Este único acessório pode aumentar seus benefícios de treino abdominal

A razão para isso, de acordo com De Winter, é que o suporte lhe dá a chance de envolver músculos adicionais que você não usaria de outra forma. Por exemplo, ela começa no chão com as pernas levantadas em um ângulo de 90 graus. Ela então recomenda colocar o círculo mágico entre as pernas e apertar as coxas para manter o círculo no lugar. Agora, enquanto você continua a manter esse círculo, você também envolve a parte superior do corpo. Suas coxas e núcleo estão trabalhando para manter esse círculo no lugar. Esta é uma excelente estratégia de 2 por 1 se você quer um desafio, mas tem apenas cerca de quinze minutos.

Caso você precise de mais convencimento, o núcleo é um grupo muscular incrível para se envolver. Os abdominais são na verdade um grupo de músculos e, TBH, após esta rotina de Pilates de círculo mágico, você provavelmente sentirá todos eles durante e depois. Envolver o núcleo pode beneficiar muitas outras formas de movimento (andar, correr, dançar, sentar) em sua vida, disse Lee Wratislaw, gerente de programação digital da Gold’s Gym, à Healdoxx + Good. “O núcleo é o sistema de músculos que estabilizam, alinham e movem o tronco do corpo”, diz Wratislaw. “Um conjunto bem desenvolvido de músculos do núcleo evitará lesões, melhorará a postura e proporcionará melhor equilíbrio e coordenação. O fortalecimento do núcleo também evitará dores na região lombar e outras complicações no quadril e no joelho.”

Claro, se você não tem um círculo mágico, não há motivo para se preocupar. De Winter diz que você pode realizar os movimentos sem o círculo mágico. Então pegue um tapete e este adereço, se você tiver, e comece a envolver os músculos abdominais com De Winter.

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