O que saber sobre a liberação do corpo e como abraçá-la

CQue pensamentos lhe vêm à mente quando lhe perguntam como você se sente em relação ao seu corpo? Você ama seu corpo? Se a resposta for não, você não está sozinho. Estamos cercados por imagens da mídia de mulheres magras (mas cheias de curvas nos lugares “certos”) e perfeitamente maquiadas.

Para a maioria de nós, pode ser difícil viver de acordo com esse padrão, o que pode levar a uma baixa autoestima. Isso é respaldado pela ciência, com estudos mostrando que a exposição a modelos magras piora a imagem corporal e aumenta a insatisfação corporal e a ansiedade. A cultura da dieta ataca a insatisfação corporal e tenta nos fazer sentir que precisamos mudar para nos encaixar.

O que é cultura dietética? Simplificando, é o conjunto de sistemas que promovem a crença de que a aparência e a forma do corpo são os marcadores mais significativos de bem-estar. Ele promove a ideia de que tomar medidas extremas para controlar seu corpo e sua dieta é esperado e desejável.

A cultura da dieta demoniza certas formas de comer enquanto elogia outras; incentiva a hipervigilância sobre os tipos de alimentos que colocamos em nossos corpos. E a pior parte? A cultura da dieta é tão insidiosa que nem precisamos estar de dieta para sermos vítimas dela. Quando você olha de perto, muitas pessoas que pensam que não estão fazendo dieta estão, na verdade, buscando o “bem-estar” de uma forma que é sorrateiramente disfarçada de dieta (como regras sobre quando você pode comer ou rotular os alimentos como “bons” e ruim”).

Eu não sou estranho ao dano que pode ser causado pela cultura da dieta. Como nutricionista anti-dieta, trabalhei com inúmeros clientes para curar sua relação com a comida e o exercício. Eu também experimentei pessoalmente o domínio da cultura da dieta em minha própria psique e lutei com alimentação desordenada e exercícios durante grande parte da minha vida.

Como a cultura da dieta perpetua a gordofobia

Quando você cresceu exposto à cultura da dieta, é fácil ver como a mensagem “magro = melhor” foi incutida em muitos de nós. Mas a cultura da dieta não é benigna. Isso leva à gordofobia e ao estigma do peso: as crenças sistêmicas de que as pessoas gordas são de alguma forma “menos do que” e deveriam fazer todos os esforços possíveis para perder peso.

Uma nota importante antes de continuar. Nos últimos anos, houve um movimento para reivindicar a palavra “gordura” como um descritor neutro do tamanho do corpo, e essa é a terminologia que usarei ao longo deste artigo.

Às vezes, a gordofobia e o estigma do peso são evidentes, como alguém ficar com raiva de uma pessoa gorda por ocupar espaço no transporte público. Mas, muitas vezes, a gordofobia se disfarça como uma preocupação com a pessoa gorda (“se ​​você perdesse um pouco de peso, seria muito mais saudável”) ou um elogio (como um vendedor dizendo que a roupa que você está experimentando parece “lisonjeira”. ”).

A cultura da dieta envia a mensagem de que os corpos que estão fora da “norma” aceita e magra não são saudáveis. Isso pode levar a uma autoimagem ruim e a tentativas drásticas de alterar o peso. Eu sei em primeira mão como é isso e comecei minha primeira dieta com apenas 13 anos de idade.

Antes de continuar, é importante compartilhar que cresci magra. É essencial que eu comece minha história dizendo isso porque, embora eu tenha experimentado dismorfia corporal, não fui submetido à gordofobia por meus colegas ou pelo sistema médico até muito recentemente.

Crescendo magro, nunca tive que me preocupar se caberia em uma cadeira ou se seria capaz de encontrar roupas que me servissem. Mas também cresci com um ódio profundo pelo meu corpo, e minha relação com a comida e os exercícios foi tensa desde tenra idade. Eu não percebi na época, mas a força motriz por trás do meu ódio corporal era a gordofobia que a mídia da época me condicionava a ter.

A cultura da dieta perpetua a gordofobia, que nos diz que, se comermos bem e nos movimentarmos mais, conseguiremos controlar nosso peso corporal. Esta é uma visão excessivamente simplista do controle de peso e não aborda os muitos outros fatores que influenciam o peso corporal de uma pessoa (como acesso a alimentos nutritivos, bairros acessíveis e formas sistêmicas de discriminação como racismo, capacitismo, misoginia e queerfobia). .

A cultura da dieta perpetua a gordofobia, que nos diz que, se comermos bem e nos movimentarmos mais, conseguiremos controlar nosso peso corporal. Esta é uma visão excessivamente simplista do controle de peso e não aborda os muitos outros fatores que influenciam o peso corporal de uma pessoa (como acesso a alimentos nutritivos, bairros acessíveis e formas sistêmicas de discriminação como racismo, capacitismo, misoginia e queerfobia). .

O movimento de positividade do corpo

A positividade corporal é um movimento que busca reparar os danos causados ​​pela cultura da dieta. A positividade corporal afirma que todas as pessoas merecem ter uma imagem corporal positiva, independentemente de como a sociedade vê seu corpo em comparação com o “padrão” de magreza.

A positividade corporal emergiu do movimento de aceitação da gordura no final dos anos 1960. Esse movimento foi focado em acabar com a vergonha de gordura e a discriminação com base no tamanho do corpo. No entanto, foi somente por volta de 2012 que o movimento de positividade corporal em sua forma atual surgiu. Esse movimento se concentrou em desafiar os padrões de beleza irrealistas, e a mensagem mudou para “todos os corpos são bonitos”.

Minha jornada com positividade corporal começou aos 20 anos. Na época, eu passava horas calculando o que iria comer e me exercitando para “queimar” tudo o que não contava. Até comecei a me preparar para uma competição de fisiculturismo, da qual acabei desistindo porque não achava que estava “em forma” o suficiente. Mesmo estando no meu estado mais magro, eu odiava tudo sobre o meu corpo.

Durante esse tempo, eu estava ativo no Instagram e no Twitter. No verão de 2014, comecei a seguir mais contas positivas para o corpo. Eu estava encantado. Essas mulheres eram então confiante! Eu queria entrar em qualquer magia que eles tivessem encontrado para si mesmos. Lentamente, comecei a desviar o foco da dieta e do excesso de exercícios e tentei encontrar coisas positivas sobre meu corpo. Comecei a comer intuitivamente e meu corpo faminto ganhou o peso necessário para se curar de minha alimentação desordenada e exercícios. Como uma mulher magra, cisgênero e branca, a positividade do corpo era um espaço acolhedor para mim.

Mas será que a positividade corporal é suficiente para combater os malefícios da cultura alimentar?

Eu defendo que não. Embora a positividade do corpo seja um passo na direção certa, ela não aborda o problema fundamental de que a aparência do nosso corpo dita nossa autoestima. E, infelizmente, o que começou como um movimento com uma mensagem valiosa foi cooptado por influenciadores e anunciantes de mídia social.

Em sua forma atual, o movimento de positividade corporal é conhecido por excluir pessoas de cor, pessoas com deficiência e membros da comunidade LGBTQ+. Basta pesquisar pelas hashtags #bodypositivity e #bopo. Você será inundado por mulheres magras, brancas e cisgênero curvadas para criar um “rolo de barriga” com uma legenda sobre o quanto elas “amam” e “aceitam” seus rolos. Eu era uma dessas mulheres. Nunca parei para pensar em como esse tipo de postagem afetaria as pessoas que eram realmente gordas. Porque esses tipos de imagens, embora bem-intencionadas, podem fazer parecer que corpos maiores não são bem-vindos no espaço positivo do corpo. Embora possa fingir ser, a positividade do corpo de hoje não é acessível a todos, e isso é um problema.

A jornada para a libertação do corpo

A liberação corporal ou liberação de gordura é definida como “a liberdade dos sistemas sociais e políticos de opressão que designam certos corpos como mais dignos, saudáveis ​​e desejáveis ​​do que outros”. É a crença de que todos os corpos são dignos e merecem existir exatamente como são.

A liberação do corpo promove a visão de que ninguém pode conhecer a saúde ou as habilidades de outra pessoa apenas olhando para ela. Ele também vai um passo além e afirma que o tamanho do corpo, o estado de saúde ou a habilidade de alguém não é uma medida de seu valor como pessoa.

Quantas vezes você já ouviu a frase: “bem, eles podem estar acima do peso, mas pelo menos são saudáveis!” Embora este seja um sentimento bem-intencionado, moraliza a saúde e faz parecer que uma pessoa só merece respeito e cuidado se for saudável. A liberação do corpo deixa claro que ninguém deve saúde a ninguém e que as pessoas têm um direito de existir mesmo que não tenham comportamentos saudáveis.

Além de reconhecer que você é muito mais do que seu corpo, a liberação do corpo é interseccional. Envolve quebrar os sistemas que oprimem pessoas de cor, membros da comunidade LGBTQ+, mulheres e pessoas com deficiência. Centra as vozes das comunidades marginalizadas e visa desconstruir e restabelecer o que significa saúde, bem-estar e libertação. Ao contrário da positividade do corpo, a liberação do corpo é para todos.

Além de reconhecer que você é muito mais do que seu corpo, a liberação do corpo é interseccional. Envolve quebrar os sistemas que oprimem pessoas de cor, membros da comunidade LGBTQ+, mulheres e pessoas com deficiência. Centra as vozes das comunidades marginalizadas e visa desconstruir e restabelecer o que significa saúde, bem-estar e libertação. Ao contrário da positividade do corpo, a liberação do corpo é para todos.

Aprendi pela primeira vez sobre a liberação do corpo quando experimentei um ganho de peso significativo como efeito colateral de medicamentos psiquiátricos. Em seis meses, eu tinha superado todas as minhas roupas duas vezes e, de repente, meu corpo não era mais magro. Meu médico começou a se concentrar no meu peso em todas as consultas. Sempre que a via, ela me dizia que eu precisava perder peso para ser “saudável”.

Eu estava devastado. Minha gordofobia de longa data ainda fazia parte de mim e eu queria recorrer a hábitos culturais de dieta para controlar meu peso. Mas não importa o que eu fiz, meu peso continuou a subir.

Por fim, tive que aceitar que agora vivia em um corpo maior. De repente, a positividade do corpo parecia fora de alcance. As contas que eu seguia eram todas de mulheres muito menores do que eu, e agora que eu era maior, me sentia excluída do espaço positivo para o corpo. Lutei para encontrar coisas de que gostava no meu corpo e fiquei frustrado por não estar tão fisicamente apto quanto costumava ser.

Eu sabia que algo precisava mudar. Comecei a seguir instagrammers gordos positivos e fui apresentado ao conceito de liberação corporal. Fui atraído pela ideia de que não importava a aparência do meu corpo ou o que ele poderia alcançar fisicamente: meu corpo valia a pena, exatamente como era. A ideia de que meu corpo poderia valer a pena, não importa quanto peso eu ganhasse ou quanto exercício fizesse era revolucionária para mim, e agarrei-me a ele como um bote salva-vidas.

Minha jornada com a liberação do corpo foi longa e complexa. Eu estaria mentindo se dissesse que sou o exemplo perfeito de um corpo liberacionista. Ainda luto com pensamentos desordenados e sei que internalizei uma gordofobia que preciso trabalhar. Mas descobri que me afastar da positividade do corpo e focar na liberação do corpo me permitiu me libertar da cultura da dieta e retomar o poder dos padrões de beleza sobre mim.

Pensamentos finais

Embora o movimento de positividade do corpo tenha começado como um movimento para todos, com o tempo, tornou-se caiado e exclui membros de grupos marginalizados.

Um antídoto melhor para os danos causados ​​pela cultura da dieta é a liberação do corpo, a visão de que o tamanho do corpo, o estado de saúde ou a capacidade de uma pessoa não definem seu valor como pessoa. Ao desviar o foco da aparência e do funcionamento de nossos corpos, podemos começar a combater a mensagem da cultura da dieta que nos diz que precisamos perder peso ou ter uma determinada aparência para merecer.

Você é muito mais que um corpo. E você é digno, assim como você é.