De 16 de maio a 31 de agosto, como parte do High School Summer Pass, os adolescentes poderão ir ao Planet Fitness local para levantar pesos, melhorar sua saúde cardiovascular e experimentar os benefícios de aumentar a serotonina de se exercitar com os amigos. (Basta fazer o pré-registro online, esperar que as informações de inscrição cheguem à sua caixa de entrada e começar a suar).
Conseguir uma academia gratuita é uma ótima maneira de sair de casa, com certeza, mas também torna a atividade física mais divertida e acessível para crianças do ensino médio. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que crianças e adolescentes de 6 a 17 anos façam 60 minutos ou mais de atividade física moderada a vigorosa por dia, mas cerca de 77% dos adolescentes não estão atingindo essa cota.
Essa falta de movimento pode afetar o bem-estar mental e físico dos adolescentes: há tantos benefícios ao longo da vida de se exercitar, desde a redução do risco de alguns tipos de câncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, até a redução dos sentimentos de depressão para promover a auto-estima. Em suma, o que os adolescentes aprendem na academia vai muito além de uma rosca direta.
A adesão de cortesia à academia pode mover a agulha para adolescentes em particular. De acordo com a Women’s Sports Foundation (WSF), aos 14 anos, as meninas abandonam os esportes duas vezes mais que os meninos. O FSM atribui essa estatística impressionante a alguns fatores, incluindo o estigma social, a falta de modelos e o fato de as meninas terem menos 1,3 milhão de oportunidades de praticar esportes no ensino médio do que os meninos.
Embora a associação ao Planet Fitness não possa necessariamente fechar essa lacuna durante o ano letivo, pode garantir que as meninas tenham um lugar seguro para se mover e explorar o que é bom em seus corpos no verão. E, é claro, os anos anteriores à idade adulta são fundamentais para explorar os tipos de exercícios que ficarão com você ao longo da vida (mesmo quando os dias preguiçosos e nebulosos do verão são gastos trabalhando em um escritório com ar-condicionado).
O recesso de verão está em sessão.
Não sabe por onde começar na academia? Experimente esta rotina de força e mobilidade para iniciantes:
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