• TECHDOXX
  • HEALDOXX
  • GAMEDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TVDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

Dicas de ioga para iniciantes de 3 iogues de longa data

Redação Por Redação
29 de março de 2022
Em Fitness
Tempo de leitura: 5 mins read
Dicas de ioga para iniciantes de 3 iogues de longa data
176
Compartilhamentos
700
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

CQuando muitas pessoas pensam em ioga, elas imaginam a versão do Instagram: um iogue super em forma e hiperflexível em uma praia em algum lugar, torcendo o corpo em uma contorção de circo ou se equilibrando em uma pose que desafia a gravidade. Essas imagens podem facilmente fazer parecer que a prática não é exatamente o treino mais acessível para uma pessoa comum.

Mas aqueles que estão profundamente familiarizados com o yoga sabem que, na verdade, é exatamente o oposto. Yoga não é apenas sobre as poses físicas, é uma prática espiritual focada em acalmar sua mente e se tornar mais presente – e encontrar uma versão acessível para seu corpo e objetivos específicos está profundamente enraizado em sua filosofia. Alguns professores até lhe dirão que não existe “bom em yoga”. E, de fato, não importa sua aparência, quão velho ou jovem você seja, ou se você pode dobrar seu corpo em poses extremas – todo mundo tem um lugar no estúdio de ioga.

Perguntamos a três iogues veteranos suas opiniões sobre equívocos comuns sobre a prática, como escolher a melhor aula para você e o que eles gostariam de saber na primeira vez que estenderam seu tapete.

Jesal Parikh & Healdoxx+Good Creative

Jesal Parikh, educador de ioga e co-anfitrião do A ioga está morta podcast

Crescendo em uma família hindu como um americano indiano, Jesal Parikh foi exposto a princípios do yoga ao longo de sua infância, mas não foi até que eles eram um jovem adulto trabalhando em Nova York que eles decidiram tentar sua primeira aula oficial. Agora, eles são um educador para aspirantes a instrutores de ioga e um co-anfitrião no A ioga está morta podcast, onde Parikh educa sobre apropriação cultural e desafia narrativas sobre o que o yoga pode ser e para quem é.

Se você pudesse dar algum conselho para iniciantes em ioga, qual seria?

Reivindique sua própria agência. Tenha controle sobre seu próprio corpo e não deixe ninguém intimidar ou envergonhar você fazendo algo que não é certo para seu corpo. Peça o que você quer e o que você precisa. Não tenha medo de interromper o fluxo ou conversar com um professor antes ou depois da aula para obter o que você precisa.

Nos últimos anos, o mundo moderno das aulas de yoga boutique recebeu críticas por se apropriar das raízes indianas tradicionais do yoga. Como os iniciantes podem se educar sobre as origens do yoga?

O mais importante é fazer perguntas. É bom perguntar sobre a formação de professores: os professores tiveram oficinas ou treinamentos especiais sobre apropriação cultural? Eles tiveram isso sobre equidade e inclusão? Mesmo apenas enviando um e-mail para o estúdio e perguntando ‘Ei, que tipo de recursos você está fornecendo aos professores à medida que eles progridem? Porque quero ter certeza de que estou recebendo professores com a melhor formação possível sobre esses tópicos.’

O que você gostaria de saber quando começou a praticar ioga?

Que eu pudesse modificar a prática para realmente conhecer meu corpo.

dicas de ioga para iniciantes
Andy Richter & Healdoxx+Good Creative

Matthew Sanford, professor de ioga, fundador da organização sem fins lucrativos Mind Body Solutions e autor de Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence

Anos depois que um acidente de carro o deixou paralisado do peito para baixo, Matthew Sanford diz que encontrou a ioga aos 25 anos, quando se motivou a aprender a manter seu corpo paralisado em vez de apenas viver com ele. Agora, ele ensinou yoga em estúdios e conferências em todo o país e fundou a Mind Body Solutions, uma organização sem fins lucrativos que se concentra na adaptação do yoga para deficientes. Em 2008, lançou um livro, Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence.

Qual é o maior equívoco que as pessoas têm sobre yoga?

Que requer um certo tipo de corpo: um corpo flexível, um corpo forte, que você precisa para poder levar a perna atrás da cabeça. Isso não é verdade. Para você realmente ter a realização yogue não significa que seu corpo tenha que fazer coisas extraordinárias; significa que sua consciência tem que explorar coisas simples.

Há tantos estilos de ioga. Como você aconselha os iniciantes a escolher um que funcione para eles?

Seja qual for o seu ponto de entrada está bem. Não julgue o seu ponto de entrada, mas tenha força para ser mudado pela sua prática de yoga. Onde quer que você comece, apenas saiba que vai evoluir.

O que você gostaria que lhe dissessem quando começou a praticar ioga?

Não se preocupe tanto com a pose do seu vizinho.

dicas de ioga para iniciantes
James St. Vincent & Healdoxx+Good Creative

Sadie Nardini, professora de ioga, instrutora de fitness holística e especialista em anatomia

Depois de quebrar o pescoço e a coluna em três lugares aos 15 anos, Sadie Nardini foi informada de que provavelmente precisaria de uma cadeira de rodas pelo resto da vida. Determinados a mover seu corpo inteiro novamente, eles foram atraídos pelo yoga por causa de sua natureza gentil. Agora na casa dos 50 anos, eles ensinaram ioga em todo o mundo e fundaram seu próprio clube de ioga e fitness online.

Você dá aulas online e também presencial. Qual você recomenda para iniciantes?

Eu adoraria dizer: “Oh, todo mundo gaste dinheiro e encontre um estúdio perto de você e entre e seja examinado”. Mas o problema é que isso é uma coisa ótima, privilegiada e potencialmente impossível de fazer para muitas pessoas. Se você puder pesquisar on-line e encontrar alguém que tenha experiência em anatomia e esteja trazendo isso para a prática, pode ser melhor, de certa forma, observar, acompanhar e aprender sobre o alinhamento. E então talvez vá para uma aula e seja examinado.

O que você gostaria de saber quando começou a praticar ioga?

Se você está respondendo negativamente à sua aula, estúdio ou professor, é como qualquer relacionamento: confie no seu instinto. Se seu corpo não se sente bem em certas poses ou você sai da aula sentindo-se desmotivado, então largue esse professor e vá encontrar alguém que seja realmente inspirador e alinhado com você.

Novo no tapete? Experimente este fluxo suave projetado para iniciantes:

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo Healdoxx+Good. Inscreva-se no Bem+nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.

Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
PUBLICIDADE
Voltar postagem

5 alimentos que aumentam a dopamina, de acordo com um RD

Próxima postagem

9 Idéias fáceis de almoço vegano embalados com proteína à base de plantas

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

É ruim malhar com qualidade do ar insalubre?
Fitness

É ruim malhar com qualidade do ar insalubre?

18 de maio de 2022
Uma estratégia surpreendente para caminhar para ajudar na densidade óssea
Fitness

Uma estratégia surpreendente para caminhar para ajudar na densidade óssea

18 de maio de 2022
A dor durante um treino é boa ou ruim?
Fitness

A dor durante um treino é boa ou ruim?

17 de maio de 2022
Experimente este truque para tensão no pescoço e nos ombros
Fitness

Experimente este truque para tensão no pescoço e nos ombros

17 de maio de 2022
Próxima postagem
9 Idéias fáceis de almoço vegano embalados com proteína à base de plantas

9 Idéias fáceis de almoço vegano embalados com proteína à base de plantas

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

Café versus chá: um RD o divide

Café versus chá: um RD o divide

25 de agosto de 2021
O suco de maçã é bom para você?  Perguntamos a um nutricionista

O suco de maçã é bom para você? Perguntamos a um nutricionista

21 de novembro de 2021
Relatórios dos EUA registram 1,3 milhão de casos de Covid em um dia, à medida que as hospitalizações aumentam

Relatórios dos EUA registram 1,3 milhão de casos de Covid em um dia, à medida que as hospitalizações aumentam

11 de janeiro de 2022
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

WASHINGTON - O presidente Joe Biden invocou na quarta-feira a Lei de Produção de Defesa em um passo importante para...

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

A Casa aprovou um par de projetos de lei na noite de quarta-feira com o objetivo de combater a escassez...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar