Os melhores tênis para os joelhos precisam desses recursos

O que você pode não perceber, porém, é que a estrutura de seus sapatos também pode afetar partes de seu corpo mais acima, especialmente articulações como joelhos e quadris. Isso porque eles estão todos conectados, formando uma cadeia cinética que faz o movimento acontecer – algo a se ter em mente na hora de comprar o melhor tênis para os joelhos.

Cada vez que você dá um passo, muitas coisas estão acontecendo em seu corpo para impulsioná-lo para a frente, diz Jensen Henry, MD, cirurgião ortopédico de pé e tornozelo do Hospital for Special Surgery na cidade de Nova York.. “Ao longo da etapa, os músculos do quadril se contraem para estabilizar o quadril, os quadríceps e isquiotibiais disparam em momentos específicos e os músculos da perna são ativados em uma cadeia de eventos”, explica o Dr. Henry. Enquanto isso, a mobilidade do joelho funciona para estabilizar o centro de gravidade, diminuir o gasto de energia e absorver o impacto do calcanhar no chão.

Sentado no meio dessa cadeia cinética, seu joelho é afetado pela saúde e função dos músculos e articulações que vivem acima e abaixo dele. Quadris ou isquiotibiais tão apertados, por exemplo, podem afetar a estabilidade do joelho. Assim como os tênis que você usa. “Uma simples mudança no calçado e na posição do pé pode mudar completamente o padrão de marcha e comprometer seu desempenho e equilíbrio”, diz o Dr. Henry.

O que os melhores tênis para os joelhos têm em comum

“Normalmente, recomendo um tênis com sola estável e de suporte e um design que envolve o pé”, diz o Dr. Henry. “Idealmente, isso mantém o movimento do tornozelo e absorve o choque quando o calcanhar atinge o solo, fatores importantes para minimizar o excesso de força no joelho.”

Para verificar isso, o Dr. Henry recomenda realizar o seguinte teste: “Se você pode pegar o tênis em suas mãos e enrolá-lo em uma bola, muitas vezes é muito flexível para pacientes com problemas de pé/tornozelo ou extremidade inferior”, diz ela.

Outros fatores a considerar ao comprar os melhores tênis para os joelhos

Como o ajuste é tão importante, o Dr. Henry sugere procurar tênis projetados especificamente para pés masculinos ou femininos. “Algumas marcas de calçados fazem calçados específicos para cada gênero, que levam em conta diferenças na largura do calcanhar ou do antepé, e podem ser mais bem tolerados por algumas pessoas”, diz ela.

Além disso, embora encontrar seu tênis Cinderela seja certamente um final feliz, não vai durar para sempre, especialmente se você é alguém que adora fazer caminhadas com garotas gostosas regularmente ou se manter ativo. “É importante substituir rotineiramente os sapatos velhos que se desgastaram”, diz o Dr. Henry. “Os especialistas em corrida geralmente recomendam a cada 300 a 500 milhas, ou aproximadamente a cada seis meses.

Por fim, antes de substituir seus tênis gastos, reserve um momento para inspecioná-los. “Se você perceber que seus sapatos estão desgastados de forma desigual, talvez seja hora de consultar um profissional – podemos identificar se há um problema de alinhamento ou marcha que pode ser resolvido”, diz o Dr. Henry.

Com tudo isso em mente, abaixo estão as opções que incluem todos os recursos que o Dr. Henry diz que os melhores tênis para os joelhos devem ter.

Hoka Clifton 8 – US$ 140,00

Um eterno favorito de editores e caminhantes de garotas gostosas, esses tênis ultraconfortáveis ​​manterão suas pernas frescas por 10.000 passos e além.

Adidas Terrex Free Hiker 2 – US$ 200,00

A instabilidade do terreno desconhecido e em constante mudança sob os pés pode ser difícil para os joelhos e outras articulações, mas as solas de absorção de choque neste tênis de trilha ajudam a mitigar esse impacto. O design de cano alto oferece suporte extra para seus tornozelos, algo que também ajudará seus joelhos e quadris.