Não posso perder peso, não importa o quê? Leia isto agora

Muitas mulheres gastam uma quantia significativa de dinheiro, tempo e esforço tentando perder peso.

No entanto, alguns parecem fazer pouco progresso.

Vários fatores influenciam sua capacidade de perder peso.

Condições saudáveis

Certas doenças ou distúrbios podem tornar a perda de peso extremamente difícil, incluindo:

• Lipedema: Acredita-se que afete quase uma em cada nove mulheres em todo o mundo, esta condição faz com que os quadris e as pernas de uma mulher acumulem um excesso de gordura que é extremamente difícil de perder. Muitas vezes também causa hematomas e dor fáceis (4)
• Hipotireoidismo: Os baixos níveis de hormônio da tireoide levam a uma desaceleração do metabolismo que pode impedir os esforços de perda de peso (5)
• Síndrome do ovário policístico (SOP): Esta condição é caracterizada por resistência à insulina e acúmulo de gordura no abdômen, impulsionado por hormônios. Acredita-se que afete até 21% das mulheres em idade reprodutiva (6)

História de dieta e perda de peso

Se você perdeu e recuperou peso várias vezes no passado, ou fez dieta ioiô, provavelmente achou mais difícil perder peso a cada tentativa subsequente.

Na verdade, uma mulher com uma longa história de dietas ioiô tenderá a ter mais dificuldade para perder peso do que outra cujo peso permaneceu relativamente constante.

A pesquisa mostrou que isso se deve principalmente a mudanças no armazenamento de gordura que ocorrem após períodos de privação de calorias.

Essencialmente, seu corpo armazena mais gordura quando você começa a comer mais após um período de privação, de modo que tenha uma reserva disponível se a ingestão de calorias diminuir novamente (7)

Além disso, um estudo recente com animais sugere que a dieta ioiô pode causar uma resposta imunológica no tecido adiposo que torna a perda de gordura mais difícil (8)

As bactérias intestinais também podem desempenhar um papel. Ciclos repetidos de perda e recuperação de peso parecem promover mudanças nas bactérias intestinais que levam ao aumento do ganho de peso a longo prazo (9)

Idade

O envelhecimento apresenta muitos desafios para as mulheres, incluindo tornar mais difícil do que nunca perder peso.

Além disso, as mulheres que nunca foram pesadas no passado podem ter dificuldade em manter o peso normal à medida que envelhecem, mesmo que tenham uma dieta saudável.

A maioria das mulheres ganha cerca de 5 a 15 libras (2,3 a 6,8 kg) durante o processo de envelhecimento devido à redução da massa muscular e da atividade física, o que resulta em um metabolismo mais lento.

Além disso, o ganho de peso durante a menopausa é extremamente comum devido às muitas alterações hormonais que ocorrem. Tentar perder peso durante e após a menopausa pode ser incrivelmente difícil (10)

Influências Gestacionais

Infelizmente, sua tendência a carregar peso excessivo pode ser parcialmente devido a fatores sobre os quais você não tem controle.

Um deles é a genética, mas outros fatores menos conhecidos incluem as condições a que você foi exposto no útero.

Isso inclui a dieta de sua mãe e a quantidade de peso que ela ganhou durante a gravidez.

A pesquisa mostrou que as mulheres que ganham peso excessivo durante a gravidez têm maior probabilidade de dar à luz bebês grandes que se tornam obesos ou com sobrepeso durante a infância ou na idade adulta (11, 12)

Além do mais, as escolhas dietéticas de uma mulher grávida podem afetar se seu filho desenvolverá um problema de peso no futuro.

Um estudo animal recente descobriu que ratos que foram alimentados com uma dieta “ocidental” durante a gravidez deram à luz bebês com metabolismo mais lento e que se tornaram obesos em vários pontos durante suas vidas (13)

Resumo:

Muitos fatores podem afetar sua capacidade de perder peso, incluindo certas condições de saúde, seu histórico de dieta e perda de peso, mudanças relacionadas à idade e dieta de sua mãe e mudanças de peso durante a gravidez.