O que é melhor, suplementos de pele ou tópicos? A Derm Ações

euvou ser franco: eu estou atrás da curva quando se trata de entrar a bordo com suplementos. Comecei a tomar um multivitamínico básico no ano passado, mas o pensamento de adicionar suplementos apenas para a minha pele? Fale sobre esmagadora. No entanto, como alguém propenso a espinhas e hiperpigmentação, no ano passado comecei a me perguntar como (finalmente) iniciar uma rotina de suplementos de pele pode ajudar a sustentar minha pele.

Minha curiosidade despertou uma pergunta-chave: o que é melhor para sua pele – suplementos ou produtos tópicos? Se eu fosse me aventurar nesse novo território de bem-estar, queria ter certeza de que valeria a pena meus esforços. Então, perguntei ao dermatologista Hadley King, MD, FAAD, com sede em Nova York e certificado pelo conselho, para os magros.

A resposta curta? Tanto tópicos quanto suplementos podem ajudar, de diferentes maneiras. “Na minha opinião, a receita ideal é combinar um estilo de vida saudável com tópicos apoiados pela ciência”, diz o Dr. King. “Recomendo uma dieta predominantemente baseada em vegetais, rica em antioxidantes, e suplementos podem ser usados ​​para suprir quaisquer deficiências.”

Abaixo, ela detalha os benefícios de cada categoria e fala sobre os ingredientes da nova linha de suplementos para a pele da Beauty Pie – porque, para ser franco novamente, ver suas embalagens modernas e ouvir sobre seus benefícios é o que despertou meu interesse em suplementos em primeiro lugar.

Para os não iniciados, o Beauty Pie elimina o intermediário para trazer a seus membros produtos de beleza de luxo, maquiagem, cuidados com o corpo, fragrâncias e cuidados com os cabelos com grandes economias (pense em até 75% de desconto). E quando você está comprando suplementos como membro, você paga apenas uma fração do que as formulações de qualidade superior (elas foram meticulosamente pesquisadas pela nutricionista de hormônios funcionais Kay Ali mBANT, rCNHC, e usam ingredientes biodisponíveis em potência máxima para max. benefício) custaria a preços típicos de varejo, então você não precisa gastar uma fortuna em uma rotina diária.

Continue lendo para obter mais informações sobre os benefícios dos suplementos para a pele versus os tópicos.

Benefícios dos tópicos

Quando se trata de uma pele brilhante e saudável, o Dr. King tem um conselho abrangente: mantenha uma barreira de pele saudável. Uma barreira cutânea danificada pode levar a sinais prematuros de envelhecimento, enquanto uma barreira saudável está mais bem equipada para defender sua pele dos estressores ambientais. E como a barreira da pele é a camada mais externa da derme, uma das maneiras mais fáceis de sustentá-la é por fora, por meio de produtos tópicos.

Algumas das dicas favoritas de fortalecimento da barreira da pele do Dr. King: Praticar proteção solar (o FPS é seu amigo, pessoal), esfoliar suavemente e procurar produtos antienvelhecimento repletos de ativos como retinóides e vitamina C, além de ingredientes que nutrem a barreira da pele, como niacinamida e ceramidas.

Benefícios dos suplementos para a pele

Por outro lado, uma das principais razões pelas quais o Dr. King recomenda uma abordagem de dentro para fora da beleza é porque a saúde interna do corpo geralmente se reflete na pele. “Acredito muito que… uma abordagem holística é necessária para otimizar a saúde e o funcionamento da pele, do corpo e da mente”, diz ela. “Uma dieta saudável rica em antioxidantes, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​é extremamente importante, assim como exercícios, sono, controle do estresse e não fumar”.

Para começar, ela recomenda adotar uma dieta anti-inflamatória e, em seguida, trabalhar com um médico para identificar quaisquer lacunas (por exemplo, obter sua dose diária de vitamina D, que pode ser difícil obter o suficiente apenas com alimentos) que possam ser preenchidas. por suplementos. “Nenhum de nós come uma dieta perfeitamente saudável e completa todos os dias, e mesmo quando o fazemos, podemos não absorver todos os nutrientes, principalmente à medida que envelhecemos”, diz o Dr. King. “É melhor discutir um regime de suplementos com seu médico, que pode decidir testar seus níveis sanguíneos para avaliar deficiências antes de iniciar o novo regime”.

Alguns suplementos de pele para experimentar

Eu já tenho minha rotina tópica de cuidados com a pele travada, então decidi que estava pronta para mergulhar no mundo dos suplementos para a pele. A primeira dica profissional do Dr. King? Multivitaminas normalmente têm muitos ingredientes de suporte para a pele embutidos na formulação. Quem diria que meu hábito multivitamínico já estava apoiando minha pele!?

O multivitamínico Perfect Daily da Beauty Pie inclui vitaminas A, E e zinco (mais 19 nutrientes adicionais), que o Dr. King diz desempenhar papéis significativos na saúde da pele, manutenção e função imunológica da pele. O Dr. King também observa que o ômega-3 e as gorduras saudáveis ​​sustentam a barreira da pele por dentro, então peguei uma garrafa de BiOmega-3 da Beauty Pie também.

Para dobrar minha ingestão de vitamina D (já que fiz testes que mostram que sou deficiente), usei os géis macios Like Sun da Beauty Pie, que são embalados com vitamina D e K2 – e são formulados para serem o equivalente a deixar meu pele absorva o sol IRL, mesmo quando estou sentado em chamadas de Zoom o dia todo.

Falando em luz do sol, o Dr. King observa que a exposição ao sol (entre outras coisas) é um grande fator na diminuição do colágeno, que é um dos principais componentes da pele saudável. Como praticamente todo mundo recebe algum nível de exposição ao sol o ano todo, decidi adicionar pó de colágeno à minha linha com base em um estudo de 2019 que mostrou que o colágeno oral ajudou a melhorar a elasticidade da pele, os sinais de envelhecimento e a hidratação.

Um dos meus objetivos é apoiar proativamente a elasticidade e a saúde da minha pele, então todas as manhãs eu coloco uma colher de Collagen Super Powder na minha garrafa de água – com um generoso aperto de limão – e aprecio o sabor doce da fruta enquanto cumpro minha ingestão diária de hidratação. E agora sou oficialmente uma pessoa de suplementos (e nem precisei quebrar o banco para fazer isso, já que toda a gama de suplementos da Beauty Pie custa aos membros menos de $ 87).

Quer ainda mais incentivo para se tornar um membro da Beauty Pie? Use o código BEAUTYPIE10 para $ 10 de desconto no seu primeiro pedido ao se inscrever!

Foto do topo: Getty Images/Peathegee Inc e Beauty Pie