Esta circulação de impulso de fluxo de ioga de mobilidade para iniciantes

Sempre que meu gato acorda, ele se entrega a uma rotina de alongamento rápido (pose de gato seguida de cachorro virado para baixo, se você deve saber) antes de migrar para um novo local de cochilo. Há uma lição aqui, certo? Acordar é difícil de fazer, mas um fluxo rápido de ioga pode ajudar a energizá-lo para o que quer que seu dia tenha reservado – mesmo que você não ter o luxo de voltar a dormir.

No episódio desta semana de Clube do treinador do mês, a instrutora de ioga e instrutora de espelhos Pilin Anice orienta você através de um fluxo de ioga de mobilidade para iniciantes projetado para acordar seu corpo. “A prática de hoje vai aumentar a circulação e construir a mobilidade da coluna, então vamos entrar nesse fluxo com muitas reviravoltas”, diz ela no início do vídeo.

As torções da ioga são benéficas para o seu corpo por vários motivos: elas refrescam a coluna, ajudam a manter uma amplitude completa de movimento nas costas e aliviam a tensão que você sente ao se arquear sobre o computador o dia todo, todos os dias. Também vale a pena mencionar que eles se sentem incrívelparticularmente os gentis que Anice está servindo nesse fluxo.

Nesta aula, você fará poses deliciosas como a postura da cadeira giratória (Parivrtta Utkatasana em sânscrito), estocada giratória (Parivrtta Anjaneyasana) e uma torção espinhal (Jathara Parivartanasana), bem como muitas dobras para frente e movimentos centrais para obter seu aquecido para o dia seguinte.

Ao final da aula de Anice, você sentirá que recebeu uma coluna novinha em folha. Ou – tudo bem, tudo bem – você pelo menos sentirá que teve a aula de ioga equivalente a uma xícara gigante de café.

Então, faça um favor à sua futura coluna: pegue sua legging, tapete de ioga e garrafa de água. Em seguida, coloque o vídeo de Anice na fila e acompanhe você mesmo.

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