O que causa a constipação além de não obter fibras suficientes

“Vejo isso diariamente na minha prática gastroenterológica; pacientes que fazem cocô pelo menos uma vez por dia não podem imaginar que estão constipados, mas a razão de estarem sofrendo de desconforto abdominal, gases e inchaço, estômago distendido, náuseas , perda de apetite ou mesmo refluxo ácido é, na verdade, constipação, ” Fibra Alimentada o autor e gastroenterologista Will Bulsiewicz, MD disse anteriormente à Healdoxx + Good.

Em qualquer um dos casos, se a constipação é algo com o qual você está lidando no registro, você pode contar com o seu médico gastrointestinal para perguntar sobre a ingestão de fibras. As fibras – encontradas em frutas, vegetais, leguminosas, grãos inteiros e similares – são cruciais para uma boa digestão e sustentação de um intestino saudável. Mas se você conhecer você está recebendo fibra solúvel e insolúvel suficiente, Dr. Bulsiewicz diz que existem algumas outras causas de constipação que podem ser a culpada. Aqui, ele destaca os cinco primeiros que vê.

O que causa constipação? Aqui estão 5 gatilhos sorrateiros, de acordo com um Documento de GI:

1. Pode ser um medicamento ou suplemento que você está tomando.

Se você não consegue descobrir por que está constipado, o Dr. Bulsiewicz diz para verificar seu armário de remédios. “Os medicamentos clássicos para causar constipação são analgésicos prescritos”, diz ele. (Over-the-counter, como Advil e Tylenol, não têm o mesmo efeito de constipação, ele acrescenta.) Dr. Bulsiewicz diz que medicamentos para pressão arterial também são um culpado comum. O mesmo vale para alguns antidepressivos e medicamentos ansiolíticos. “Os anti-histamínicos são outro medicamento comum que as pessoas tomam e que podem causar prisão de ventre”, diz ele. Não se trata apenas de medicamentos – os suplementos também podem causar prisão de ventre. O problema aqui, de acordo com o Dr. Bulsiewicz, é o cálcio.

As razões pelas quais todos esses medicamentos podem causar constipação variam. O Dr. Bulsiewicz diz que os medicamentos para pressão arterial, por exemplo, relaxam os músculos dos vasos sanguíneos, também relaxando os músculos do intestino – o que pode causar prisão de ventre. Os antidepressivos e os ansiolíticos também afetam as terminações nervosas do intestino, o que pode causar prisão de ventre em alguns.

Se você está tomando um medicamento ou suplemento que está causando prisão de ventre, o Dr. Bulsiewicz diz que pode ser útil tomar um suplemento de magnésio, um nutriente ligado a ajudar com a constipação. Na verdade, ele diz que a maioria dos suplementos de cálcio já contém magnésio.

2. Você está sentado demais.

Se você tem um trabalho que exige passar a maior parte do dia sentado, o Dr. Bulsiewicz diz que essa pode ser outra causa de constipação. (Infelizmente, você provavelmente não pode obter nenhuma compensação de trabalhadores para este.) “Seu instinto se move quando vocês mexa-se “, diz ele.

Dar uma caminhada depois de almoçar – ou apenas a qualquer hora que se encaixe em seu dia de trabalho – pode ajudar a acelerar o processo digestivo. A principal lição é simplesmente mover-se para fazer as coisas andarem.

3. O hipotireoidismo pode causar prisão de ventre.

O hipotireoidismo é quando sua glândula tireóide não está produzindo o suficiente de certos hormônios importantes e um efeito colateral disso é … você adivinhou: prisão de ventre. Na verdade, o Dr. Bulsiewicz diz que é um dos sintomas mais comuns da doença. Os hormônios desempenham um papel crucial na digestão, portanto, se sua tireoide não estiver produzindo o suficiente do que você precisa para que seu corpo funcione adequadamente, isso significa que o intestino também não funcionará adequadamente.

Se você está tendo constipação regularmente e está se perguntando se ela está ligada à sua tireoide, vale a pena marcar uma consulta com seu médico de cuidados primários ou um endocrinologista que pode verificar seus níveis hormonais por meio de exames de sangue.

4. Pode ser por causa do assoalho pélvico.

A disfunção do assoalho pélvico é uma causa realmente sorrateira de constipação e é uma que o Dr. Bulsiewicz diz que vê em pacientes com bastante frequência. “Se alguém está se esforçando para ir ou sentindo que não está extraindo tudo, pode ser um sinal de que algo está acontecendo com seu assoalho pélvico”, diz ele. “Não deve ser um grande esforço evacuar apenas um intestino delgado.”

Para saber realmente se a disfunção do assoalho pélvico está causando a constipação, é necessário um diagnóstico de um médico, portanto, marque uma consulta para exames em vez de tentar se autodiagnosticar. Tal como acontece com as outras causas de constipação desta lista, esta tem soluções simples, que podem incluir exercícios para o assoalho pélvico ou medicamentos.

5. A gravidez pode causar prisão de ventre.

A última constipação sorrateira que o Dr. Bulsiewicz deseja que mais pessoas conheçam é a gravidez. Assim como ter que fazer xixi mais, a prisão de ventre é outra coisa que você pode esperar sentir quando crescer como ser humano. Uma das razões pelas quais a gravidez pode causar prisão de ventre são as alterações hormonais. “A progesterona na gravidez causa relaxamento muscular e seus intestinos são compostos de músculo liso. Portanto, a progesterona elevada leva ao relaxamento do músculo liso no cólon e à redução da atividade, aumentando assim a probabilidade de constipação”, OB / GYN Temeka Zore, MD, disse anteriormente à Healdoxx + Good. Outra razão é o aumento da ingestão de ferro. Embora seja importante aumentar a ingestão desse nutriente durante a gravidez, ele pode causar prisão de ventre.

Se você estiver grávida e tiver prisão de ventre, o Dr. Zore recomenda beber bastante água, fazer caminhadas curtas (se puder) e considerar um suplemento de magnésio.

Como você pode ver, as causas da constipação são bastante variadas e nem sempre se resumem ao que você come. E lembre-se, você não precisa bancar o detetive sozinho. Marcar uma consulta com um gastroenterologista também pode ajudá-lo a descobrir as causas da constipação. Um médico pode ajudar a identificar exatamente o que está causando o desconforto e oferecer soluções. Assim, você pode passar menos tempo sentado no banheiro e mais tempo realmente vivendo a vida.

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