Os 2 alimentos que a pessoa viva mais velha não pode viver sem

Embora certamente não exista uma fonte da juventude ou um segredo singular para se tornar um centenário, aqueles que estão interessados ​​em longevidade podem definitivamente aprender uma ou duas coisas com Irmã André – a pessoa viva mais velha do mundo, NBD—especialmente quando se trata de todo o conceito de ‘tudo com moderação’. Em uma entrevista recente à CNN, a irmã André, freira de 118 anos e sobrevivente mais velha do COVID-19 que vive no sul da França, revelou dois de seus lanches obrigatórios que a mantêm próspera: chocolate e vinho.

Assim como todos nós, Irmã André disse ao repórter que ela “gosta de chocolate e vinho – e bebe um copo todos os dias em sua casa de repouso” na Résidence Catherine Labouré. Isso, claro, nos leva a pensar: suas preferências de comida e bebida e longevidade surpreendente são mera coincidência? Com certeza esperamos que não! Para chegar ao fundo disso, conversamos com um nutricionista registrado para determinar se existe alguma correlação entre seus hábitos alimentares e viver uma vida mais longa e saudável. Alerta de spoiler: é claro que todos podemos estar consumindo essas duas delícias, mas há um pouco de (você adivinhou) um ato de equilíbrio a ser lembrado ao fazê-lo.

Mais sobre o estilo de vida equilibrado da pessoa viva mais velha da Irmã André

De acordo com o Guinness World Records, a irmã André, anteriormente conhecida como Lucile Randon, nasceu na França em 11 de fevereiro de 1904. Durante sua juventude, ela trabalhou como professora, governanta e cuidou de crianças durante a Segunda Guerra Mundial. Em 1944, Randon assumiu seu novo nome, Irmã André, quando se tornou freira. Ela então passou 28 anos trabalhando com órfãos e idosos em um hospital em Vichy, França.

Irmã André agora assumiu o título de pessoa viva mais velha do mundo depois que seu antecessor, Kane Tanaka, faleceu recentemente. Os entes queridos de Tanaka atribuíram sua longevidade – ela viveu até os 119 anos – ao foco no momento presente em vez de remoer o passado e manter um forte senso de propósito. De acordo com seus familiares, ela fez matemática, caligrafia e permaneceu curiosa sobre as nuances da vida até o dia em que faleceu.

Embora Tanaka e a irmã André tivessem esses valores – principalmente, a importância de manter o propósito na vida e valorizar as oportunidades de aumentar seus conhecimentos e relacionamentos em qualquer idade – em comum, seus hábitos e rotinas diárias obviamente diferiam. Quando questionada sobre suas preferências alimentares, David Tavella, o líder da atividade da casa de repouso da Irmã André, diz que “ela gosta de tudo… ela tem gostos muito simples”. Tavella continua explicando que ela adora doces e chama o chocolate de seu “prazer culpado”. Além de comer chocolate regularmente, a Irmã André também bebe diariamente uma taça de vinho tinto que Tavella acredita ser “talvez seu segredo de longevidade”.

O chocolate pode de fato contribuir para a longevidade

“Não é surpresa que um dos lanches da Irmã André que a ajuda a prosperar seja o chocolate, pois esse alimento é repleto de antioxidantes e minerais que podem ajudar a manter nossa saúde geral”, registrou a nutricionista Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, diz. “Os antioxidantes encontrados no cacau podem ajudar a combater o estresse oxidativo que pode ser causado por fatores como estresse [and] Nosso ambiente. Muito estresse oxidativo pode causar resultados desagradáveis ​​de saúde e inflamação em nossos corpos, incluindo nossos cérebros, o que pode afetar nossa qualidade de vida ”, acrescenta Manaker.

Ao analisar qualquer um dos benefícios para a saúde relacionados ao chocolate, lembre-se de que é especificamente o cacau no chocolate que está ligado a resultados positivos – quanto maior a porcentagem de cacau, mais compostos ativos estão presentes para fornecer benefícios à saúde. Isso é uma ótima notícia para os aficionados de chocolate amargo. “Os dados sugerem que o chocolate amargo tem mais atividade antioxidante do que o chocolate ao leite porque tem uma porcentagem maior de cacau. Os flavonóis encontrados no chocolate amargo podem ajudar a manter a pressão sanguínea saudável, e comer chocolate amargo com moderação também tem sido associado a um risco reduzido de desenvolver doenças cardíacas e melhorar a saúde cognitiva”, diz Manaker.

Um estudo mostrou que as pessoas que consumiam qualquer tipo de chocolate duas ou mais vezes por semana tinham 32% menos probabilidade de ter calcificação de suas artérias do que aquelas que nunca comiam chocolate. Mas mantenha em mente todo esse mantra de moderação é fundamental, pois é importante notar que 32% do número diminuiu quanto mais chocolate os indivíduos comiam. Manaker também recomenda lanchar chocolate amargo com uma porcentagem de cacau de 70% ou mais e procurar guloseimas ricas em cacau com menor teor de açúcar, como os lanches de chocolate amargo da UNREAL (eles têm até 51% menos açúcar do que outras marcas líderes).

O vinho é um alimento básico das pessoas mais longevas do mundo

Quando se trata de vinho, manter a moderação também é importante. “As pessoas que bebem um pouco, até dois drinques por dia, na verdade têm uma chance menor de morrer do que as pessoas que não bebem nada”, Dan Buettner, repórter da National Geographic, especialista em longevidade e fundador das Zonas Azuis. disse anteriormente Healdoxx+Good. Estudos mostraram que o alto teor de antioxidantes do vinho pode ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até algumas formas de câncer quando consumido em pequenas quantidades.

Buettner, que realizou uma extensa pesquisa sobre as rotinas, valores e estilos de vida das pessoas mais longevas em todo o mundo, diz que na região da Zona Azul da Sardenha, Itália, “[Residents] são famosos pelo consumo diário de um vinho tinto robusto e regional chamado cannonau”, que possui níveis mais altos de antioxidantes em comparação com outros tipos de vinho tinto. Buettner também enfatiza que o consumo de vinho nas Zonas Azuis geralmente ocorre em ambientes sociais, cercados por entes queridos, o que também pode ter resultados benéficos à saúde a curto e longo prazo.

Para colher o máximo de benefícios desta bebida, as Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam consumir uma bebida de cinco onças por dia (e, claro, se você ainda não consumir álcool, nenhuma das opções acima não é uma razão para começar). Dito isto, como a Irmã André faz, aqui está um brinde para relaxar e petiscar algumas das coisas que mais amamos!

Saiba mais sobre por que a dieta mediterrânea está ligada à longevidade assistindo a este vídeo:

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