Estou na minha era da aveia

Fou para mim, aveia não é um alimento do tipo “coloque e esqueça”.

Fervo a água com uma pitada de sal, coloco a aveia, reduzo o fogo e tampo. Não vá embora ou vai transbordar, Eu penso comigo mesmo. Observo pacientemente enquanto as bolhas pegajosas sobem pelas laterais da panela e, assim que o vapor e as gotas de água estão prestes a escapar da panela, removo a tampa e mexo. Repito até que a água seja absorvida, depois deixo descansar por um minuto antes de transferir o resultado cremoso para uma tigela e adicionar meus mix-ins: leite integral, manteiga, nozes e passas, açúcar mascavo. Eu mexo delicadamente.

Finalmente: eu não apenas aproveito – eu me deleito.

Esta é uma receita que fiz mais vezes no último mês do que em toda a minha idade adulta. O céu está cinza e a chuva cai sobre Los Angeles. Estamos no meio de algo chamado “trem de tempestade”. Agora é janeiro, mas estou tocando “A Long December” do Counting Crows repetidamente. E, no entanto, há trabalho a ser feito e uma cadeira para sentar. Primeiro, porém, preciso de combustível – e embora tenhamos descoberto como ligar nosso velho forno a gás, também quero um pouco de calor por dentro.

Quando a chuva começou, lembrei-me da aveia.

Noz. Cremoso. Mastigável. Salgado. Doce. Conforto. Para uma comida que evoca imagens de idosos sorridentes e do gentil homem da Quaker Oats, a farinha de aveia é inesperadamente rica e complexa no paladar. É saudável para o coração e completo, cheio de proteínas e fibras.

O que é irônico é que a farinha de aveia ganhou uma má reputação ultimamente entre o vasto terreno baldio que é um conselho não fundamentado pela ciência e sem instrução encontrado nas mídias sociais. Um TikToker que se autodenomina @natural_heart_doctor subiu em um pedestal anti-aveia e chamou isso de comida para cavalos – “não, comida nem para cavalos!” Isso inspirou “treinadores” não qualificados e “influenciadores de fitness” tóxicos a se acumularem. Muitos carboidratos! Proteína insuficiente! “Aveia é uma merda total!”, diz @carnivoremd2. Obrigado por literalmente nada, cultura de dieta. (Quero dizer, se você quiser falar sobre alguma besteira total…)

Aveia é, de fato, um alimento acessível, delicioso e rico em nutrientes, amado pelos médicos cardíacos. Também era amado por meus avós, Bobie e Pops. Dormir na casa deles significava tigelas de mingau de aveia pela manhã: passas e nozes, duas colheres de açúcar mascavo e um pedaço de manteiga sempre. Um montão de aveia cremosa sempre espreitava por cima do meu fosso de leite integral até que fosse misturado. De alguma forma, a aveia absorvia tudo.

Quando adiciono a manteiga, penso em Pops, que deliciosamente colocaria um pedaço de bom tamanho. Quando coloco o açúcar mascavo, penso em Bobie e no brilho em seus olhos quando ela me repreendeu de brincadeira por querer mais doçura, enquanto ao mesmo tempo me passava o saco sem hesitar. Aquele brilho diabólico ainda está presente nela hoje, embora não com tanta frequência desde que Pops faleceu, um ano e meio atrás.

Hoje em dia, quando decido fazer mingau de aveia pela manhã, percebo que estou aproveitando o café da manhã que realmente desejo. Aprendi que isso faz parte de uma prática conhecida como alimentação intuitiva — algo muito mais difícil de alcançar na prática do que na teoria. Existe a identificação do que seu corpo (e seu paladar) quer e precisa, o fechamento das regras alimentares e as vozes do TikTok pregando otimização, o esforço de realmente preparar sua refeição, a consciência que você mantém enquanto a come. Mas comer aveia e a satisfação que vem depois do fato faz tudo valer a pena: é repleto de nutrientes ricos e memórias mais ricas.

Estou na era da aveia e, para mim, isso significa que estou escolhendo calor, calor, conforto, saúde e doçura. Em uma palavra, estou escolhendo nutrição.

Últimas palavras sobre minha era de aveia – e a sua

Sua era de aveia não precisa ser sobre aveia. É reservar um tempo para encontrar a comida que vai te saciar de corpo e alma, e dar a si mesmo o dom de prepará-la do jeito que você quiser.

Eu não percebi quando alguém estava fazendo mingau de aveia para mim que você tinha que ficar de pé sobre a panela para evitar que fervesse. A chave para transformar a aveia seca em um mingau cremoso é a água e o calor, assim como o tempo e a atenção. É por isso que Pops ficou no fogão mexendo placidamente enquanto Bobie entretinha minha irmã e eu descascando maçãs perfeitamente em uma única espiral. Negligenciei minha aveia e fervi mais do que algumas panelas este mês, mas quando me dou tempo e foco, a permissão para ficar parado sobre o fogão e observar as bolhas subindo e descendo com meus movimentos lentos, sai – trocadilho intencional – apenas para a direita. Quase tão bom quanto o de Pops.