Se você tem psoríase, não é segredo que um surto pode te deixar estressado. Com esse estresse podem surgir ainda mais sinais de psoríase, levando a um ciclo aparentemente interminável dos dois.
Aprenda como o estresse pode causar um surto – e o que fazer a respeito.
Embora os pesquisadores não tenham certeza absoluta do que causa a psoríase, o entendimento geral é que se trata de problemas com o sistema imunológico e genética. E o estresse pode atrapalhar seu sistema imunológico também.
De acordo com Fundação Nacional de Psoríase, a psoríase é uma doença imunomediada que desencadeia surtos de inflamação em todo o corpo. Essa inflamação pode causar placas ou escamas que podem causar coceira ou dor (mas diferentes tipos de psoríase provocam efeitos diferentes na pele).
O estresse não está apenas na sua cabeça – quando ele entra em ação, seu corpo reage imediatamente. UMA Revisão de 2015 sugere que, quando o estresse acontece, nós, humanos, entramos no modo de “lutar ou fugir”. É a maneira do corpo nos preparar para uma lesão ou infecção, liberando células que aumentam a inflamação – a maneira do sistema imunológico de dizer “Não, hoje não”.
Quando o estresse se torna crônico, perdurando por dias a anos, essas células inflamatórias podem causar estragos em seu sistema imunológico. Se a psoríase já está afetando sua saúde imunológica, um surto de placas e escamas pode ser a forma como seu corpo começa a responder ao estresse.
A pesquisa sugere que 31 a 88 por cento das pessoas com psoríase lidaram com sintomas desencadeados pelo estresse. E as pessoas que passaram por um evento estressante no último ano têm maior probabilidade de ter crises de psoríase como resultado. (TBH, é 2021. Quem não está estressado?)
Isso reforça a ideia de que o estresse pode desencadear crises de psoríase. E embora o estresse provavelmente não seja a * causa * de sua psoríase (porque os pesquisadores ainda não sabem realmente o que a desencadeia), seu primeiro surto pode acontecer como uma reação a eventos estressantes em sua vida.
Se você está lidando com muito estresse e percebe novas manchas secas e espessas na pele, é provável que esteja lidando com psoríase induzida por estresse. Junto com esses adesivos, outros sintomas comuns de psoríase incluem:
- pele seca e rachada
- coceira, queimação e dor
- articulações inchadas ou rígidas
Mas nem todas as psoríases são iguais e os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Na verdade, existem vários tipos de psoríase que parecem diferentes e afetam diferentes partes do corpo.
Eles incluem:
- Psoríase em placas. Se você tem psoríase, é provavelmente este tipo que ocorre em 80-90 por cento de pessoas com a condição. O couro cabeludo, cotovelos, joelhos e parte inferior das costas são suas principais áreas de interesse. As placas parecem manchas de pele espessa e saliente, com escamas cobrindo algumas delas.
- Psoríase gutata. As crises desse tipo de psoríase provocam pequenas saliências rosadas que geralmente cobrem o tronco, as pernas e os braços.
- Psoríase inversa. Este tipo mostra sintomas em dobras cutâneas, como axilas, órgãos genitais e nádegas. A pele geralmente fica inflamada e dolorida, e as manchas de psoríase são lisas, vermelhas e com aparência áspera.
- Psoríase pustulosa. Com essa forma de psoríase, você perceberá inchaços com pus, geralmente nas mãos e nos pés. Embora raros, esses inchaços podem se espalhar por todo o corpo e causar febre, dor de cabeça e fraqueza muscular.
- Psoríase eritrodérmica. Este é um dos tipos mais graves e causa queimaduras na pele, juntamente com febre, calafrios e fraqueza muscular. Freqüentemente, ocorre quando outro tipo de psoríase começa a piorar ou não melhora com o tratamento.
- Psoríase ungueal. Cerca de metade das pessoas que vivem com psoríase também podem apresentar psoríase ungueal. Os sintomas geralmente incluem descoloração branca, amarela ou marrom sob uma ou várias unhas dos pés ou unhas. A unha também pode levantar ou tornar-se áspera e quebradiça.
O estresse virá para você, seja por meio do trabalho, da vida familiar ou de qualquer outro meio. É inevitável. Mas você pode se preparar para administrá-lo.
Essas estratégias não erradicarão os sintomas da psoríase – um profissional de saúde precisará prescrever um tratamento que funcione para você. Mas lidar com o estresse ou se distrair pode ajudá-lo a evitar um surto doloroso ou irritante.
Experimente algumas dessas técnicas de combate ao estresse e veja o que funciona melhor para você.
Exercício
Quer você queira correr, nadar, andar de bicicleta ou fazer ioga, a atividade física pode levar a um aumento dos hormônios do bem-estar chamados endorfinas. Isso pode lhe dar uma sensação de felicidade e euforia que pode conter o estresse.
UMA Revisão de 2021 de 26 estudos descobriram que as intervenções de atividade física mente-corpo (na forma de ioga) ajudaram a reduzir os marcadores de estresse nos alunos. (Mas apenas 10 desses estudos eram de alta qualidade, então mais pesquisas são necessárias – ainda promissoras, no entanto.)
Meditação
Embora existam muitos tipos de meditação, nem todos são missões espirituais superregimentadas. Uma sessão de meditação irá geralmente envolvem:
- estar em um local tranquilo
- sentado, deitado ou andando – o que quer que o ajude a se sentir confortável
- focando sua atenção em seu padrão de respiração ou em um objeto enquanto deixa as distrações entrarem e saírem de sua mente sem autojulgamento
De acordo com um Revisão de 2015, praticar técnicas de meditação pode ajudar a reduzir o acúmulo de estresse, aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde geral.
Hobbies
Quem não gosta de fazer coisas que gosta? Pode ser artesanato, leitura ou jardinagem. Seja qual for o seu sabor de tempo de inatividade, um Estudo de 2015 descobriram que os participantes que participaram de uma atividade de lazer melhoraram o estresse, melhoraram o humor e diminuíram a freqüência cardíaca.
É hora de sacar os lápis de cera!
Terapia da conversa
Às vezes, conversar sobre isso com um profissional pode ajudá-lo a resolver pensamentos e sentimentos estressantes.
De acordo com American Psychiatric Association, as pessoas que participam da psicoterapia frequentemente apresentam melhora nos sintomas emocionais.
Trabalhar com o estresse em sua vida pode ajudá-lo a prevenir crises, mas o estresse não é o único fator que pode desencadear a psoríase. Nem sempre é possível evitar que os sintomas apareçam.
Um dermatologista pode ajudá-lo a estabelecer um plano de tratamento adequado a você e às suas necessidades.
Tratamentos comuns incluir:
- medicamentos aplicados diretamente na pele, como retinóides e corticosteróides
- Tratamentos de luz ultravioleta como fototerapia
- medicamentos orais ou injetáveis, como metotrexato, ciclosporina, produtos biológicos ou retinóides orais
O tratamento pode variar, dependendo da gravidade e da localização dos adesivos de psoríase. Os tratamentos tópicos são geralmente a primeira abordagem para aqueles que lidam com psoríase leve a moderada. Para a psoríase grave, frequentemente são necessários tratamentos mais fortes.
Embora o estresse definitivamente esteja no topo da lista de possíveis desencadeadores da psoríase, nem sempre é ele que assume a culpa. Outros gatilhos incluir:
- lesões na pele, como queimaduras de sol, picadas de insetos ou arranhões
- doenças como faringite estreptocócica, infecções de ouvido ou infecções respiratórias (uma vez que também afetam o sistema imunológico)
- clima frio (porque leva a um ar mais seco dentro de casa)
- alergias
- bebendo álcool
Esses fatores nem sempre podem levar a um surto repentino de psoríase. Pode valer a pena manter um diário para rastrear o que desencadeia seus próprios sintomas. Então, você pode identificar e evitar com mais clareza esses gatilhos.
Os efeitos da psoríase são um dos muitos problemas de saúde que podem surgir após um ataque de estresse intenso ou prolongado. O estresse pode afetar cada sistema em seu corpo, incluindo o seu:
- Sistema musculo-esquelético. Os músculos tensos que você experimenta durante o estresse são a maneira que seu corpo usa para se proteger contra lesões e dores. De forma um tanto contraproducente, isso pode desencadear episódios de enxaqueca e dores de cabeça tensionais.
- Sistema respiratório. Asma e ataques de pânico não são incomuns ao lidar com o estresse, pois podem contrair as vias respiratórias.
- Sistema cardiovascular. Na verdade, os vasos sanguíneos ficam maiores sob estresse. Isso bombeia muito mais sangue para órgãos importantes e pode contribuir para a hipertensão. Além disso, seu coração trabalha mais durante períodos estressantes.
- Sistema gastrointestinal. O estresse pode interromper a comunicação entre o intestino e o cérebro, levando a sintomas digestivos como inchaço, náusea e problemas de cocô. 💩
- Sistema endócrino. Esta é a parte do cérebro que conversa com o sistema de bombeamento de hormônios para enviar cortisol para todo o corpo durante o estresse. Se o cortisol correr solto por muito tempo, ele pode perturbar o equilíbrio hormonal, contribuindo para a fadiga crônica, diabetes, obesidade, depressão e problemas do sistema imunológico.
- Sistema reprodutivo. Quer adicionar uma bébé à família? Muito estresse pode tornar a concepção mais difícil para os sistemas reprodutivos masculino e feminino.
O estresse crônico se mistura com a psoríase de várias maneiras.
A combinação de técnicas de alívio do estresse e tratamentos para psoríase pode ajudar a reduzir a frequência dos surtos de psoríase e aliviar os efeitos cutâneos quando eles acontecem.
Lembre-se, se a sua psoríase piorar, é importante consultar o seu médico para que não cause mais complicações.
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