda de mês para mês. Você pode notar qualquer coisa como sangramento irregular e manchas também. A duração média do ciclo menstrual é de cerca de 28 dias, mas pode variar de 21 a 35 dias e ainda cair na faixa normal e saudável. Existem muitos aplicativos para ajudá-lo com o rastreamento também.

Dia 10: Limitar a exposição à toxina

Altas quantidades de exposição tóxica podem ser perigosas para um bebê em desenvolvimento. Tente diminuir sua exposição a criminosos comuns:

• evitando fragrâncias sintéticas
• indo livre de bisfenol-A (BPA)
• escolhendo produtos de higiene pessoal e domésticos sem produtos químicos
• pular certos serviços de beleza

Aqui estão algumas outras coisas que você pode começar a fazer hoje:

• faça seus próprios produtos de limpeza domésticos usando água e vinagre
• comer alimentos orgânicos
• estoque detergentes para a roupa sem fragrância
• jogue fora produtos de maquiagem que contenham parabenos, laureth sulfato de sódio e mercúrio
• escolha alimentos frescos em vez de enlatados, que podem conter BPA

Dia 11: Pratique o alívio do estresse

Estabelecer boas oportunidades de alívio do estresse agora irá ajudá-la durante a gravidez e no agitado primeiro ano de vida do seu bebê.

Sentindo estressado? Experimente fazer uma caminhada relaxante, praticar alguns exercícios de respiração profunda ou fazer qualquer outra coisa que lhe dê alegria.

Dia 12: Experimente ioga

O ioga tem vários benefícios para a fertilidade. Fazer ioga regularmente pode ajudar com suas emoções e ansiedade relacionadas ao processo de concepção. Você também fortalecerá e alongará seu corpo na preparação para a gravidez.

Procure ioga para fertilidade ou outras aulas de ioga oferecidas em sua área.

Dia 13: Visite o dentista

Enquanto você faz todos os exames, é melhor parar para examinar os dentes também. Durante a gravidez, os hormônios em seu corpo podem afetar suas gengivas e dentes. Bons hábitos de escovação antes da gravidez podem ajudar a prevenir a gengivite e as cáries durante a gravidez.

Dia 14: Abandone o Tabaco, o Álcool e as Drogas

Fumar, usar drogas e beber álcool podem prejudicar o feto de várias maneiras. Fumar expõe seu bebê a produtos químicos prejudiciais, restringe o fluxo sanguíneo e pode até causar parto prematuro.

Beber coloca o bebê em risco de síndrome do álcool fetal (FAS). O uso de drogas (heroína, cocaína, metanfetaminas, maconha, etc.) não é apenas ilegal, mas também pode causar defeitos de nascença, aborto ou natimorto.

Dia 15: Faça sexo

Resista a transformar o sexo em uma tarefa árdua desde o início. Faça isso com frequência e por diversão. Seja espontâneo e apaixonado. Afinal, sexo é o que provavelmente a deixará grávida. Criar bons hábitos de fazer amor agora ajudará a fortalecer seu relacionamento.

Se você não tem nenhum problema de fertilidade conhecido, não se preocupe em saber o momento do sexo a princípio. Em vez disso, faça sexo freqüentemente sem proteção ao longo de seu ciclo.