É por isso que estaremos trazendo esta lista de compras da American Heart Association (AHA) em nossa próxima viagem ao supermercado. Em vez de questionar a saúde do coração de, digamos, uma caixa de cereal ou um saco de pretzels, este PDF direto descreve produtos que se alinham com os requisitos do Programa de Certificação Heart-Check da AHA, o que significa que eles atendem a uma lista rigorosa de parâmetros nutricionais amigáveis ao sistema cardiovascular. Dessa forma, você saberá exatamente quais alimentos de supermercado (produtos incluídos) são saudáveis para o coração.
Se você não estiver familiarizado com o Programa de Verificação Cardíaca, ele é bastante autoexplicativo – para não mencionar um método conveniente de garantir que seu sistema cardiovascular esteja recebendo os nutrientes necessários para funcionar da melhor maneira possível. A AHA faz parceria com fabricantes para ajudar os consumidores a tomar melhores decisões de compras no supermercado. Alimentos e bebidas são então rotulados com a certificação oficial da AHA, um pequeno medalhão que você provavelmente já viu em caixas de amendoim Cheerios e Planters.
Junto com a lista de compras – que é atualizada a cada mês – não há necessidade de questionar se um determinado produto ou ingrediente é ou não na verdade aprovado pelo cardiologista. “Encontrar opções mais saudáveis ao fazer compras é mais fácil do que você imagina”, diz a AHA em seu site. “Basta procurar a marca Heart-Check em alimentos e bebidas certificados.” Insira um suspiro de alívio aqui. (FYI: Este não é um plano alimentar e você ainda deve conversar com seu médico sobre o que é melhor para sua saúde, no entanto, é um bom guia quando você estiver navegando em seu mercado local.)
Embora você encontre os suspeitos habituais de saúde para o coração nesta lista – pense: peito de frango, folhas verdes, grãos integrais, nozes – alguns dos alimentos Heart-Check podem surpreendê-lo. A carne desfiada, por exemplo, é uma que nos chamou a atenção. Os lanches também podem ser corrigidos com alternativas mais saudáveis para o coração, como Blue Diamond Low Sodium Almonds (US $ 9) e Caulipower Sweet Potatoasts (US $ 9).
Alguns outros alimentos na lista de compras saudáveis para o coração da AHA incluem:
- Farinha de aveia Quaker – instantânea e antiquada
- Os melhores ovos de Eggland
- Abacate Hass
- Azeite extra virgem
- Caldo de osso de galinha McCormick
- Suco de cenoura Bolthouse Farms
- StarKist Chunk Light Atum em Água
- datas da Califórnia
- Romãs e arilos de romã
- Amoras
- Uvas vermelhas, verdes e pretas
- Queridas tangerinas
- Peito de peru assado cabeça de javali
- Pistache sem sal
- nozes da Califórnia
- Amendoins da Geórgia
- batatas de Idaho
…E muito mais. Produtos frescos e congelados, laticínios, carnes, lanches, nozes e até frutos do mar – esta lista tem tudo. Da próxima vez que você preparar sua refeição semanal, pule a incerteza e certifique-se de que está tratando seu ticker da melhor maneira possível. Faça o download da lista de compras saudáveis para o coração da AHA aqui ou procure aquele adesivo conveniente na lateral de seus alimentos favoritos em seu supermercado local.
Desejando algo doce? Experimente esta deliciosa sobremesa repleta de guloseimas saudáveis para o coração.
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