Por que você deve adicionar Bala Bangles à sua caminhada

Longe vão os dias dos pesos de tornozelo ou pulso desajeitados, vintage e não tão chiques pesando em você enquanto você tenta trabalhar um pouco de treinamento de força em sua caminhada (olhando para você, clunkers estilo Jazzercise dos anos 80!). Adicionar pesos à sua caminhada diária é uma maneira simples de adicionar resistência para um pouco de tonificação extra, ao mesmo tempo em que dá passos. Mas nem todos são iguais: Cue Bala Bangles, a maneira segura e conveniente de usar seus pesos enquanto você faz cardio .

Ter o ajuste e a resistência certos para seus pesos de braço ou tornozelo é importante para manter um treino seguro. Alguns estudos descobriram que segurar pesos de mão tradicionais em uma caminhada pode ter efeitos negativos, como uma resposta exagerada da pressão arterial, enquanto pesos muito pesados ​​​​podem causar desequilíbrio muscular ao balançar os membros para frente e para trás. (Leia mais sobre os prós e contras aqui.) Mas a divertida e moderna marca de fitness Bala aperfeiçoou a forma, a função e o jogo da moda quando se trata de adicionar pesos a qualquer atividade.

Celebrado por sua aparência elegante e uso confortável e versátil, os Bala Bangles não são seus pesos volumosos médios. Os fundadores e a dupla de marido e mulher Max e Natalie criaram equipamentos de fitness Bala com diversão e inclusão em mente, complementados com um design simples e moderno. As pulseiras, um peso de pulso ou tornozelo, são para todos os níveis de entusiastas de fitness que procuram adicionar um pouco de peso extra. E se você é um caminhante regular, as pulseiras são uma ótima maneira de adicionar algum desafio, se você estiver procurando por isso.

O que os profissionais acham de adicionar pesos à sua prática de cardio – e Bala Bangles em geral?

Adicionar pesos com segurança, como Balas, às suas caminhadas, pode realmente elevar seu cardio e ativar músculos que você não pode de outra forma. Além disso, esse peso adicional ajuda a fortalecer os músculos e as articulações, mantendo os joelhos, quadris e tornozelos em ótima forma. Os efeitos a longo prazo incluem diminuir o tempo de recuperação e fortalecer o equilíbrio e a postura.

Millie Hanson, Pure Barre XPRO para Xponential +, diz que as Bala Bangles são para adicionar um pouco de treinamento de força extra. “Os pesos contribuirão para o aumento da ativação/fadiga muscular, o que leva a um corpo forte e tonificado”, diz ela. “Para não mencionar, [when wearing around your ankle], é extremamente benéfico trabalhar os músculos – coxas, panturrilhas, assento, etc. – que cercam as articulações do joelho, quadril e tornozelo! O fortalecimento desses músculos pode ajudar a reduzir lesões, apoiar seu equilíbrio e postura e ajudar nas tarefas diárias.”

Além disso, se você está procurando maneiras de aumentar sua frequência cardíaca enquanto faz seu cardio, adicionar pesos pode ajudar com isso. Relatamos anteriormente que apenas adicionar um ponto pode aumentar sua frequência cardíaca em “5 a 10 batimentos por minuto”, bem como “seu consumo de oxigênio e gasto calórico”, o que significa que você está queimando mais calorias (5 a 15 por cento, para ser mais exato).

Por onde começar adicionando pesos à sua caminhada

Mille recomenda começar com uma quantidade de peso que atenda às suas necessidades de condicionamento físico. “Escolha um conjunto de pesos que seja melhor para você e seus objetivos de condicionamento físico”, diz ela. “Quando se trata de usar Bala Weights para caminhar, escolha um par que o desafie, mas que também seja viável para a duração da sua caminhada. Você sempre pode fortalecer com um certo peso e aumentá-lo com o tempo para evitar o platô.” Use Bala Bangles durante suas caminhadas e/ou treinos, ou até mesmo em casa.

Com quase uma média de 5 estrelas de elogios, Bala parece ter encontrado o ponto ideal de fitness, diversão e moda. Um revisor elogia como eles são discretos, “tornando-os fáceis de usar enquanto faço outras coisas em casa, bem como durante meu treino regular”. Leslie os chama de uma adição fabulosa aos seus treinos Peleton. “Eu os tenho usado para treinos Barre no meu aplicativo Peloton e eles funcionam perfeitamente!” ela diz. “Adoro o desafio adicional e eles são confortáveis.” Dica profissional? Ao usar nos tornozelos, use leggings ou collants para maior conforto.

Quer ser o primeiro a saber sobre os últimos (e melhores) lançamentos de produtos SHOP, coleções personalizadas, descontos e muito mais? Inscreva-se para receber as informações diretamente na sua caixa de entrada.