Eu tentei o desafio da prancha de 30 dias: aqui está o que aconteceu

Muitos de nós temos uma relação de amor e ódio com tábuas. Sabemos que o movimento efetivamente fortalece nosso núcleo e podemos ver e sentir os benefícios de fazer pranchas de forma consistente. Mas muitas vezes odiamos segurar pranchas por mais de alguns segundos porque, bem, elas são difíceis!

Pessoalmente, faço muitos exercícios – corrida, ciclismo indoor, remo, algum treinamento de força – mas não sou particularmente disciplinado em entrar trabalho principal com qualquer tipo de consistência.

Provavelmente não é surpreendente que eu nunca tenha sido uma daquelas pessoas que consegue segurar uma prancha por dois ou três minutos. Talvez eu desista prematuramente quando meu abdômen começa a tremer. Mas quando vejo as pessoas compartilharem postagens de mídia social que conquistaram uma prancha de mais de três minutos, fico realmente maravilhado (e às vezes até duvidoso se isso é possível!). Eu também sou, admito, um pouco ciumento.

Então, quando eu ouvi sobre o desafio de prancha de 30 dias que progride de uma prancha básica de antebraço de 10 segundos no primeiro dia para uma prancha de 5 minutos (sim, você leu certo!) No dia 30, adicionando apenas 10 segundos por dia, decidi tentar.

Aqui está o cronograma:

Então, como foi?

O desafio era caminho mais difícil, mas muito mais gratificante do que eu pensei que seria. Começou com bastante facilidade. Eu naveguei pelos primeiros dias, desapontado. Dez, 20, até 30 segundos? Claro, eu tenho isso.

Mas as coisas aceleraram rapidamente. Nos dias quatro e cinco, o desafio começou a testar meus limites. Embora adicionar 10 segundos a cada dia possa não parecer um grande salto, eu definitivamente comecei a perceber o quão difícil até mesmo alguns segundos a mais podem parecer.

E eles não eram apenas fisicamente difíceis. Uma vez tentando segurar pranchas por muito mais de 60 segundos, comecei a ficar meio entediado e impaciente. Não queria que minha mente fosse o fator limitante que me impedisse de completar o desafio. Então eu tenho um novo produto engenhoso chamado Plankpad PRO (US $ 99), que é essencialmente uma placa de oscilação bem feita na qual você coloca os antebraços enquanto segura uma prancha.

Sim, torna a prancha mais desafiadora, exigindo que os músculos centrais trabalhem ainda mais para evitar que o Plankpad caia para um lado ou para o outro. Mas onde esse gadget bacana brilha é o aplicativo que o acompanha e permite que você jogue jogos interativos enquanto você faz a prancha (pense Fruta Ninja).

Jogar os jogos fez o tempo passar então muito mais rapido. Eu estava muito mais trêmula e definitivamente dolorida no dia seguinte no início. Mas, de repente, não me importei de ficar pairando sobre meus antebraços por três minutos. Comecei realmente ansioso para fazer minhas pranchas.

Embora eu saiba que a dificuldade mental também faz parte do desafio da prancha. Então, alternei os dias usando o Plankpad e apenas fazendo a prancha normal para tentar replicar melhor o desafio original de 30 dias.

Acredite ou não, cheguei ao fim: fiz uma prancha de cinco minutos e três segundos no dia 30. Melhor ainda: não parei. Já se passaram três dias desde o fim oficial do desafio e continuo somando mais segundos a cada dia. Estou cortando frutas virtuais como um ninja louco durante meus jogos do Plankpad PRO – e até notei que minha postura parece um pouco melhor.

Ei, talvez eu chegue a 10 minutos até o final de janeiro!