Por que espelhos em estúdios de fitness não devem ser o padrão

Quando os donos de Burn Boot Camp passaram de realizar treinos em um estacionamento para construir um estúdio de tijolo e argamassa em 2015, eles tiveram uma decisão a tomar: colocar espelhos ou ficar sem espelhos? Eles conversaram com suas clientes – que eram todas mulheres, inclusive muitas mães – e chegaram a uma conclusão.

“Foi um acéfalo não fazer os 45 minutos que [our clients] obtêm e que estão se comprometendo com um lugar onde se sentem intimidados ou inseguros”, diz Morgan Kline, CEO e cofundador do Burn Boot Camp. “Se eles amam absolutamente tudo sobre seu corpo, ou não, não queremos essas distrações quando estão no Burn Boot Camp.”

Kline e seu marido Devan mantiveram essa decisão enquanto cresciam de um estúdio para cinco e, em seguida, começaram um negócio de franquia. Existem agora mais de 330 locais de Burn Boot Camp nos Estados Unidos, e é política não ter espelhos em nenhum dos estúdios.

Por que tanto alarido sobre espelhos? Porque o ambiente em que alguém se exercita pode afetar variáveis ​​como autoconfiança e motivação, de acordo com Jamie Shapiro, PhD, professor associado de psicologia do esporte na Universidade de Denver. E os espelhos podem cortar nos dois sentidos.

“Depende da interpretação da pessoa sobre o que está vendo no espelho”, diz o Dr. Shapiro. “O que pensamos quando nos vemos no espelho se exercitando pode ser útil para algumas pessoas e prejudicial para outras.”

Uma pessoa pode usar o espelho como uma ferramenta para auxiliar em sua forma. Eles também podem se olhar no espelho e receber a mensagem de que são fortes, capazes e hábeis na tarefa (conceito conhecido como “autoeficácia”).

“Estou me vendo me exercitando, e isso me dá o reforço de que estou fazendo algo saudável para mim ou estou realizando algo”, diz o Dr. Shapiro. “E assim, acho que pode ser útil.” Pesquisa de 2001 mostrando que malhar na frente de um espelho aumenta a autoeficácia apoia essa ideia.

No outro extremo do espectro, no entanto, o espelho pode fazer com que alguém escolha sua aparência ou se compare a outros frequentadores de academia. Isso poderia azedar sua relação com o exercício ou esgotar sua auto-estima, como um estudo de 2003 descobriu.

“Isso pode estar consumindo energia mental que está diminuindo o treino”, diz o Dr. Shapiro. Em vez de nos concentrarmos na sensação do movimento, podemos facilmente nos prender à nossa aparência e desenvolver uma visão de túnel em torno das partes do corpo sobre as quais estamos inseguros. (Pode não ser uma coincidência que grande parte da indústria do fitness subsista fornecendo “soluções” para essas falhas percebidas.)

No uma postagem no blog, The Bar Method, um estúdio nacional de aulas de barra, escreve que suas raízes como um exercício inspirado no balé contribuíram para sua decisão de ter espelhos nos estúdios. Os bailarinos precisam de feedback visual constante para refinar cada movimento de seu corpo, já que a forma de arte estética que praticam é incrivelmente precisa.

Essa justificativa, no entanto, não reconhece a realidade de que os dançarinos estão se preparando para as apresentações, enquanto a aula de barra é simplesmente um lugar para se exercitar. Ainda assim, em seu post, o Bar Method argumenta que os benefícios que os espelhos podem ter superam os riscos da comparação ou da autocrítica. Cabe aos clientes fazer uso positivo do espelho. As citações da postagem do blog uma entrevista em revista de dança com a ex-presidente da American Psychological Association, Dra. Nadine Kaslow, para explicar.

“É importante resistir ao desejo de comparar sua aparência com a dos outros ou insistir nos atributos físicos de que você não gosta”, diz o Dr. Kaslow. “Em vez disso, redirecione essa energia para apreciar seu corpo por tudo o que ele pode fazer e use o espelho como uma forma de se concentrar durante o treino.”

Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer em nossa sociedade focada na aparência. Os espelhos não são inerentemente uma ferramenta para auto-apreciação ou autocrítica. O espelho em si é neutro. Mas os humanos – e forças culturais como a indústria da dieta – podem impactar o que essa pessoa vê e, portanto, o efeito do espelho.

“Muitas vezes as pessoas não gostam de olhar para si mesmas”, diz Kline. “Eles não gostam do que estão vendo no reflexo e não queremos que isso seja outro lembrete durante o treino.”

Por esta razão, o Dr. Shapiro acredita que os estúdios devem ser “mais cuidadosos” sobre se devem ou não ter espelhos, em vez de tornar as superfícies reflexivas o padrão. Talvez os estúdios possam pesquisar seus clientes, ela sugere. Outras ideias podem ser colocar espelhos apenas na metade da sala de aula, ou até mesmo oferecer opções, oferecendo algumas aulas nas quais os espelhos são cobertos por uma cortina.

Os espelhos devem ser considerados tão intencionalmente quanto outras normas da indústria do fitness, como a intensidade de um treino e as razões dos clientes para se exercitar. Essas normas geralmente se resumem à escolha pessoal, e os espelhos não são diferentes. É hora de, sim, refletir sobre como podemos ajudar todos a obter o tipo de treino que desejam.