Perder meu Peloton Streak me ajudou a combater meu perfeccionismo

Como uma criança que prosperava em ganhar estrelas de ouro, era um membro do Honor Roll vitalício e uma presença na lista de Presença Perfeita, receber um troféu virtual por treinos atraiu meu competidor e perfeccionista interior. Esse sistema de recompensa foi feito para motivar os usuários, mas eu o levei para o próximo passo – muitas vezes entrando em pânico leve se estivesse se aproximando da meia-noite e eu não tivesse registrado uma meditação, aula de ciclismo ou sessão de ioga para o dia.

Eu sabia que meu compromisso não era saudável, mas não pude evitar. Durante uma época em que tanta coisa parecia fora do meu controle (a bicicleta chegou em janeiro de 2020 – logo antes da pandemia e do início de uma árdua jornada de fertilização in vitro), Peloton era um santuário. Era algo que eu podia controlar.

Quando meu marido e eu recebemos um teste de gravidez positivo em fevereiro de 2021, entendi que minha sequência acabaria. Ainda assim, eu não estava pronto para admitir a derrota. Fiquei orgulhosa de mim mesma por manter meu regime de exercícios durante a gravidez, pedalando e fazendo aulas de força e ioga pré-natais com facilidade.

Uma vez que o período de recuperação de seis semanas começou, eu estava determinado a manter minha sequência com segurança. Fiz algumas “caminhadas guiadas” enquanto perambulava pelos corredores do hospital com meu vestido de paciente e chinelos com estampa de leopardo. Eu até perguntei ao meu ginecologista – um companheiro do Pelotoner e membro da equipe #BlackGirlMagic – sobre o quanto antes eu poderia voltar para minha bicicleta e aulas. Ela me deu luz verde para começar a ioga pós-parto por volta das quatro semanas.

Senti-me presunçoso e orgulhoso em igual medida. Isso é factívelEu pensei. Outras pessoas não estão se esforçando o suficiente. E então o inevitável aconteceu: perdi minha sequência em uma terça-feira indescritível em novembro. Eu estava focada em fazer recados, preparando nossa filha para um raio-X para verificar sua barriga distendida e lidar com depressão e ansiedade pós-parto. Eu nem percebi que não tinha logado para o dia.

A percepção e o pânico que se seguiu vieram logo após a meia-noite, e definitivamente havia lágrimas. Todo o meu trabalho duro se foi. Eu estava devastado. Pode parecer um pouco dramático, mas como alguém que ligou meu valor a conquistas durante a maior parte da minha vida, este foi um grande momento. A perda da minha sequência de mais de 600 dias me fez refletir sobre uma vida inteira de perfeccionismo, começando com todos os elogios que acumulei na escola primária. Nesse novo corpo com um novo humano para cuidar, lutei para descobrir quem eu era sem meus pontos azuis.

“O perfeccionismo é muitas vezes impulsionado pelo medo, que é um lugar doloroso para se operar.” — Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, uma assistente social licenciada com sede em Chicago, diz que o pensamento de tudo ou nada é comum entre aqueles de nós que lutam pela perfeição. “Existe essa crença de que todo o seu progresso é nulo e sem efeito; significa que nada ou o progresso que fizeram foi feito em vão se o resultado desejado não estiver alinhado com os resultados [they] querer.”

Meu terapeuta uma vez me disse que meu perfeccionismo é uma forma de ansiedade, e a American Psychological Association o define como um coquetel de “padrões pessoais excessivamente altos e autoavaliações excessivamente críticas”. Isso ressoa: sempre estabeleci padrões impossivelmente altos para mim mesma (e admito para os outros), e agora que sou mãe, a vontade de fazer “tudo certo” se multiplicou. O que mais? Há evidências que sugerem que aqueles que se identificam como perfeccionistas são mais propensos a sofrer de depressão pós-parto. Minha dor de ponto azul provavelmente estava enraizada em algo mais do que meu amor pelo aplicativo de fitness.

Com a ajuda de um diário e uma sessão de terapia oportuna, acabei concordando com a perda da minha sequência. Percebi que, apesar de meus melhores esforços, não sou perfeita. Meu valor não é determinado por uma fileira de pontos azuis.

Na verdade, tenho medo de me perder na maternidade, e minha tendência foi uma maneira de manter o controle sobre minha identidade. Peloton é meu vício em exercícios, mas adoro a comunidade e, aos meus olhos, os pontos me tornaram uma mulher que poderia “fazer tudo”. Mas fixar em um aplicativo não é um exemplo que eu quero dar para minha filha, e é uma indicação de que minha saúde mental pode precisar de algum TLC.

Não tem sido fácil, mas sei que se afastar do perfeccionismo exige que aqueles de nós que lidam com isso “reformulem e sejam intencionais sobre o que estamos dizendo a nós mesmos e como estamos nos relacionando durante esses momentos”, Davis diz. Como tal, ela recomenda que as pessoas pratiquem a aceitação radical como forma de combater o medo, o perfeccionismo e a vergonha. “Aprendemos a lidar com as emoções que surgem para nós quando não alcançamos esse nível de perfeição. Nós nos permitimos a oportunidade de sentir, o que depois diminui o impacto dessa falha percebida”, diz ela.

Eu perdi alguns pontos azuis desde então, geralmente em dias lotados, cheios de consultas médicas e sessões de enfermagem ininterruptas. Em vez de me rebaixar, estou aprendendo a praticar a aceitação radical. Comprometo-me a tentar novamente no dia seguinte. Estou essencialmente seguindo o conselho de James Clear em Hábitos Atômicos sobre “evitar o segundo erro”. Ele escreve: “O que separa os artistas de elite de todos os outros? Não perfeição, mas consistência.” Lembro-me regularmente de que a vida não se trata de evitar erros por completo, mas, como Clear escreve, é mais sobre fazer o meu melhor para garantir que meus passos em falso e erros não se transformem em padrões.

“O perfeccionismo é muitas vezes impulsionado pelo medo, que é um lugar doloroso de se operar”, compartilha Tatyana Rameau, LMFT, terapeuta e proprietária da Soleil and Hearth Therapy. “Trabalhar para quebrar o perfeccionismo é realmente sobre autocompaixão, amor próprio e aceitar nossa humanidade.”

Então, nesse sentido, estou gastando mais tempo buscando o progresso do que o perfeccionismo. Eu honro o progresso quando se trata de redigir meu primeiro livro sem ter certeza de que cada palavra é “perfeita”. Percebo progresso quando se trata de não se estressar se o cabelo da minha filha não estiver impecável em cada foto que posto. Estou comemorando o progresso quando se trata de amar este novo corpo em que estou e deixar de lado a pressão para que seja como era antes, porque certamente não sou a mesma pessoa que era antes de dar à luz – e ouso dizer, isso é uma coisa boa.

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