O que você precisa saber | Bem+Bom

É um fato bem conhecido que o exercício e a saúde mental estão interligados. Quando você fica suado, está melhorando seu humor, aumentando sua auto-estima e melhorando sua memória e foco. Agora, há um novo motivo para suar: pesquisas do Centro de Memória e Envelhecimento da Universidade da Califórnia, em São Francisco, indicam que o movimento também pode desempenhar um papel importante na proteção de nossos cérebros contra a demência à medida que envelhecemos.

Publicado em Alzheimer e Demência: O Jornal da Associação de Alzheimer, o estudo confirmou que o exercício tem um efeito protetor no cérebro humano – especialmente em idade avançada. Os cientistas observaram há muito tempo esse benefício do exercício em cobaias de ratos antes, mas descobriram a mesma relação entre movimento e longevidade cognitiva no humano cérebro constitui um marco científico importante. As mentes da UC-San Francisco descobriram essa conexão cérebro-exercício estudando pessoas que doaram seus cérebros para pesquisas científicas como parte do Projeto Memória e Envelhecimento da Universidade Rush, em Chicago. Os cérebros estudados pertenciam a pessoas que tinham entre 70 e 80 anos no momento de suas mortes.

Aqui está como eles descobriram. Um cérebro saudável é aquele que transmite sinais elétricos sem esforço através das sinapses em nossos cérebros. Você pode pensar nas sinapses como pequenas portas entre os neurônios que permitem que os sinais passem, e as proteínas são essenciais para a manutenção dessas pequenas portas. “Existem muitas proteínas presentes na sinapse que ajudam a facilitar diferentes aspectos da comunicação célula a célula. Essas proteínas precisam estar em equilíbrio umas com as outras para que a sinapse funcione de maneira ideal”, escreve a autora do estudo Kaitlin Casaletto, PhD. .

Como parte de sua pesquisa, a equipe do Dr. Casaletto analisou o nível de atividade física que os participantes do estudo tinham antes de falecer – e descobriu que aqueles que se exercitavam mais tendiam a ter mais proteínas protetoras em seus cérebros. “Descobrimos que níveis mais altos de atividade física diária em adultos mais velhos estão relacionados a níveis mais altos dessas proteínas sinápticas no tecido cerebral na autópsia”, diz o Dr. Casaletto. Bem+Bom. “Estes são correlativos, então não sabemos a direcionalidade, mas sugere que a atividade física pode promover a manutenção desses níveis de proteína mesmo em idades mais avançadas”.

“Essas descobertas começam a apoiar a natureza dinâmica do cérebro em resposta às nossas atividades e a capacidade do cérebro idoso de montar respostas saudáveis ​​à atividade – novamente, mesmo nas idades mais avançadas”. — Kaitlin Casaletto, PhD

Em suma, isso significa que quanto mais alguém se exercita, mais proteínas protetoras se desenvolvem em seu cérebro – independentemente de a pessoa suar já ter ou não marcadores para Alzheimer ou demência. “Essas descobertas começam a apoiar a natureza dinâmica do cérebro em resposta às nossas atividades e a capacidade do cérebro idoso de montar respostas saudáveis ​​à atividade – novamente, mesmo nas idades mais avançadas. Também encontramos relações bastante lineares – o que significa que mais atividade física, maiores os níveis de proteínas sinápticas no tecido cerebral”, diz a Dra. Casaletto, acrescentando que ela recomenda praticar cerca de 150 minutos por semana de atividade física.

Então, da próxima vez que você estiver se exercitando, certifique-se de dedicar uma milha, burpee ou crunch a essas pequenas proteínas em seu cérebro. Eles estão fazendo um todo muito para você.

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