Nove alimentos para a longevidade sexual, apoiados por especialistas

Muito sobre saúde fisiológica certamente pode se estender à saúde sexual. Por exemplo, considere que a pesquisa associou a alimentação à base de vegetais a um risco reduzido de doenças cardíacas e que as doenças cardíacas podem levar à disfunção erétil. Com isso em mente, alimentos que reduzem o risco de doenças cardíacas também são alimentos que promovem a longevidade sexual para os que têm pênis.

E esse é apenas um exemplo de como a comida pode auxiliar indiretamente a longevidade sexual. De forma mais geral, manter uma dieta equilibrada em todas as fases da vida “ajuda nosso corpo a funcionar melhor”, diz a nutricionista holística Margot Tache, acrescentando que a longevidade sexual “pode ​​ser alcançada se prestarmos atenção em ter um estilo de vida equilibrado com alimentos ricos em nutrientes, exercícios, e redução do estresse. ”

“Os alimentos que consumimos afetam os níveis hormonais, a resistência e os sistemas que estão diretamente relacionados ao funcionamento sexual”. —Sexologista Shamyra Howard

Shamyra Howard, LCSW, sexóloga da empresa de saúde sexual Lovehoney, concorda. “O que comemos pode afetar o quão agradável é o sexo, diz ela. “Os alimentos que consumimos afetam os níveis hormonais, a resistência e os sistemas que estão diretamente relacionados ao funcionamento sexual”.

Tracy Lockwood Beckerman, nutricionista registrada e autora de The Better Period Food Solução, acrescenta que “comer alimentos que fazem você se sentir bem pode levar a um maior interesse em se envolver em atividades que também fazem você se sentir bem. Isso pode se traduzir em ter mais gosto pela vida, o que pode levar a um interesse prolongado pela atividade sexual. ”

Mas, você pode estar se perguntando, quais ingredientes em particular podem apoiar a longevidade sexual saudável? Continue lendo para aprender sobre nove alimentos que apoiam a longevidade sexual, independentemente de onde você esteja em seu ciclo de vida.

9 alimentos que sustentam a longevidade sexual

1. Figs

De acordo com Lockwood Beckerman, “os figos, principalmente os secos, são um ótimo lanche para incorporar à dieta, especialmente por causa de seu perfil antioxidante robusto e alto teor de polifenóis. Isso ajuda a manter as células frescas e saudáveis ​​enquanto elimina os radicais livres nocivos e faz seu corpo se sentir … ágil. ” Esse sentimento, por sua vez, pode levar a um interesse contínuo por sexo e atividades íntimas.

2. Turquia

Alimentos ricos em aminoácido L-arginina podem “ajudar com a testosterona e o fluxo sanguíneo, o que pode diminuir em algumas pessoas com a idade”, diz Tache. A Turquia é um desses alimentos.

A L-arginina, acrescenta ela, é “um aminoácido que ajuda a produzir proteínas. Também relaxa os vasos sanguíneos, aumenta o fluxo sanguíneo e demonstrou ajudar na disfunção erétil ”.

3. Abacates

“À medida que envelhecemos, nossa produção de hormônio diminui – por isso é importante comer alimentos que auxiliam na regulação hormonal [for sexual longevity], ”Diz Howard. “Os alimentos que os nutricionistas relatam serem úteis na regulação hormonal incluem alimentos que são embalados com vitaminas E e D.” E abacates se encaixam no projeto.

4. Suco de beterraba

Um estudo de 2020 publicado em Avaliações críticas em ciência alimentar e nutrição relataram que os nitratos do suco de beterraba se convertem em óxido nítrico após o consumo, e o óxido nítrico está conectado à pressão arterial e ao aumento do oxigênio. A redução da pressão arterial está associada à redução do risco de doenças cardíacas, e o aumento do oxigênio está relacionado à melhora do desempenho esportivo. Ambos os benefícios apoiam – você adivinhou – a longevidade sexual.

5. Sementes de abóbora

É oficialmente outono, mas – felizmente para nós – as sementes de abóbora são fáceis de encontrar o ano todo. “As sementes de abóbora também são ricas em L-arginina e zinco”, diz Tache.

6. Chocolate amargo

O chocolate amargo também pode ser ótimo para a longevidade sexual, diz Tache. “É rico em magnésio, ajuda a liberar endorfinas …[and is] acredita-se que contém feniletilamina, que está associada à elevação do seu humor para apoiar um impulso sexual saudável. ”

7. Romã

Repleto de antioxidantes, nitratos, vitaminas e minerais, as romãs promovem a longevidade sexual. Eles “melhoram o fluxo sanguíneo e a oxigenação para os órgãos, incluindo os órgãos sexuais, para que você fique com energia e revigorado”, diz Lockwood Beckerman.

8. Raiz de Maca

Nas culturas Inca e Peruana, a maca é usada há muito tempo como ingrediente alimentar medicinal. “A raiz de maca é conhecida por aumentar a força, a libido e a função sexual”, diz Tache.

9. Cebolas

“Cebola também pode ser o segredo para uma vida sexual mais longa e saudável”, diz Lockwood Beckerman. “Isso porque a cebola tem flavonóides, que ajudam a aumentar a circulação e também são embalados com compostos antiinflamatórios, que podem aumentar o fluxo sanguíneo ao controlar a inflamação potencial no corpo. Quanto mais fluxo de sangue, melhor o desempenho de nossos órgãos sexuais. ”

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