Como se exercitar com seu parceiro para se reconectar

Quando falar sobre isso ou ir a um encontro tradicional não está funcionando, pode ser hora de tentar algo novo: suar juntos. De acordo com a pesquisa, exercitar-se com seu parceiro pode ajudá-lo a se reconectar.

Como se exercitar com seu parceiro ajuda seu relacionamento

Trabalhar em dupla oferece muito mais do que apenas algo para fazer juntos. A ciência mostra que existem vários benefícios muito particulares que vêm junto com um encontro focado em fitness.

Os endocanabinóides podem conduzir a conexão

Quando você se exercita, um químico cerebral chamado “endocanabinoides” é liberado, o que faz você se sentir feliz, otimista e à vontade. Embora você possa ouvir este conceito descrito como um “barato de corredor”, qualquer tipo de movimento físico funcionará (*respira aliviado*). Quando você está suando juntos, esses sentimentos positivos se estendem ao seu parceiro, ajudando você a se sentir mais próximo – e você sentirá mais satisfação no relacionamento em geral, de acordo com um estudo.

E adivinha? O exercício também pode impulsionar a conexão, fazendo você querer pular nos lençóis com seu parceiro. “[It] tem um grande impacto na saúde sexual com relacionamentos devido a [an] aumento da circulação sanguínea, o que leva a uma melhor excitação”, explica Shah Hasan, terapeuta de casamento e família licenciado da Thriveworks em Sterling, Virgínia, especializado em problemas de relacionamento, identidade sexual, divórcio e separação.

Trabalhar em metas de condicionamento físico pode ajudá-lo a atingir as metas de relacionamento

O exercício traz à tona muitos dos mesmos tópicos que os relacionamentos: superar obstáculos, encontrar motivação, construir confiança, resolver problemas e muito mais. Quando você aborda aqueles que estão no campo do trabalho, fazer isso em seu relacionamento pode se tornar mais fácil.

“O exercício não apenas ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão, mas também pode ajudar ambos os parceiros a estabelecer metas que podem alcançar juntos, e se sentirem conectados e aumentarem o vínculo”, diz Hasan. Ele explica que o estabelecimento de metas pode ajudar na resolução de problemas, “como encontrar um tempo para trabalhar juntos em suas agendas já ocupadas e às vezes diferentes, mostrando que cada parceiro está reservando tempo para o outro e construindo confiança e amor no relacionamento. ”

Hasan acrescenta que o exercício também apresenta um desafio em que vocês dois podem se sentir unidos e animados, seja completar uma meia maratona ou levantar mais peso do que nunca.

Exercitar-se com outra pessoa aumenta a alegria que temos ao nos mudar

Como mencionado acima, as endorfinas do exercício podem nos dar um “barato” natural. Mas quando feito com um parceiro, esses sentimentos de vínculo e proximidade são aumentados – especialmente à medida que sua frequência cardíaca aumenta.

Se você preferir um tipo de exercício menos intenso, no entanto, tudo bem também. Até mesmo respirar juntos em uma aula de ioga em grupo pode ser benéfico. O movimento físico com outra pessoa é uma das maneiras mais influentes de experimentar alegria. De fato, atletas que se movem juntos em sincronia – como dançarinos e remadores – relatam uma maior tolerância à dor. De acordo com um estudo, a sincronia também pode levar a uma maior cooperação e a um agrupamento mais próximo com outras pessoas.

As melhores maneiras de se conectar através do exercício

Quer saber se um determinado exercício é mais útil? Embora dependa do que você e seu parceiro mais gostam, Hasan tem duas recomendações específicas: caminhar e levantar pesos.

“Caminhar é um método de exercício [where] você pode realmente aproveitar o ambiente e conversar sem se cansar demais”, explica ele. “Isso ajuda a nos treinar a desacelerar de vez em quando para ouvir nosso parceiro, falar sobre nossos dias e ajudar com quaisquer problemas com os quais eles possam estar lutando.”

Caminhar também não precisa ser chato – você pode explorar uma nova área ou estacionar com seu parceiro, ou levar seu animal de estimação junto com você.

Quando se trata de treinamento de força, levantar pesos tem um benefício muito particular: spotting. Hasan diz que você e seu parceiro “podem construir uma metáfora de ‘localizar’ um ao outro quando a vida fica pesada, como identificar nosso parceiro quando os pesos podem ser pesados ​​para ajudar a apoiar e fornecer assistência conforme necessário”.

Tente fazer este treino de força de braços e abdominais juntos:

Você precisa se exercitar em dupla todos os dias para melhorar seu relacionamento? Provavelmente não.

Hasan diz que a Clínica Mayo sugere 150 minutos de atividade aeróbica por semana para colher os benefícios físicos do exercício, mas com que frequência você se exercita? junto depende de seus objetivos e de seu parceiro. “Se o casal deseja usar o exercício como meio de conexão emocional, recomendo uma caminhada leve de 30 minutos por dia para encontrar algum tempo para se concentrar um no outro e verificar como cada um está se saindo”, diz ele. Ele enfatiza a importância de não se sentir pressionado a se exercitar mais do que deseja, e ambos terem a motivação para fazê-lo funcionar.

Então, converse com seu parceiro sobre seus objetivos e preferências – tanto para exercícios quanto para seu relacionamento – e depois amarre os cadarços dos tênis para se mexerem juntos.

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