Germes na academia: não pule essa limpeza

Agora que já faz um tempo desde que a vida começou a parecer mais normal, os frequentadores de academias de todos os lugares estão percebendo que mais e mais pessoas negligenciam os cuidados com os equipamentos pós-uso. O que levanta a questão: quão nojento é realmente não limpar o equipamento de ginástica compartilhado? Para descobrir, conversamos com dois especialistas em germes: o médico de família Marjan Johnson, MD, e Patty Olinger, diretora executiva do Global Biorisk Advisory Council em nome de rethinkclean.org e ISSA, The Worldwide Cleaning Industry Association.

Quais germes podem permanecer em equipamentos de ginástica?

Mesmo que tenha sido gritado dos telhados, nem todo mundo lava as mãos. E mesmo aqueles que o fazem podem não fazê-lo completamente ou por tempo suficiente para livrar suas mãos de todos os germes. Além disso, como humanos, respiramos – e nossa respiração também pode abrigar germes. Com isso em mente, Olinger diz que é importante estar atento aos pontos de contato e à qualidade do ar ao entrar em uma academia. “Podemos ver uma variedade de germes comuns nas superfícies da academia, que incluem tudo, desde gripe, estreptococos e estafilococos até COVID e RSV”, diz ela.

O Dr. Johnson acrescenta que o estafilococo é particularmente comum em academias. “Essa bactéria se espalha pelo contato direto com a pele e pode habitar em diferentes equipamentos de ginástica que entram em contato com a pele, incluindo pesos, colchonetes, bicicletas e similares”, diz ela. “A forma mais perigosa e contagiosa de staph é o staph aureus resistente à meticilina, também conhecido como MRSA.” E o MRSA pode permanecer em equipamentos de ginástica compartilhados, bem como em vestiários.

Embora menos provável no chão da academia, o Dr. Johnson diz que os fungos podem prevalecer nos banheiros. “Uma que vem à mente é o pé de atleta, causado por vários tipos de fungos encontrados em piscinas, vestiários, tatames e outros locais onde é comum andar descalço”, diz ela. Por causa disso, o Dr. Johnson diz para nunca tomar banho ou andar descalço em uma área comum.

Falando em tapetes, os fungos podem prosperar em ambientes úmidos, então, se você estiver usando tapetes de ioga comunitários suados que não foram completamente limpos, você pode estar em risco. “A micose é a forma desse fungo que ocorre no corpo”, diz o Dr. Johnson, observando que esparramar-se em uma esteira pode causar uma contração.

Quanto aos vírus, o Dr. Johnson diz que também existe o HPV, que pode causar verrugas. Ela diz: “As verrugas são incômodas e podem se espalhar não apenas para outras pessoas, mas também para várias partes do corpo, embora tendam a residir nos pés e nas mãos”.

Embora muitas academias tenham sistemas de filtragem de ar – e sempre há a opção de usar uma máscara bem ajustada – outra opção é ir à academia com seu próprio purificador pessoal, que a Dyson tornou possível com sua mais recente inovação, lançada em janeiro de 2023. Os fones de ouvido Dyson Zone (US $ 949) combinam cancelamento de ruído avançado, até 50 horas de áudio com distorção ultrabaixa e, sim, purificação do ar, graças a uma viseira destacável inspirada na tira do queixo que dissipa o ar purificado para o nariz e a boca. É certo que esses fones de ouvido parecem selvagens e não são baratos, mas se a qualidade do ar e o bom som são de extrema importância para você, pode valer a pena dar uma olhada.

Quais equipamentos abrigam mais germes?

Embora todas as superfícies possam abrigar germes, Olinger diz que aquelas que são porosas (pense: tapetes de ioga, pisos de borracha e bolas medicinais) tendem a ser mais difíceis de limpar, portanto, geralmente apresentam maior risco de transferência. “Antes de se sentar para fazer abdominais em um colchonete, pegue um spray e limpe-o (ou use um pano desinfetante) e certifique-se de lavar bem as mãos após o treino”, ela incentiva.

Quanto tempo leva para as bactérias crescerem no equipamento?

Não há uma resposta única e rápida aqui. “Depende do equipamento e das condições da instalação”, diz Olinger. “Por exemplo, muitos germes crescem em temperaturas mais altas, então áreas como saunas a vapor, chuveiros e estúdios de ioga quente podem conter conjuntos de germes diferentes daqueles na área principal da academia.”

Então o que você deveria fazer?

Mesmo com protocolos focados na saúde em vigor, os germes estão por toda parte nas academias. “Nem todos os micróbios são ruins e nossos corpos são cobertos por eles – eles também vivem dentro de nós e são muito importantes para nossos corpos”, diz Johnson. “No entanto, o importante é ficar protegido daqueles que podem causar infecção.”

Além de estar atento à higiene dos equipamentos de ginástica, Olinger diz para pensar também na higiene pessoal. Ou seja, não toque em seu rosto. “Durante o treino, muitas pessoas tendem a tocar o rosto para enxugar o suor”, diz ela. “Se você acabou de tocar em equipamentos ou se sentou em um colchonete para fazer abdominais, pode facilmente transferir esses germes para o nariz, olhos e boca.”

Se você está preocupado com o quanto você toca seu rosto distraidamente, mantenha um frasco de desinfetante para as mãos suave, mas eficaz, à mão. Adoramos o Touchland Power Mist (US $ 10), que é vendido em 14 aromas e vem em uma conveniente garrafa quadrada e fina que facilita a colocação no bolso ou na bolsa.

E lembre-se: mesmo que você tenha acabado de ver alguém limpando o equipamento, nunca é demais fazer um acompanhamento.