Como usar a acupuntura para dormir e inquietar-se

E não é novidade: a acupuntura já existe há milhares de anos – muito antes de chegar aos spas de bem-estar. Na medicina tradicional chinesa, seu qi é a corrente de energia que flui através de seu corpo através de caminhos energéticos chamados meridianos. Os pontos de acupressão são estações, ou pontos de entrada, que caem ao longo de seus meridianos. A ideia é que, se a energia estiver desequilibrada, pode causar certos problemas ou enfermidades. Portanto, esses pontos de pressão são com os quais os acupunturistas trabalham – com uma aplicação possível, a acupuntura para dormir.

Como? Bem, por um lado, o ambiente é relaxante, quer você esteja participando de uma sessão privada ou visitando um estúdio de acupuntura da comunidade. A temperatura geralmente é quente, as luzes são fracas e a música é relaxante. Olá, terra dos sonhos!

Mas o próprio tratamento também faz parte do que oferece esses efeitos indutores do sono. “Escolhemos pontos de acupuntura específicos que permitem que seu corpo se cure e se autorregule”, disse Noah Rubinstein, DACM, médico em medicina chinesa e diretor clínico do Yinova Center na cidade de Nova York. Depois que o corpo se acomoda em seu estado de equilíbrio, o relaxamento profundo – sim, às vezes a ponto de cair no sono – é quase inevitável.

O que esperar de uma sessão de acupuntura para dormir

Antes de se deitar no tapete, o médico avalia se o problema em questão é adormecer ou continuar dormindo (ou ambos) e pode perguntar sobre outros fatores, como dieta, medicamentos, dor e estresse e o papel que cada um pode ter jogando em sua vida. A partir daí, o médico criará um plano de tratamento personalizado que enfatiza o equilíbrio, para que os clientes tenham bastante energia quando estão acordados, mas são capazes de reduzi-la na hora de dormir, diz Rubenstein.

Durante a sessão, um acupunturista licenciado enfiará agulhas nos pontos de pressão que correspondem a tudo o que o incomoda. Cada um desses pontos está conectado a forças e efeitos específicos que podem ser ativados por meio de estimulação, como aliviar a ansiedade ou a tensão na mandíbula. E se as seringas o deixam enjoado, fique tranquilo, pois a acupuntura não dói – as agulhas funcionam de forma semelhante a uma massagem, afrouxando os músculos tensos e produzindo colágeno.

“A acupuntura ajuda a desligar todos os alarmes por um tempo, o que lembra sua mente e corpo, ‘Oh, isto é a sensação de não estar no modo de emergência. ‘”—Eva Zeller, LAc

Os resultados podem variar, mas a ideia é que os pontos-alvo de acupuntura misturados com o ambiente relaxante podem ajudá-lo a cochilar. Na verdade, Zeller diz que percebeu que muitos têm sonhos intensos no meio da acupuntura. Ela até acredita que é possível ter um sono REM profundo em uma sessão relativamente breve, o que ela diz fazer sentido, considerando que a prática é conhecida por ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. “A acupuntura ajuda a desligar todos os alarmes por um tempo, o que lembra sua mente e corpo, ‘Oh, isto é a sensação de não estar em modo de emergência ‘”, diz ela. O efeito? Uma visita aos seus sonhos.

O que saber sobre o uso de pontos de acupressão para dormir

Mesmo que uma sessão de acupuntura não esteja acessível para você ou nos cartões por algum outro motivo, ainda é possível fazer DIY um efeito semelhante usando pontos de pressão para dormir: direcionando manualmente os pontos de acupuntura, usando os dedos em vez de agulhas de acupuntura. O conceito é essencialmente o mesmo; você só vai querer reconhecer o que, especificamente, pode estar causando sua inquietação e encontrar o ponto de acupressão correlacionado.

“Os desequilíbrios do sono vêm do estresse e da falta de capacidade de se acalmar ou acalmar a si mesmo”, disse anteriormente à Healdoxx+ Good Stefanie Dilibero, MAc, LAc, acupunturista e fundadora da Gotham Wellness em Nova York. “O corpo e o sistema nervoso das pessoas são afetados pelo estresse em diferentes manifestações físicas. Os pontos de acupressão podem ser usados ​​como uma forma de direcionar as formas específicas em que seu corpo precisa de equilíbrio, e quando você estiver equilibrado de uma forma específica para suas condições, você irá durma melhor. ”

Por exemplo, o Pericárdio 6 é um ponto de acupressão preferido para náuseas, mas também alivia a ansiedade e promove uma soneca mais profunda. Para acessá-lo, use o polegar para localizar o ponto do tendão viscoso em seu antebraço, a alguns centímetros do pulso. Em seguida, pressione o polegar no ponto e respire.

Ou se a ansiedade em espiral, causada pelo apocalipse ou de outra forma, o mantiver acordado à noite, Coração 7 é o que você deseja abordar. Desenhe uma linha do centro da ponta do dedo mínimo até a base do pulso, onde a palma da mão e o antebraço se encontram. Em seguida, pressione e segure essa área com dois dedos enquanto faz cinco respirações lentas e profundas. Repita no outro pulso quando terminar de respirar.

Em última análise, os meridianos de energia são apenas um canal para lidar com os problemas do sono, e o corpo de cada pessoa é diferente. Mas se você está tendo noites agitadas ou procurando uma maneira mais fácil de relaxar antes de dormir, a acupressão pode ajudá-lo a identificar o problema.