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Pó pré-treino para colher a seco é uma ideia muito ruim

Redação Por Redação
28 de setembro de 2021
Em Fitness
Tempo de leitura: 3 mins read
Pó pré-treino para colher a seco é uma ideia muito ruim
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Po pó de re-treino é basicamente um pó de proteína com adição de cafeína. Isso lhe dará um choque de energia antes de fazer exercícios. Mas algumas pessoas não o estão usando de maneira adequada. Os usuários do TikTok estão destacando a tendência de “colher a seco” o pó pré-treino ou comê-lo seco sem misturá-lo com água, o que é uma má ideia. Os médicos já estão um pouco desconfiados quando se trata da segurança dos pós pré-treino quando ingeridos de acordo com as instruções, e eles são especialmente suspeitos de comê-los secos.

“Os produtos proteicos podem ser perigosos para a saúde do coração por muitos motivos. Primeiro, muitas vezes não sabemos do que eles são realmente feitos – nenhum suplemento dietético é regulamentado pelo FDA para garantir que sejam seguros. Além disso, não há necessidade de rotular o conteúdo da proteína em pó “, diz Megan Kamath, médica, cardiologista e diretora clínica assistente de medicina da UCLA Health. “Ler e seguir as instruções de consumo é importante quando se utiliza um produto que possui instruções para diluição. Fazer algo diferente pode causar danos à saúde.”

Nieca Goldberg, MD, diretora médica do Programa do Coração Feminino da NYU, acrescenta que os pós pré-treino contêm grandes quantidades de cafeína que podem ser opressoras para o seu sistema.

“A maioria dos pós contém cafeína, alguns chegando a 200 miligramas de cafeína em cada colher”, diz o Dr. Goldberg. “Altos níveis de cafeína podem causar arritmia, nervosismo, distúrbios gastrointestinais e podem aumentar a pressão arterial. Se você adicionar isso à ingestão de cafeína que alguém está ingerindo em sua dieta regular de café ou chocolate, a carga diária de cafeína aumenta ainda mais. ” Para efeito de comparação, uma pequena xícara de café contém cerca de 65 miligramas de cafeína.

Consumir muita proteína em pó também pode causar danos às artérias, o que pode levar a um ataque cardíaco ou causar a falência de outros órgãos, acrescenta o Dr. Kamath. “A maioria das pessoas pode obter a proteína de que precisa, a dose diária recomendada, simplesmente fazendo escolhas alimentares saudáveis ​​e seguindo uma dieta balanceada”, diz ela. “É por isso que é importante falar com seus profissionais de saúde antes de embarcar em novas mudanças dietéticas e de estilo de vida.”

Em geral, ao comer para obter energia, o pó pré-treino seco é uma prática que deve ser evitada. Se você está procurando energia para treinar, uma banana é uma opção muito melhor, diz Kelly Jones, MS, RD. “Uma banana média é rica em nutrientes, fornecendo 24 gramas de carboidratos – 14 dos quais são açúcar e três são fibras”, diz Jones. “A fibra da banana, junto com o grama de proteína, evita que o resto do carboidrato seja absorvido muito rapidamente, mas não há tanto que a comida vá parar em seu estômago.”

Veja como comer para obter energia ideal, de acordo com um nutricionista:

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