• FINDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TECHDOXX
  • GAMEDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

Desafio de treino de baixo impacto de 2 semanas | Bom + Bom

Redação Por Redação
15 de novembro de 2021
Em Fitness
Tempo de leitura: 3 mins read
Desafio de treino de baixo impacto de 2 semanas |  Bom + Bom
176
Compartilhamentos
700
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

GO início de uma sessão de cardio sólida não precisa exigir pular de um lado para o outro e sacrificar a saúde das articulações no processo – existem muitas maneiras de baixo impacto para fazer seu coração bater mais forte. Melhorar seu cardio tem uma longa lista de benefícios, desde aumentar sua energia e humor até melhorar seu foco e aumentar sua força pulmonar e função cardíaca. E como um bônus adicional, esses exercícios cardiovasculares de baixo impacto também não farão seus vizinhos de baixo odiarem você! Com isso em mente, montamos um desafio de treino de baixo impacto de duas semanas com nossa equipe de personal trainers. Espere uma série de exercícios de corpo inteiro e direcionados que trazem o calor, enquanto relaxam as articulações.

Pronto para ir? Continue rolando para ver seu plano de treino para as próximas duas semanas.

1. Treino HIIT sem saltos de 15 minutos

Este treino HIIT de Charlee Atkins, fundador da Le Sweat, fará seu sangue fluir e aumentará sua energia por meio de uma série de movimentos de peso corporal – sem a necessidade de pular.

2. Barra de cardio de 24 minutos

Se exercite com a treinadora Barre3, Alicia Sokol, durante este treino de alongamento e fortalecimento repleto de movimentos pequenos, mas poderosos, que são fáceis para as articulações.

3. Fusão de cardio-pilates de 15 minutos

Este treino de baixo impacto e sem equipamento é oferecido a você pela treinadora Chloe de Winter. Você fará duas rodadas de exercícios, divididas em 45 segundos de trabalho com 15 segundos de descanso entre eles.

4. Treino cardiovascular de 8 minutos de baixo impacto

Este treino é perfeito para um dia em que você tem pouco tempo e / ou motivação, mas não se deixe enganar pela duração abreviada. Depois de oito minutos no tatame, você estará pingando de suor.

5. Escultura cardio sem salto de 10 minutos

Em vez de movimentos de salto, este treino cardiovascular de corpo inteiro com Colette Dong, fundadora do The Ness, traz o calor usando exercícios como agachamento e passos laterais.

6. Barra de baixo impacto de 17 minutos

Este treino envolve movimentos compostos que trabalham a parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Quer queimar? Pegue um conjunto de pesos de tornozelo e mãos à obra.

7. 20 minutos de boxe de baixo impacto

Sim, o boxe de baixo impacto é totalmente uma coisa. Acompanhe a treinadora Beth Gold enquanto ela demonstra este treino super suado que traz intensidade enquanto mantém o baixo impacto. E sim – você ainda poderá dar alguns socos.

8. Escultura da parte inferior do corpo de 15 minutos

As meias ocupam o lugar dos controles deslizantes neste treino voltado para a parte inferior do corpo que desafiará seu equilíbrio e deixará suas pernas tremendo.

9. HIIT de baixo impacto de 15 minutos

Nenhum equipamento e nenhum salto necessário aqui! Neste vídeo, o treinador da Nike e instrutor Rumble Ash Wilking leva você por um circuito de 15 minutos que consiste em cinco movimentos, cada um feito três vezes.

10. 17 minutos de força da parte inferior do corpo

Este treino foi desenvolvido para trabalhar os glúteos e isquiotibiais sem colocar pressão extra nas articulações. Pressione play para acompanhar a treinadora Kat Atienza enquanto ela conduz você por um aquecimento, seguido por dois conjuntos de movimentos da parte inferior do corpo, como pontes de glúteos e estocadas laterais baixas.

11. Treino de braço de dançarino de 15 minutos

O foco está em seus braços durante este treino inspirado na dança. Isso pode ser feito apenas com o seu peso corporal, ou você pode pegar um conjunto de pesos (ou garrafas de água ou latas de sopa) para trazer um tempero extra.

12. Cárdio de baixo impacto de 25 minutos

Este desafio de duas semanas termina com uma sessão de suor cardio de baixo impacto e aumento da frequência cardíaca que com certeza o fará suar – sem machucar as articulações. Espera movimentos como toques laterais de prancha, alpinistas e remadas de peso corporal.

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo da Healdoxx + Good. Inscreva-se no Healdoxx +, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.


Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
Voltar postagem

6 melhores tratamentos para acne hormonal, de acordo com Derms 2021

Próxima postagem

Suar com este treino avançado de Pilates de 35 minutos

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

Você precisa de dias de descanso de caminhada?
Fitness

Você precisa de dias de descanso de caminhada?

27 de janeiro de 2023
75 Desafio Difícil: Especialistas Compartilham Sua Opinião
Fitness

75 Desafio Difícil: Especialistas Compartilham Sua Opinião

27 de janeiro de 2023
Correr constrói músculos nas pernas?
Fitness

Correr constrói músculos nas pernas?

27 de janeiro de 2023
Veja por que você pode se sentir cansado após o exercício
Fitness

Veja por que você pode se sentir cansado após o exercício

26 de janeiro de 2023
Próxima postagem
Suar com este treino avançado de Pilates de 35 minutos

Suar com este treino avançado de Pilates de 35 minutos

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

Conheça os 4 sinais comuns que indicam o câncer de pele

Conheça os 4 sinais comuns que indicam o câncer de pele

26 de janeiro de 2023
As 9 melhores ervas para cultivar no outono e no inverno

As 9 melhores ervas para cultivar no outono e no inverno

6 de setembro de 2021
Preciso de Terapia?  12 sinais de que está na hora

Preciso de Terapia? 12 sinais de que está na hora

19 de maio de 2022
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

As 3 deficiências nutricionais mais comuns que Cole verá

As 3 deficiências nutricionais mais comuns que Cole verá

Por Redação
29 de janeiro de 2023
0

Fsente que não está funcionando 100 por cento, apesar de seus melhores esforços? Mesmo que você siga uma dieta bem...

4 receitas de suco de cereja para dormir

4 receitas de suco de cereja para dormir

Por Redação
28 de janeiro de 2023
0

EUCYMI, recentemente embarquei em uma jornada de duas semanas há algumas semanas para testar se o suco de cereja era...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar