O que beber quando estiver doente, de acordo com um nutricionista

Literalmente, ninguém gosta de estar perto de alguém lutando contra uma tosse com catarro e uma febre – seja no meio de uma pandemia ou não. Felizmente, existem muitos estimuladores de imunidade que podem lutar contra insetos desagradáveis ​​para você (não é necessário limpar as prateleiras no corredor do resfriado e gripe em sua drogaria local).

No último episódio de You Versus Food, nutricionista registrada Tracy Lockwood Beckerman, RD dá informações sobre os alimentos e bebidas que irão trabalhar a seu favor, mesmo que todos ao seu redor fungem. Se vocês são já doente, os recs dela o farão voltar a funcionar em nenhum momento.

“Se você vai ao banheiro muitas vezes ou está com febre, é provável que esteja perdendo muitos líquidos”, diz Beckerman. “Beber água vai ajudar, mas você pode continuar a se sentir desidratado até que seus eletrólitos estejam totalmente repostos.” É por isso que Beckerman recomenda beber água de coco quando estiver se sentindo mal; tem mais eletrólitos do que H2O normal. Pense nisso como um Pedialyte da natureza.

Beckerman também recomenda manter um chá quente à mão quando estiver doente. “A água quente e o vapor são capazes de liberar os bloqueios dos seios da face”, diz Beckerman, acrescentando que o chá verde em particular tem sido associado ao suporte do sistema imunológico. Seja qual for o tipo de chá que você infunda, sua dica profissional RD é adicionar mel, que ela diz ter sido estudado há muito tempo como um alimento antibacteriano.

Além dessas bebidas, Beckerman destaca alimentos que também protegem contra germes. Assista ao episódio acima para ver sua lista completa de reforço de imunidade. Obrigado, na próxima estação fria.

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