No vídeo, Clara Baini, fisioterapeuta e fundadora do Good Day Pilates, leva você a uma série de movimentos suaves que ajudam seu corpo a se recuperar de um longo dia sentado. Primeiro: seus flexores do quadril. “Se você é alguém que fica sentado em uma mesa o dia todo, esses flexores do quadril tendem a ficar curtos e apertados”, diz Baini. Você começa o treino deitado de costas – sempre uma vantagem – e passa para uma ponte. Quando você chegar ao topo dessas pontes, “Pense em criar espaço entre cada vértebra, encontrando essa articulação espinhal realmente adorável e também realmente focando na abertura na frente dos quadris”, diz Baini.
O treino também contém exercícios que podem ajudar a relaxar o pescoço e as costas, incluindo um movimento que Baini chama de “muito legal se você ficar sentado em uma mesa o dia todo”. E durante outro dos movimentos, ela diz: “Você apenas sente como os pequenos músculos que ficam ao lado da coluna começam a se abrir um pouco”. Se você, como eu, agora está hiperconsciente de como seus músculos estão tensos, aperte o play no vídeo acima para uma liberação instantânea.
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