No episódio mais recente de Boas jogadas, a cofundadora do BK Yoga Club, Alicia Ferguson, orienta você através de uma sequência de alongamentos que ajuda a acalmar seu corpo dolorido pós-treino. Durante esta prática de 25 minutos, você é encorajado a fazer movimentos suaves e respiração muito intencional. É o conjunto perfeito de alongamentos pós-treino se você está dolorido do dia das pernas ou encharcado de suor após um cardio intenso.
Você começa no chão em pose de herói: de joelhos e sentado em seus pés. Em seguida, Ferguson o guia pelo alongamento do corredor e para o cão descendente, que oferece aos isquiotibiais e panturrilhas uma boa liberação. Ao longo desta sequência, Ferguson convida você a ouvir seu corpo. O cofundador do BK Yoga Club, Paris Alexandra, também oferece modificações para movimentos por toda parte.
Enquanto Ferguson o guia pela sequência, ela recomenda ir devagar e exercitar a paciência. Ouvir seu corpo enquanto pratica pode ajudá-lo a aprender sobre quais alongamentos podem precisar ser mantidos por mais tempo. Isso pode dar a você a chance de se concentrar depois de fazer o treino.
Vale a pena mencionar que esses alongamentos oferecem benefícios ao seu corpo, mesmo que você não tenha se exercitado antes de se sintonizar. De qualquer forma, esse fluxo é fornecer ao seu corpo alongamentos lentos, profundos e intencionais. Pronto para relaxar e alongar bem as pernas e os pés? Ferguson recomenda que você pegue dois blocos de ioga e um tapete.
Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo da Healdoxx+Good. Inscreva-se no Bem+, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.
Curtiu?
Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.
Não esqueça de deixar o seu comentário.